运动损伤与防护

1、英国运动损伤与防护 陈勇 于毅 目录 英国体育 英国足球 足球运动损伤 足球运动损伤预防 英国体育 英国体育运动开展较好，历史也很悠久，曾于1908年和1948年以及2012在 伦敦举行过三届奥林匹克运动会。 英国各种体育组织很多。1965年英国政府设立了 3个独立的体育组织：英格 兰体育运动委员会（兼管大不列颠综合性事务），苏格兰体育运动委员会和 威尔士体育运动委员会。1972年成立全国体育委员会。1973年在北爱尔兰 也设立了北爱尔兰体育运动委员会。 体育项目 足球是英国最盛行的体育活动之一，有广泛的群众基础,水平较高。英格 兰仅职业足球队就有90多个,素有足球之乡的称誉。除足球外，深为人

2、们喜 爱的还有拳击、板球、高尔夫球、网球和赛马等项目。登山、探险、摩托车、 游泳、划艇、乒乓球、篮球、羽毛球、滑冰等项目开展也较好。 俱乐部 英国的体育运动主要是以俱乐部为单位来开展的。绝大多数俱乐部都有自己 的训练和活动场地，并能一馆多用。 国际比赛 英国的国际体育交往很多，常举办一些重大国际比赛。英格兰网球协会得到 国际网联的批准，每年夏季在温布尔顿举办 1次网球比赛，全世界最优秀的 职业网球选手都参加比赛，使它成为世界最高水平的网球比赛之一；温布尔 顿这个城市也由此而闻名于国际体坛。羽毛球运动起源于英国，英格兰羽协 每年举办的“全英格兰羽毛球锦标赛”得到国际羽联的承认，已成为国际上 一项

3、重要的羽毛球单项比赛。 足球 英国（英格兰）是现代足球的发源地。据史料记载，中世纪时在英国就出现 了类似今天这种足球活动。到19世纪初，足球运动在英国已经相当普及。由 于需要对足球比赛形成一个统一的观点，1863年10月26日，有关人士在伦 敦女王大街的弗雷马森酒店聚会，讨论并同意成立足球协会，会上除宣布足 协正式成立外，还制定和通过了一部较为统一的足球竞赛规则，它是现代足 球竞赛规则的雏形。它的成立标志着现代足球的诞生。 英超 英格兰足球超级联赛（Premier League），通常简称“英超” ，是英格兰 足球总会属下的职业足球联赛，欧洲五大联赛之一，由20支球队组成。由超 级联盟负责具体

4、运作。英格兰超级联赛成立于1992年2月20日，是英格兰联 赛系统的最高等级联赛，其前身是英格兰足球甲级联赛。每个赛季结束积分 榜末三位降入第二级别的英格兰足球冠军联赛。 足球运动损伤的范围和种类 足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其中的外伤有拉伤、摔伤、撕 裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落 地不正确、急停急转身、冲撞或因场地不平、场地过滑等原因引起的急性创 伤。损伤中除一般常见的擦伤以及挫折外、踝关节扭伤是最常见的；其次是 大腿前后的肌肉群的拉伤和挫伤；再次是膝关节损伤。 足球运动损伤的发生，总结起来有以下几方面的原 因： 1激烈比赛的损伤： 比赛的时

5、候由于紧张的争抢，快速的跑动与铲球，容易发生大腿和小腿 肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转，内收或者外 展都要引起膝关节、髋关节韧带以及骨损伤的原因。 2由于球的间接作用损伤： 这种损伤的部位多发生于下肢，例如，用脚外侧踢球时，容易损伤距腓 前韧带，这是最常见的踝关节损伤，用脚内侧前脚掌踢球，膝关节由于在屈 曲位，小腿突然因球的作用面外展外旋，很容易造成膝关节外侧副韧带，半 月板和前十字韧带的损伤。特别是在与对方运动员发生“对脚”的情况下， 腹部肌肉由于没有用力，也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤，有时股四 头肌收缩过猛，也会造成股四头肌，股直肌腹或腱膜的撕裂损伤。 3球击

6、损伤： 例如面部的擦伤、挫伤；腹部的挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）；阴囊 及睾丸挫伤等。但最典型而且最常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、 食指或其它手指和韧带牵扯或关节脱位。 4踢伤： 比赛的时候大小腿部常常被对方的“球鞋”、“膝关节顶撞”以及“小 腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿，肌肉断裂（最常见的是肌肉四头肌的 损伤）以及骨的顶伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。 5摔倒损伤： 在运动员争顶、冲撞或疾跑时突然失去重心摔倒，尤其在灰渣场上，泥 土场地上最容易造成擦伤，严重的可造成创伤性滑囊炎（膝及肘）、膑骨骨 折，脊柱骨折，脑出血，脑震荡等。在人造草坪上摔倒还会出现热烧伤和皮 肤感染。

7、 6其他的慢性损伤： 除上述情况以外、足球运动又因为劳损而发生慢性损伤，如踝关节创伤 性骨关节病（又名“足球踝”），其成因之一是局部劳损，X光拍片踝关节 前后骨质增生，趾骨炎及膑骨软骨病。膑骨劳损表现为膑骨软骨和脂肪垫脱 出。 预防运动损伤的意义及原则 1预防运动损伤的意义： 参加运动的目的是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面 发展，更好地为社会主义国家服务。如在运动中，不重视运动损伤的预防工 作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各级各类的伤害事故，轻者影响 学习和工作，重者可造成残疾或危及生命。因此积极预防运动损伤对增强身 体素质和提高运动技术水平都具有积极的作用。 1加强思想

8、教育： 平时要加强安全教育，在教学训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻 以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。 2合理安排教学训练和比赛： 教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教 材，做到心中有数，事先相应采取预防措施。加强全面训练和基本技术教学， 运用各种练习手段和方法，全面提高学生的身体素质，合理安排运动负荷， 避免单一的训练方法，防止引起局部负担量过大。要遵守循序渐进，个别对 待教学原则，负荷要逐渐增加，在学习新动作时要注意正确规则，做到从易 到难，从简到繁，从分解动作到完整动作的教学。 3认真做好准备活动： 剧烈性运动前都要认真做好准备活动。准备活动的内容要

9、根据教学训练 和比赛的内容而定，既有一般性的准备活动，又有专项准备活动。对运动中 负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当做一些力量性和伸 展性的练习，易伤部位的准备活动要谨慎小心，防止伤势的加强，全套准备 活动要循序渐进，以身体感到发热微微出汗为宜。 4加强易伤部位的训练： 循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是 预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：为防治髌骨劳损，可采用“站桩” 的方法来增强股四头肌和髌骨的功能；为了防治腰肌劳损，除加强腰背肌的 训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤 等。 5加强保护与自我保护意识： 每个参加体育运动的人，都应掌握自我保护的方法，如身体重心失去平 衡时，应立即向前或向后跨出一大步，维持身体的平衡；当踢球时人体快要 跌倒时，要立即低头、屈肘、团身、含胸，以肩背部着地顺势做滚翻动作， 而不可以直臂撑地；从高处跳下时，要先用前脚掌落地并同时屈膝，以增强 缓冲作用等等。 6加强保健指导工作： 对参加体育运动的人，都要定期进行检查和复查，了解他们身体发生的 变化。要做好自我保健