学习的科学与技术学习力[特制材料]

1、学习力学习力 1课程知识 记忆力记忆力 注意力注意力 思维力思维力 2课程知识 一、注意力一、注意力 n十余年来在信息时代的背景之下，从受人欢迎 及免费或廉价的信息提供，网络内容与电子邮 件的无远弗届，出现了信息的泛滥，信息超载 与信息压力逐渐使人焦虑，信息疲倦症候群的 症状就是烦躁、易怒、胃痛、失眠、倦怠。 从经济学的角度而言，当商品的供给过多超过 需求量，均衡价格就会下跌，同理，当信息的 供给超过个人所能消化的需要量，注意力就会 下降。 3课程知识 n注意力匮乏注意力匮乏 n一心多用 n面对面沟通减少 n大量的信息存储 n一个讽刺：科技的进步造就了信息扩散及取得 信息技术方面的重要突破，使

2、个人可以轻易地取得信息， 然而可笑的是，我们却由于大量的信息导致注意力匮乏， 使生活感到痛苦，使学习受到障碍。 4课程知识 n从知识学习的角度知识学习的角度来看，必定先从吸引我们的 注意力开始获取信息，筛选可用的加以分类储 存，通过记忆及理解后，运用思维付诸行动， 不断积累经验而产生知识的价值。 5课程知识 注意力管理注意力管理 n一、自己既然不可能读遍一个领域中所有相关的书， 那就只把自己的注意力集中在一流的书上。 n二、自己不需要恐惧漏掉重要信息，重要的是不要做 信息的奴隶，也不要滥用注意力，而应当每天不断地 过滤到底哪些是重要的信息。 三、除非是记者或情报人员，不然没必要把自己当成 “消

3、息最灵通的人”，但是必须把自己当成最善用信 息的人。 6课程知识 注意力管理注意力管理 n四、善用“注意力”，就是善于掌握“优先次 序”。分清楚哪些是重要的及不重要的。学会 “舍”才会“得”，集中焦距，才能发挥核心 优势。 五、“注意力”本身是一种机会成本。把二小 时的注意力集中在三小时会议上，就不能做三 小时的其它工作，所以应当同时管理你的时间。 n六、注意力难以聚焦的最大敌人，就是不肯说 “不” 。做人面面俱到，做事拖拖拉拉，讲话 拖泥带水，决策左顾右盼，这些全都患有“注 意力匮乏症”。 7课程知识 注意力管理注意力管理 n七、不要把“错”的问题，花很多注意力来解 决。注意力既然是稀少的资

4、源，应当要用在值 得的事情上。过于追求“明察秋毫”的境界， 要考虑到机会成本是否太高，需要慎思。 n八、获取信息的原则不求量，而在于质；不在 于求其快速，而在乎精确程度；不考虑免费提 供，而必须衡量是否实用。 n对限制接收信息量的个人化过滤程序和智能代 理程序软件，将在几十年内逐渐盛行。 8课程知识 二、记忆力二、记忆力 n大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成， 那么有多少的储存容量呢？如果以一份大约40 万字的报纸来看，大概可以把700年的报纸内 容装进去。但是，脑袋擅长遗忘多于记忆，所 以俗话说“左耳入，右耳出”这句话一点儿也 不假。 n如何能够令大脑经常保持最佳的状态，有效加 强我们

5、的记忆力呢？其实增加记忆力是有方法 可循的。 9课程知识 有目的、有意识的记忆有目的、有意识的记忆 n一、全盘理解：一般来说，先作粗略理解，再进行细 节部分的注意。 n二、复习：不在一个月内复习，等于徒劳无功。 n三、学习的次序：从基础开始学起，继而将难度逐步 提高，最后必定可以学得好。 n四、睡眠计划：为了学会新知识，新技巧，学习当日 必需有6小时或以上的睡眠时间。 n五、生理现象：人体是个复杂的有机体，但是我们如 果能够善于运用生物危机感（如“饥饿”与“冷” ） 与生物工学（如桌面、座椅的高度），也能有助于我 们的记忆能力。 10课程知识 长期经营记忆力的建议长期经营记忆力的建议 n吸收足

6、够的营养，记得补充能够帮助我们记忆 力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物； 还需要多运动，尤其是有氧运动，因为它可以 帮助我们增加脑内的氧气，可以使脑细胞活化， 提升记忆力；训练自己多思考，利用拼图、猜 谜等方法刺激脑细胞，也能增强记忆力；最重 要的是时时刻刻让自己放轻松，可以减少更多 的压力，并可以帮助我们集中精神，增强自己 对记忆力的信心，相信自己一定可以记得很好。 11课程知识 改善记忆力五步骤改善记忆力五步骤 n一、在学习中，选定自己的学习目标，由小而 大，由近而远，由浅而深，将正在学习的内容 与已知的事物联想在一起。 n二、根据第一个步骤，轻易实现了小目标之后， 相对来说，对自己

7、的记忆能力开始产生自信， 此时进入一种学习的舒畅状态。 n三、排除不良干扰，投入情感和承诺，让所学 的东西来影响你，使自己融入所学的情景之中， 更能够帮助记忆。 12课程知识 改善记忆力五步骤改善记忆力五步骤 n四、使用最适合自己的方法来学习，无论是联 想、关键词、回忆、故事法，还是通过行动去 实际体会。立即重演就是用行动去重复一遍先 前所习得的经验或感受，以加深对所学事物的 知觉和体会，通过再体验而加深对新经验的记 忆，可以提升学习的效果。 13课程知识 改善记忆力五步骤改善记忆力五步骤 n五、将所学的东西反复在心里时时回想，或是 将所学过的内容加以重新安排、整理，这种组 织化的结果，可以让

8、我们记忆更为长久。如果 透过机会再将所记忆的内容转述给第三者，往 往也能接受到极好的记忆效果。 14课程知识 一些日常技巧一些日常技巧 n(1)归纳记忆法；(2)直观形象记忆法；(3)联系 实际记忆法；(4)联想记忆法；(5)分解记忆法； (6)重复记忆法；(7)轮廊记忆法；(8)顺口溜记 忆法；(9)死记硬背法；(10)头尾记忆法；(11) 比较记忆法；(12)列表法；(13)系统法；(14)睡 眠记忆法；(15)自我测验法。 nNLP（Nerve Language Psychology）神经语 言心理学心理图像记忆法 15课程知识 三、思维力三、思维力 n从知识管理的主要过程：收集、分类、

9、编码、 储存、提取、转移、运用和创造来看，收集和 分类代表了取舍的过程，也就是通过注意力的 要领，将海量的信息取其精华、弃其糟粕；而 编码和储存则是利用人类有限珍贵的记忆力， 采取各种技巧使我们可以随时使用显性和隐性 的知识，发挥在思考与行动上面，并且在不断 运用的过程中逐渐积累；提取、转移而至创造 新知识（思维）的过程。 16课程知识 思维力的界定：思维力的界定： n何谓思维，一般简单的说法就是思考，是人的 大脑对客观事物的认识过程，包括了对于客观 事物的感性认知与理性认知阶段。通过了思维 的运用，我们才能从客观事物获取大量的相关 信息，再经过分析、综合，来深刻理解事物的 本质。因此，思维力

10、，就是一个人进行思维的 能力，也是人类成长过程中必须培养与具备的 智力素质之一，一方面将我们的内在知识含量 外化为行动，另一方面，同时将外界的新知识 和新能力内化到头脑当中，使我们的内在素质 不断提高。 17课程知识 n思维分成两种方法：一种称为思维分成两种方法：一种称为分分 析型的析型的“垂直思维垂直思维”，即运用逻即运用逻 辑的、传统的思维方法；另一种辑的、传统的思维方法；另一种 称为称为启发型的启发型的“水平思维水平思维”，它，它 是打乱原本的思维顺序，从另一是打乱原本的思维顺序，从另一 个角度来获得答案。个角度来获得答案。 18课程知识 垂直思维：垂直思维： n一、抽象与概括。 n二、

11、分类。 n三、归纳和类比。 n四、分析与综合。 n五、演绎与推理。 19课程知识 水平思维：水平思维： n水平思维是以非正统的方式或者显然地非逻辑的方式来寻求解决 问题的办法。 n在运用“垂直思维”时，你首先选取一个位置，然后作为一 次感知的基础；接着，你就要看看自己此时此刻处于什么地 方；再接着，你就要从你所在的地方和时刻进行逻辑分析。 n而运用“水平思维”时，我们移动到侧面路径上尝试不同的 感知、不同的概念、不同的进入点。我们可以使用各种各样 的方法，包括一系列激发技巧，来使我们摆脱常规的思维路 径。 n在水平思维中，我们致力于提出不同的看法。所有的看法都 是正确的和相容的；每个不同的看法不是相互推导出来的， 而是各自独立产生的。 n常规的逻辑关注的是“真相”和“是什么”，而水平思考就 像感知一样，关注的是“可能性”和“可能会是什么”。 （引自baidu） 20课程知识 批判性思维：批判性思维：