keep focus-保持专注(注意力)

1、stroop效应效应 白白 黑黑 绿绿 红红 黄黄 蓝蓝 黑 白 红红 绿 黄 蓝 紫 褐 KEEP FOCUS 保持专注保持专注 心理活动或意识对一定对象的心理活动或意识对一定对象的指向指向与与集中集中。 注意力的能效过程注意力的能效过程：注意力：注意力 使我们的心理活动朝向某一使我们的心理活动朝向某一 事物，有选择的接受某些信事物，有选择的接受某些信 息，而抑制其他活动和其他息，而抑制其他活动和其他 信息，并集中全部的心理能信息，并集中全部的心理能 量用于所指向的事物。量用于所指向的事物。 注意：注意： v 注意的稳定性：注意的稳定性：指一个人在一定时间内，比较稳定的把注指一个人在一定时间

2、内，比较稳定的把注 意集中于某一特定的对象与活动的能力。意集中于某一特定的对象与活动的能力。 v 注意的广度：注意的广度：即注意的范围有大多，它是指人们对于所注即注意的范围有大多，它是指人们对于所注 意的事物在一瞬间内清楚的觉察或认识的对象的数量。意的事物在一瞬间内清楚的觉察或认识的对象的数量。 台灯台灯 楼梯楼梯 白鸽白鸽 教师教师 沙漠沙漠 海水海水 厨房厨房 美丽美丽 沙滩沙滩 黑夜黑夜 风筝风筝 夏天夏天 床单床单 菊花菊花 风沙风沙 地板地板 学校学校 街道街道 图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？ 图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？ v注意的转移性：注意的转移性：指一个人

3、能够主动地、有目的地及时将注指一个人能够主动地、有目的地及时将注 意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。 v 注意的分配性：注意的分配性：指一个人在进行多种活动时能够把注意力指一个人在进行多种活动时能够把注意力 平均分配于活动当中。平均分配于活动当中。 边看书边听音乐好吗？边看书边听音乐好吗？why? 转移与分心转移与分心? 注意力不集中的表现注意力不集中的表现 1、 2、 3、 好动、好动、坐不住坐不住，东张西望；，东张西望； 无精打采、无精打采、心不在焉心不在焉，或者想入非非；，或者想入非非； 粗心，马虎，差错多；粗心，马虎，差错多；

4、拖沓，磨蹭，经常忘记东西放哪；拖沓，磨蹭，经常忘记东西放哪； 一心多用，有始无终；一心多用，有始无终； 上课小动作多；上课小动作多； 看书做作业时，很在意周围的声音，很容易被周围的声音吸引走；看书做作业时，很在意周围的声音，很容易被周围的声音吸引走； 表现：表现： 环境繁杂、喧闹等；环境繁杂、喧闹等； 教育内容、方法。教育内容、方法。 睡眠不足或感到疲劳；睡眠不足或感到疲劳； 情绪不稳定，担心，焦虑等；情绪不稳定，担心，焦虑等； 为了引起他人注意，得到关注。为了引起他人注意，得到关注。 内在原因内在原因 外在原因外在原因 提高注意力的策略与方法提高注意力的策略与方法 备课时办公桌上只放备课本、电脑、笔和相关参考书；备课时办公桌上只放备课本、电脑、笔和相关参考书； 手机设为静音状态；手机设为静音状态； 电脑尽量不联网，联网也不能开电脑尽量不联网，联网也不能开QQQQ、MSNMSN、飞信、微博、飞信、微博 等；等； 一次备一课，做到一气呵成，中途不间断。一次备一课，做到一气呵成，中途不间断。 ？ 我的小贴士我的小贴士 保持专注要素保持专注要素 充分准充分准备备 调调控情控情绪绪 排除干排除干扰扰 明确目明确目标标 注意力训练注意力训练 找到三个连续的数字找