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文档简介

1、空手道“型”技术训练空手道“型”技术训练一、空手道“型”动作技术演变空手道每一种“型”都有其不同的价值和特点。有的“型”适合于集体练习，而有些则只能满足个人练习的需要 ; 有些“型”可以增强肌肉力量，展示练习者的威力和自信，而有些则快速流畅，需要练习者有较强的灵活性; 有些“型”运用了人体自然动作姿态，特别是脚步动作，它要求有比较好的速度、节奏感和自然呼吸; 而有些“型”则需要脚走出一个新月行的轨迹。空手道的“型”有快动作也有慢动作，但是动作必须配合呼吸。有一些空手道趋向于用一种“型”来体现它们的风格，但是各种空手道“型”都是平等的，没有好坏优劣之分，它们都能提高练习者的力量、技术、平衡、节奏

2、、姿势以及空手道需要的技术。空手道“型”技术训练二、空手道“型”动作技术分类空手道“型”的动作可分为初级和中级两种：初级动作包括姿势、步型、格挡、撞击和腿，这些动作经常被组合以成套的形式被以固定的顺序进行练习 ; 中级动作以初级作为基础，经常是放手动作和进攻动作成对出现，对“型”演练的起始位置也有严格的要求，并且经常在休息时播放一些有节奏感的音乐来调整练习者对节奏的感受，使练习者达到身心兼练的目的。通过这种手段，练习者还可以运用这些动作来表达套路的内涵和原理。空手道“型”技术训练三、空手道“型”动作技术演练重点令人满意的“型”演练，需要练习者全身心地投入。动作演练有时要慢有时要快，但始终要保持

3、勇气和动作力度，在演练中级套路动作时必须熟练掌握以下要点。（一）手、脚、眼以及呼吸的协调配合。（二）意识逼真。（三） 能够展现每个动作的攻防含义。（四）力度要大。（五）所设计的动作要合理、平衡。（六）身体重心要稳定。（七）合理地控制呼吸。（八） 眼神要集中。（九）合理地分配力量。（十）演练过程中，每个动作要前后连贯。（十一）保持平衡。（十二）残心（ 保持意识清醒 ）。（十三）在演练过程中，要表现出一种良好的心理状态。即从一个编排好的、单一的、固定的套路练习形式转变成一个具有搏斗意识的艺术表演模式。空手道“型”技术训练四、空手道“型”动作技木演练要领开始演练“型”时身体要放松，特别是颈部、膝关节和肘关节，并消除紧张情绪。（一）使身体重心保持在身体的重心处。（二）演练时，要设想正与对手实战，并在进攻和防守时要盯着那个方向。（三）练习时只有当呼吸、步型和动作配合得较好的情况下，才能增加演练的速度和力量。（四）要使进攻沿着正确的路线击打目标，并保持身体两侧肌肉的平衡。（五）正确地运用每个步型，移动时要使身体沿着直线平行地进

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