快乐学习(学习方法介绍)

1、快乐 学习 不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很 正常的眼神去看！正常的眼神去看！ 不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很 正常的眼神去看！正常的眼神去看！ 1 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你、如果你看到图片是静止不动的，说明你 没有什么学习压力；没有什么学习压力； 2 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的 ，那就说明你存在着一定的学习压力；，那就说明你存在着一定的学习压力； 3 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你、如果你看到图片是高速运动的，说明你 很可能有犯罪倾向；很可能有犯罪倾向； 4 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。、大部分的儿童看这

2、幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，以上图片都是静止的，据心理医生说， 图片与心理承受力有关，你的心理承受图片与心理承受力有关，你的心理承受 的压力越大，图片便会转动得越快。的压力越大，图片便会转动得越快。 心理压力是一种个人主观的心理压力是一种个人主观的 感觉，即个人在面对困难时，感觉，即个人在面对困难时， 一时无法消除困难的一种被一时无法消除困难的一种被 压迫的感觉。对我们初高学压迫的感觉。对我们初高学 生来说，学习压力是一个很生来说，学习压力是一个很 普遍现象，几乎每位学生都普遍现象，几乎每位学生都 会觉得有学习压力。会觉得有学习压力。 这些童谣你唱过吗？这些童谣你唱过吗

3、？ 书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床 最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉 的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，还是的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，还是 我我 太阳当空照，花儿对我笑。小鸟说，早早早，太阳当空照，花儿对我笑。小鸟说，早早早， 你为什么背上炸药包？我去炸学校，老师不知你为什么背上炸药包？我去炸学校，老师不知 道道 现代老师武艺高，个个都会扔现代老师武艺高，个个都会扔 “飞镖飞镖”。教学。教学 更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是 妙，不能说话不能

4、笑。学生胆敢大声叫，妙，不能说话不能笑。学生胆敢大声叫， 马上把他父母找。马上把他父母找。 【调查数据】 据香港中文大学医学院近日的一项据香港中文大学医学院近日的一项 调查显示，在调查显示，在7000名受访的中学生名受访的中学生 中，有中，有26%的人表示曾感到伤心和的人表示曾感到伤心和 绝望，绝望，36%的人曾萌生自杀念头，的人曾萌生自杀念头， 有一成半的人甚至表示曾认真考虑有一成半的人甚至表示曾认真考虑 过自杀。过自杀。 中学生的心理压力问题已经相当严中学生的心理压力问题已经相当严 重，舒张学生郁闷的心灵已经刻不重，舒张学生郁闷的心灵已经刻不 容缓。容缓。 对对17651765名学习困难学

5、生调查表明名学习困难学生调查表明 过大的学习压力过大的学习压力 紧张紧张 失眠失眠 担心担心 失去信心失去信心 烦躁烦躁 放弃学习放弃学习 适度的学习压力适度的学习压力 兴奋兴奋 努力努力 积极的态度积极的态度 学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系 学学 习习 效效 率率 学习压力学习压力 小组讨论小组讨论 1 1、曲线图给你的启发？、曲线图给你的启发？ 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响

6、学习效率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的（消极的 一面）一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得 学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。止步不前。 如何看待学习压力如何看待学习压力 结论：结论：学习需要适度的压力，一部学习需要适度的压力，一部 分同学要在现有的基础上给自己提分同学要在现有的基础上给自己提 出更高的要求，自觉适度加压，增出更高的要求，自觉适度加压，增 加学习动力。另外一部分同学则要加学习动力。另外一部分同学则要 适当减压。适当减压。 学习 2、有什么缓解学习压

7、力的有效、有什么缓解学习压力的有效 方法？方法？ 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 一，劳逸结合。学习要讲求效率，一味学习要讲求效率，一味 用功不会休息的人是不会有可观成绩的，用功不会休息的人是不会有可观成绩的， 大脑过度疲劳只会让人更糊涂，渐渐对大脑过度疲劳只会让人更糊涂，渐渐对 学习产生烦感，最终丧失信心，导致考学习产生烦感，最终丧失信心，导致考 试失利。我个人认为，学生每天晚上要试失利。我个人认为，学生每天晚上要 保证七小时睡眠，白天中午要有一个小保证七小时睡眠，白天中午要有一个小 时的睡眠。此外，每周日最好参加一些时的睡眠。此外，每周日最好参加一些 喜爱的体育项目，如打球、跑步等，

8、让喜爱的体育项目，如打球、跑步等，让 紧张的生活变得多彩而有意思。紧张的生活变得多彩而有意思。 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 二，笑看分数。分数是对一个学习阶段 的总结，考试的最终目的是改掉知识错 误，扫除知识盲点。如果因为分数不理 想而消极沮丧是最不合算的。然而我们 又不能采取无所谓的态度，对试题所显 示出的问题一定要认真总结。记错题就 是很好的一种方法。分数不是用来攀比 的工具，是帮助我们克服缺点的助推器 ，对分数有正确的认识才是进步的保证 。 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 三、能力所及的学习能力所及的学习。不要把目标定得不要把目标定得 高于自己能力所及。有效地分配时间，高

9、于自己能力所及。有效地分配时间， 将学习任务或工作任务按轻重缓急编定将学习任务或工作任务按轻重缓急编定 先后次序，然后依次逐步完成，阶段性先后次序，然后依次逐步完成，阶段性 的成果可减低同时展开多份任务而又无的成果可减低同时展开多份任务而又无 法完成所带来的压力。法完成所带来的压力。 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两 次获得世界马拉松大赛的冠军次获得世界马拉松大赛的冠军, ,当记者问起他当记者问起他 成功的经验时成功的经验时, ,这位内向的选手并没有明确说这位内向的选手并没有明确说 出答案。出答案。1010年后，人们在他的自转中找到了答年后，人们在他

10、的自转中找到了答 案，他在自传中是这么说的案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的起初，我把我的 目标定在目标定在4040多公里外的那面旗帜上，结果我跑多公里外的那面旗帜上，结果我跑 到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥 远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要 乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较 醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我 先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝 第二个

11、目标努力。就这样，第二个目标努力。就这样，4040公里的赛程，就公里的赛程，就 被我分解成几个小目标轻松地跑完了。被我分解成几个小目标轻松地跑完了。” 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 四、要学会控制自己的情绪。由于多 方面原因，不少人爱情绪化，动不动就 和同学，老师或家长耍小脾气，不学习 了，还总说“调整一下再好好学”，这 是自欺欺人的表现，是为自己的懒惰找 借口，此时应当学会让自己理性一些， 生活态度乐观一点，这样学习时效率就 会很高。遇到困扰或情绪低落时，可与遇到困扰或情绪低落时，可与 家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的 沟通获得支持和关怀，亦可发泄

12、情绪沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 五五、合理安排业余生活。合理安排业余生活。不少同学喜欢不少同学喜欢 小说，漫画，不但在家里看，还爱在学小说，漫画，不但在家里看，还爱在学 校看，到了不喜欢的课就走进小说空间校看，到了不喜欢的课就走进小说空间 ，“两耳不闻窗外事两耳不闻窗外事”，其实不少人就，其实不少人就 是在这样不知不觉中把自己葬送的。建是在这样不知不觉中把自己葬送的。建 议大家也不要尝试玩新的游戏，因为游议大家也不要尝试玩新的游戏，因为游 戏本身会有一定引诱性，玩上了好长时戏本身会有一定引诱性，玩上了好长时 间内会让自己失控。间内会让自己失控。课

13、余时应做适量运课余时应做适量运 动，既可强健身体，亦可减压，或可在动，既可强健身体，亦可减压，或可在 教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉 疲劳。课余时应做适量运动，既可强健疲劳。课余时应做适量运动，既可强健 身体，亦可减压，或可在教室做一些简身体，亦可减压，或可在教室做一些简 单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。课余时单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。课余时 应做适量运动，既可强健身体，亦可减应做适量运动，既可强健身体，亦可减 压，或可在教室做一些简单的伸展运动压，或可在教室做一些简单的伸展运动 ，减轻肌肉疲劳。，减轻肌肉疲劳。 如何减缓学习压力？如何减缓学习压力？ 六、陶

14、冶性情、陶冶性情。培养一些能陶冶性情的培养一些能陶冶性情的 兴趣爱好，如：听旋律优美，使人心胸兴趣爱好，如：听旋律优美，使人心胸 宽广的音乐、养花、观赏金鱼等。宽广的音乐、养花、观赏金鱼等。 其实，从根本上解决学习压力大的方其实，从根本上解决学习压力大的方 法就是善于学习，乐于学习。法就是善于学习，乐于学习。 听起来很难吗？听起来很难吗？ 怎样做到善于学习，高效的学习呢？怎样做到善于学习，高效的学习呢？ 1、不妨给自己定一些时间限制。、不妨给自己定一些时间限制。 连续长时间的学习很容易使自己产连续长时间的学习很容易使自己产 生厌烦情绪，这时可以把功课分成生厌烦情绪，这时可以把功课分成 若干个部

15、分，把每一部分限定时间若干个部分，把每一部分限定时间 ，这样不仅有助于提高效率，还不，这样不仅有助于提高效率，还不 会产生疲劳感。如果可能的话，逐会产生疲劳感。如果可能的话，逐 步缩短所用的时间，不久你就会发步缩短所用的时间，不久你就会发 现，以前一小时都完不成的作业，现，以前一小时都完不成的作业， 现在四十分钟就完成了。现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想、不要在学习的同时干其他事或想 其他事。其他事。 一心不能二用的道理谁都明白，可一心不能二用的道理谁都明白，可 还是有许多同学在边学习边还是有许多同学在边学习边听音乐听音乐 。或许你会说听音乐是放松神经的。或许你会说听音

16、乐是放松神经的 好办法，那么你尽可以专心的学习好办法，那么你尽可以专心的学习 一小时后全身放松地听一刻钟音乐一小时后全身放松地听一刻钟音乐 ，这样比带着耳机做功课的效果好，这样比带着耳机做功课的效果好 多了。多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。、不要整个晚上都复习同一门功课。 这样做非但容易疲劳，而且效果也很差这样做非但容易疲劳，而且效果也很差 。每晚安排复习两三门功课，情况要好。每晚安排复习两三门功课，情况要好 多了。多了。 除了十分重要的内容以外，课堂除了十分重要的内容以外，课堂 上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙 于记笔记，听课的效率一定不高，况且

17、于记笔记，听课的效率一定不高，况且 你也不能保证课后一定会去看笔记。课你也不能保证课后一定会去看笔记。课 堂上所做的主要工作应当是把老师的讲堂上所做的主要工作应当是把老师的讲 课消化吸收，适当做一些简要的笔记。课消化吸收，适当做一些简要的笔记。 4.玩的时候痛快玩，学的时候认真学。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。 一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到 一定程度就得休息、补充能量。学习之一定程度就得休息、补充能量。学习之 余，一定要注意休息。但学习时，一定余，一定要注意休息。但学习时，一定 要全身心地投入，手脑并用要全身心地投入，手脑并用 5.身体是学习的身体是学

18、习的“本钱本钱”。 没有一个好的身体，再大的能耐也无法没有一个好的身体，再大的能耐也无法 发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽 视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视 锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到 力不从心。这样怎么能提高学习效率呢力不从心。这样怎么能提高学习效率呢 ？ 6.只有积极主动地学习，才能感受到其只有积极主动地学习，才能感受到其 中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。 有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到 提高。有的同学基础不

19、好，学习过程中提高。有的同学基础不好，学习过程中 老是有不懂的问题，又羞于向人请教，老是有不懂的问题，又羞于向人请教， 结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起 提高学习效率。这时，唯一的方法是，提高学习效率。这时，唯一的方法是， 向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一 点一滴地积累，才能进步。如此，才能点一滴地积累，才能进步。如此，才能 逐步地提高效率。逐步地提高效率。 学习应试技巧学习应试技巧 选择填空要注意，谨防掉进小陷阱：选择填空要注意，谨防掉进小陷阱： 大题专心地思考，不要轻易说放弃：大题专心地思考，不要轻易说放弃： 思考思考

20、5分无头绪，还不如来说放弃；分无头绪，还不如来说放弃； 题目很长不可怕，只要认真地思考；题目很长不可怕，只要认真地思考； 题目短，不麻痹，认真读题看仔细！题目短，不麻痹，认真读题看仔细！ 记录错题很重要，中考状元的绝招！记录错题很重要，中考状元的绝招！ 考试难题要记录，每个搞懂很重要，考试难题要记录，每个搞懂很重要， 认真对待习与试，认真学习且复习，认真对待习与试，认真学习且复习， 相信：相信： 人难我难我不畏难，人易我易我不大意！人难我难我不畏难，人易我易我不大意！ 勉励的话勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。你改

21、变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 相相 信信 自自 己己 行，才行，才 会会 我我 能能 行

22、；行； 别别 人人 说说 我我 行，努行，努 力力 才才 能能 行；行； 你你 在在 这这 点点 行，我行，我 在在 那那 点点 行；行； 今今 天天 若若 不不 行，明行，明 天天 争争 取取 行；行； 能能 正正 视视 不不 行，也行，也 是是 我我 能能 行；行； 不不 但但 自自 己己 行，帮行，帮 助助 别别 人人 行；行； 相相 互互 支支 持持 行，合行，合 作作 大大 家家 行；行； 争争 取取 全全 面面 行，创行，创 造造 更更 能能 行！行！ 念一念念一念 1.每天告诉自己一次，每天告诉自己一次，“我真的很不错我真的很不错”。 2. 再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双 脚也无法到达。脚也无法到达。 3.生活若剥去理想、梦想、幻想，