举手投足有分寸.doc

1、举手投足有分寸下面是为专门您整理好的：举手投足有分寸。举手投足有分寸1.头头部在人身中最为重要,是维持平衡的关键,起着方向盘、 船舵的作用 ,如秤之定盘星 ,为周身之主宰 ,前进、后退、左顾、右盼等行动均以头为准绳。要时刻注意尾骶骨与鼻尖上下对成一垂直之线,达到 “尾闾中正神贯顶 ,满身轻利顶头悬的要求,使百会与丹田两处的虚领顶劲(即提起精神)、气沉丹田 (松腰下垂 )相配合 ,形成对拉拔长 ,如皮筋、似弹簧 ,应用时如张弓搭箭 ,随机即发。举手投足有分寸 2.眼“眼为心之苗 ,意在领先 ,目光亦随之变换 ,身手步随目光之动向而转动 ,所以眼神在引劲、发劲中有重要地位。如将人发远 ,眼神仍须前

2、注 ,此有 “一克如始战、 “劲断意不断、 “神气不令割断、 “放劲如入木三分的作用。“眼观六路 ,耳听八方 ,目光对于上下、前后、左右几方面都要照顾到,余光四射 ,不可呆视。同时视觉与听觉相配合 ,再和人体神经末梢的触觉等有机地结合起来,在推手中所起的作用会更大。发劲时 ,为了避免闭目现象 ,眼光一定要注视、跟随发劲部位 (落点 ), 这样既可克服使劲时容易闭眼的毛病 ,又可提高眼眸的运转能力。目光常有神意贯通的刺激 ,战时亦不至因对方来手而眨眼 ,并且神意贯透于目光 ,日久目光神威 ,阴冷中透出杀机令敌胆寒。但实战中不可全偏重于目视 ,高手对敌时当用 “神视 ,即全神 “聆听 , 待机而发

3、。此外 ,从技击训练方面来讲 ,在松肩的同时肩窝则要撑 ,要留有空隙和弹性 ,千万不能夹死 ,这主要是为了训练手臂在运动中的掤劲。具体做法是两肩下腋部好像放着两个弹簧 ,两臂如在弹簧之上被弹簧力支撑起来 ,按之则顺其落 ,抬之则随之起 ,随高则高 ,随低则低 ,攻时能发出弹簧性的弹力向外抖发出去 ,这就是臂膀的弹劲。这种能力在静时则含而不露 ,动时则得机即显 ,不得机则守 ,平时可起保护身体重心不被攻击破坏的防线作用。这种内在的弹簧劲不发动时似绵裹铁、 软中有硬 ,发动时利如钢锉、无坚不摧 ,可以做到极柔软和极坚刚 ,刚柔俱备 ,刚柔相济。举手投足有分寸 4.腰腰为人体的主干 ,承受着人体的重

4、量 ,是身体协调运动的枢纽。太极拳发人全凭腰功 ,所以拳经特别强调 “势势存心揆用意 ,命意源头在腰际 ,刻刻留心在腰间 ,腹内松净气腾然。发劲时要命门后突 ,只有这样才能做到下沉发劲 ,借助地面的反弹力将人掷出、放出。任何拳种都注重腰功的运用。腰力运用得当 ,可以加强发劲效果 ,提高发劲速度 ,并使周身力量集中于一点。太极拳家说 : “掌腕肘和肩 ,背腰胯膝脚 ,上下九节劲 ,节节腰中发。倒卷肱的诀窍也强调 “拧腰变脸 ,都说明腰在技击上是何等重要。举手投足有分寸 5.腕腕部如果松懈无掤劲 ,手背必然也没有掤劲 , 推手时就容易被对方拿住手腕而受制。所以 ,在技击运动中要鼓起腕子 ,使手腕松

5、软平直 ,有助于内劲由松柔趋于沉着 ,手臂极为轻灵圆活 ,又极为柔软沉重 ,使内劲由中指根发出 , 并便于变换手势手法。腕部的圆活扣转 ,也是解脱对方使用反筋背骨、分筋挫骨、按脉截脉等擒拿的方法 ,使自己不致受制于人。举手投足有分寸6.踝拳经曰 : “其根 (指太极拳每举动之劲力 )在脚。只有踝关节轻灵坚韧又灵活,使上下劲力贯通 ,才能产生骤然的弹力。太极拳对踝关节的训练 ,也和其他部位的训练一样 ,是综合地放在盘架子的过程中 ,通过不断的、长期的盘架训练而使踝部在扭曲旋转中得到锻炼。除此之外 ,还可以单独旋转而锻炼之 ,并在太极拳独特的步法 (如迈步如猫行 ,可以加强踝部的控制能力和轻灵活动 )、画圈和腿法练习中锻炼踝部。举手投足有分寸 7.手打拳者 ,手极虚极灵 ,物有挨着即知 ,即能随机应之。拳经要求 “举手不可