冬季高血压病的预防保健

1、 冬季高血压病的预防保健冬季高血压病的预防保健 陕西中医学院 李巧兰教授 中 医 冬 季 养 生 寒冷的冬天，人体受寒冷刺激寒冷的冬天，人体受寒冷刺激 后，使机体气血阴阳的平衡失调，后，使机体气血阴阳的平衡失调， 心脑血管挛缩，从而导致中老年人心脑血管挛缩，从而导致中老年人 高血压、心脑血管病等多种疾病高高血压、心脑血管病等多种疾病高 发。发。 当这些疾病发作时，一般常有当这些疾病发作时，一般常有 先兆表现，患者或家人若能认识这先兆表现，患者或家人若能认识这 些症状，并及时就医，或采取相应些症状，并及时就医，或采取相应 的预防措施，预后将大为改观。的预防措施，预后将大为改观。 头晕头晕：有时是

2、一过性的头晕，尤其在突然：有时是一过性的头晕，尤其在突然 下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷 不适感，对周围事物失去兴趣并有记忆力不适感，对周围事物失去兴趣并有记忆力 下降等现象。下降等现象。 头痛头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚 至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐，至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐， 早晨多见，起床后会稍微减轻。早晨多见，起床后会稍微减轻。 烦躁烦躁、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事 敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。 注意力不集中注

3、意力不集中：逐渐加重的注意力不集：逐渐加重的注意力不集 中现象，很难记住近期发生的事情，而中现象，很难记住近期发生的事情，而 对过去的事物仍记忆犹新。对过去的事物仍记忆犹新。 肢体麻木肢体麻木：手指或足趾麻木，皮肤有蚁：手指或足趾麻木，皮肤有蚁 行感，时好时坏的颈部肩背肌肉僵硬酸行感，时好时坏的颈部肩背肌肉僵硬酸 痛。痛。 胸闷胸闷:由于受高血压的影响，心脏负担由于受高血压的影响，心脏负担 加重，患者会感到心慌和胸闷。加重，患者会感到心慌和胸闷。 慢性病健康教育慢性病健康教育 公共卫生系辛宝原创 分享知识 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 防

4、治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 3839页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 38页 洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 38页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 2003 JNC7 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（med

5、th） CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会 （yun.fh21 ） CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会 （yun.fh21 ） 洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 49页 芹菜汁芹菜汁 【原料】鲜芹菜【原料】鲜芹菜500克。克。 【制法】将芹菜洗净，放入沸【制法】将芹菜洗净，放入沸 水中烫水中烫2分钟，捞出后切碎绞汁。分钟，捞出后切碎绞汁。 每天每天2杯杯 【功效】平肝降压，镇静解痉，【功效】平肝降压，镇静解痉， 和胃止吐，利尿。（对伴

6、有高和胃止吐，利尿。（对伴有高 脂血症，糖尿病者尤益）脂血症，糖尿病者尤益） 现代营养学研究发现，芹现代营养学研究发现，芹 菜有降压利尿、增进食欲和健菜有降压利尿、增进食欲和健 胃等药理作用，可作为高血压、胃等药理作用，可作为高血压、 动脉粥样硬化等症的食疗。其动脉粥样硬化等症的食疗。其 中的膳食纤维，有促进肠蠕动、中的膳食纤维，有促进肠蠕动、 防治便秘的作用，所以不仅可防治便秘的作用，所以不仅可 以榨汁饮用，日常炒菜、凉拌以榨汁饮用，日常炒菜、凉拌 吃也有非常好的食疗功效。吃也有非常好的食疗功效。 菊花粥 【原料】菊花【原料】菊花200克，克， 大米大米100克。克。 【制法】将菊花（【制法

7、】将菊花（“降降 压明目花压明目花”）洗净后备）洗净后备 用。将大米淘净，放入用。将大米淘净，放入 砂锅，加适量水，煨煮砂锅，加适量水，煨煮 成稠粥，粥将成时，调成稠粥，粥将成时，调 入菊花，用小火煮沸即入菊花，用小火煮沸即 成。成。 【功效】清热凉血，调【功效】清热凉血，调 中降压。对肝阳上亢型中降压。对肝阳上亢型 高血压病患者尤为适宜。高血压病患者尤为适宜。 银耳杜仲羹 【原料】银耳、炙杜仲各【原料】银耳、炙杜仲各20克，克， 灵芝灵芝10克，冰糖适量。克，冰糖适量。 【制法】先将杜仲和灵芝洗净，【制法】先将杜仲和灵芝洗净， 加水先后煎煮加水先后煎煮3次，合并药汁，次，合并药汁， 熬成约熬

8、成约1000克；然后将银耳用克；然后将银耳用 清水泡发，去除杂质、洗净，清水泡发，去除杂质、洗净， 加水用文火熬至微黄色，再加加水用文火熬至微黄色，再加 入药汁；继续用文火熬至银耳入药汁；继续用文火熬至银耳 酥烂成胶状，加入冰糖使之溶酥烂成胶状，加入冰糖使之溶 化即成。化即成。 【功效】养阴润肺，生津降压【功效】养阴润肺，生津降压。 醋浸花生米 【原料】花生米适量【原料】花生米适量 【制法】取花生米（不去【制法】取花生米（不去 红皮）适量，浸在食醋中红皮）适量，浸在食醋中 1周以上，每晚睡前取周以上，每晚睡前取7 10粒服用。粒服用。 【功效】现代研究表明，【功效】现代研究表明， 常食花生对冠

9、心病、高血常食花生对冠心病、高血 压、脑动脉硬化等多种疾压、脑动脉硬化等多种疾 病有防治作用，且能增强病有防治作用，且能增强 记忆力，延缓人体细胞衰记忆力，延缓人体细胞衰 老，所以有老，所以有“长生果长生果”之之 美誉美誉。 山楂降压茶 【原料】山楂、麦芽各【原料】山楂、麦芽各 30克，茶叶克，茶叶5克，荷叶克，荷叶6 克。克。 【制法】将山楂、麦芽【制法】将山楂、麦芽 置于锅内，加水煎置于锅内，加水煎30分分 钟，再加入茶叶、荷叶，钟，再加入茶叶、荷叶， 煮煮10分钟，倒出药汁服分钟，倒出药汁服 用。用。 【功效】平肝降压，消【功效】平肝降压，消 食降脂。对伴有高血脂食降脂。对伴有高血脂 症、脂肪肝、单纯性肥症、脂肪肝、单纯性肥 胖症等病患者尤为适宜。胖症等病患者尤为适宜。 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 詹姆斯里帕心脏健康之路2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006 年1月16日（medth） 我编有一个口诀和大家分享我编有一个口诀和大家分享： 五谷杂粮要吃够，一斤蔬菜一把豆。五谷杂粮要吃够，一斤蔬菜一把豆。 一个鸡蛋加点肉，少盐少油