健康大讲堂之家庭健康常识

1、1 家庭健康常识家庭健康常识 主讲 ： Mubalakel 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 前前 言言 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 H7N9H7N9预防指南预防指南 1、什么是H7N9禽流感？ 禽流感，是由甲型流感病毒的一种亚型引 起的急性传染性疾病。它通常只感染鸟类， 少见情况会感染人、猪、马、水貂和海洋 哺乳动物。 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 2、人是怎样感染上H7N9禽流感的？ 部分确诊病例曾经接触过动物或者处于有动物 环境当中。 3、人与人之间会传播H7N9禽流感吗？ 根据既往资料，人禽流感均为散发。目前尚无 确切证据显示此次的H7N9病毒可以通过人与人 之间传播。因此目前在人群中传

2、播力不强。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 4、人感染H7N9禽流感的潜伏期有多长？ 根据流感的潜伏期及现有H7N9禽流感病毒感染病 例的调查结果，潜伏期一般为7天以内。 5、哪些人需要更加注意预防H7N9禽流感？ 现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工 业者，以及在发病前1周内接触过禽类者，需要比 普通人更加注意预防。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 6、最近是不是不能吃家禽了？ 禽流感病毒普遍对热敏感，65加热30分钟或煮 沸（100）两分钟以上可灭活。因此，完全熟透 的家禽/猪肉等是可以食用的。 但是禽流感对低温抵抗力较

3、强，在4水中可存活 1个月，因此五六分熟的鸡排，火锅需要谨慎食用。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 7、普通人应该如何预防禽流感？ （1）注意个人卫生，保持勤洗手、室内勤通风换气、 注意营养，保证充足的睡眠和休息，加强体育锻炼。 尤其在接触禽畜后及时彻底洗手。 （2）尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽 量避免接触病死禽畜。食用禽肉蛋时要充分煮熟。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 （3）生熟食物要分开处理，当手部有破损处理肉类 时，建议戴手套； （4）出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用 纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；

4、出现发热、咳 嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。 （5）如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊 就医，并告之医生近7天有无禽类接触，以及去过禽流 感疫区。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 （6）外出踏青时，应尽量避免接触野生禽鸟或进 入野禽栖息地。 （7）年老体弱者、特别是患有基础病的居民，在 呼吸道传染病高发时期，应尽量减少去空气不流通 和人群拥挤的场所。到医院就诊时应戴口罩。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 8、有无针对性药物、治疗方案或者疫苗？ 依据国家卫生和计划生育委员会下发的方案， 早期可以应用奥司他韦或扎那米韦

5、进行抗病毒 治疗。对于人感染H7N9禽流感，主要是对症治 疗以及抗病毒治疗，目前尚未研制出疫苗。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 9、如果出现高热咳嗽的症状怎么办？ 若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道 症状时，应戴上口罩，尽快到医院发热门诊就诊，并务 必告诉医生自己发病前7天是否到过禽流感疫区，是否 与病禽接触等情况，并在医生指导下治疗和使用药物。 H7N9H7N9预防指南预防指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普

6、济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 24 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 25 感冒感冒流感流感上感上感 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：感冒感冒 许多人对许多人对“感冒感冒”的概念并不清楚，存在许的概念并不清楚，存在许 多误解。实际上多误解。实际上“感冒感冒”、流感（流行性感冒的、流感（流行性感冒的 简称）、上感（上呼吸道感染的简称）的概念是简称）、上感（上呼吸道感染的简称）的概念是 不同的，预防和治疗的方法也不完全一样。不同的，预防和治疗的

7、方法也不完全一样。 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 感冒感冒感冒感冒感冒感冒 26 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：感冒感冒 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 27 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：感冒感冒 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 28 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：感冒感冒 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 29 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：食物中毒食物中毒 因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主 要表现的中毒类疾病要表现的中毒类疾病 症状：以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状症状：以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状 ，严重者可因脱水

8、、休克、循环衰竭而危及生命。，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。 防治：防治： 1、补充液体、补充因上吐下泻所流失的电解质，、补充液体、补充因上吐下泻所流失的电解质， 如钾、钠及葡萄糖；饮食要清淡如钾、钠及葡萄糖；饮食要清淡 2、腹痛程度严重的病人可适量给予解痉剂，如颠、腹痛程度严重的病人可适量给予解痉剂，如颠 茄合剂或颠茄片、茄合剂或颠茄片、654-2片。片。 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 30 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：食物中毒食物中毒 注意事项：注意事项： 1、呕吐与腹泻是肌体防御功能起作用的一种表现，、呕吐与腹泻是肌体防御功能起作用的一种表现， 不应立即用止泻药不应立即用

9、止泻药 2、如无缓解迹象，甚至出现失水明显，四肢寒冷，、如无缓解迹象，甚至出现失水明显，四肢寒冷， 腹痛腹泻加重，极度衰竭，面色苍白，大汗，意识模腹痛腹泻加重，极度衰竭，面色苍白，大汗，意识模 糊，说胡话或抽搐，以至休克，应立即送医院救治，糊，说胡话或抽搐，以至休克，应立即送医院救治， 否则会有生命危险。否则会有生命危险。 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 31 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：便秘与痢疾便秘与痢疾 便秘原因：不良的饮食习惯便秘原因：不良的饮食习惯 、生活习惯改变、排便姿、生活习惯改变、排便姿 式不当、精神抑郁或过于激动和睡眠不足。式不当、精神抑郁或过于激动和睡眠不足。 便秘预防便

10、秘预防 ： 1）饮食中必须有适量的纤维素）饮食中必须有适量的纤维素 2）每天要吃一定量的蔬菜与水果）每天要吃一定量的蔬菜与水果 3）主食不要过于精细要适当吃些粗粮）主食不要过于精细要适当吃些粗粮 4）晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水）晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 5）每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习）每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习 6）保持心情舒畅生活要有规律。）保持心情舒畅生活要有规律。 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 32 常见疾病及防治常见疾病及防治 ：便秘与痢疾便秘与痢疾 腹泻：感染性腹泻、消化性腹泻、炎症性肠病、激腹泻：感染性腹泻、消化性腹泻、炎症性肠病、激 惹性或旅行者腹泻、菌群失

11、调性腹泻、功能性腹泻惹性或旅行者腹泻、菌群失调性腹泻、功能性腹泻 腹泻防治：腹泻防治： 1）注意饮食健康，不食生冷食物及不洁净瓜果）注意饮食健康，不食生冷食物及不洁净瓜果2） 用餐前先洗手，注意个人卫生用餐前先洗手，注意个人卫生 3）多喝开水及卫生达标的饮用水）多喝开水及卫生达标的饮用水 4）不要滥用抗生素）不要滥用抗生素 5）避免精神浮动过大）避免精神浮动过大 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 高血压高血压 家庭治疗高血压指南家庭治疗高血压指南 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 高血压高血压 家庭治疗高血压指南家庭治疗高血压指南 饮食生活指导饮食生活指导 1.低盐、低脂饮食（每天食盐量不超低盐、低脂

12、饮食（每天食盐量不超6克）。克）。 2.戒烟、限酒（白酒、啤酒均不宜，每天可饮戒烟、限酒（白酒、啤酒均不宜，每天可饮1-2两红两红 葡萄酒）葡萄酒） 3.减肥（只对于超重者而言，即体重指数大于减肥（只对于超重者而言，即体重指数大于24者）。者）。 4.运动（提倡有氧运动运动（提倡有氧运动如慢跑、快走、练气功等，每如慢跑、快走、练气功等，每 天不少于天不少于8000步）。步）。 5.生活规律，避免紧张。生活规律，避免紧张。 6.充分摄入富含钾、镁和纤维素、维生素、微量元素的充分摄入富含钾、镁和纤维素、维生素、微量元素的 食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗粮等）。食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗粮等）。

13、 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 糖尿病糖尿病 家庭治疗糖尿病指南家庭治疗糖尿病指南 （1）空腹血浆葡萄糖（）空腹血浆葡萄糖（FPG）：）：FPG6.0mmolL 为正常，为正常，6.07.0mmolL为空腹血糖受损（为空腹血糖受损（IFG ），），7.0mmolL（126mgdl）为糖尿病，需另）为糖尿病，需另 一天再次证实。一天再次证实。 （2）OGTT中中2小时血浆葡萄糖（小时血浆葡萄糖（2hPG）：）： 2hPG7.8mmolL（140mgdl）为正常，）为正常，7.8 11.1mmolL为为IGT，11.1mmolL为糖尿病，为糖尿病， 需另一天再次证实。需另一天再次证实。 （3）糖尿

14、病的诊断标准：糖尿病症状）糖尿病的诊断标准：糖尿病症状+随机血糖随机血糖 11.1mmolL，或，或FPG7.0mmolL，或，或0GTT中中 2hPG11.1mmolL。症状不典型者，需另一天再。症状不典型者，需另一天再 次证实，不主张做第三次次证实，不主张做第三次OGTT. 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 家庭治疗糖尿病指南家庭治疗糖尿病指南 1.打破打破“多吃降糖药可以多吃饭多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。的错误观念。 2.少吃多餐。少吃多餐。 3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃 ，要均匀地吃，要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、碳水

15、化合物是指粮食、蔬菜、奶、水蔬菜、奶、水 果、豆制品、硬果类食物中的糖分果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。 4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。 5.吃吃“糖尿病食品糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。的量与吃普通食品的量要相等。“ 糖尿病食品糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞 麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但 最终还是会变成葡萄糖。最终还是会变成葡萄糖。 糖尿病糖尿病 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 家庭治疗糖尿病指南家庭治疗糖尿病指

16、南 6.所谓所谓“无糖食品无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食实质上是未加蔗糖的食品，某些食 品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。 7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这 些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百 合、荸荠、慈姑等。合、荸荠、慈姑等。 8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆 、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作 主食的量。主食的量。

17、9.吃副食也要适量。吃副食也要适量。 10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果 类食物充饥。类食物充饥。 糖尿病糖尿病 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 家庭治疗糖尿病指南家庭治疗糖尿病指南 11.多吃含膳食纤维的食物。多吃含膳食纤维的食物。 12.少吃盐。少吃盐。 13.少吃含胆固醇的食物。少吃含胆固醇的食物。 14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以 吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、 草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间 血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖 会马上高起来。会马上高起来。 15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化 ，不能作为低血糖症的自救食品。，不能作为低血糖症的自救食品。 16.糖尿病人千万不要限制喝水。糖尿病人千万不要限制喝水。 糖尿病糖尿病 宁夏普济大药房宁夏普济大药房 安全用药，从我做起安全用药，从我做起 国家国家：提高、普及整个社会的医药保健知：提高、普及整个社会的医药保健知 识水平，让人民大众具有一定的健康保