血管的保健与清洁0

1、最新资料推荐血管的保健与清洁血管的保健与清洁血管疾病越来越威胁我们的健康，脑出血、冠心病等等。研究表明，科学饮食是预防动脉硬化的主要措施，下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化，保持人体血液运输线畅通无阻的食物。8 种保健血管的食物1.山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山 楂15-30克，水煎代茶饮。2. 燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等 矿物质，均有降低血清胆固醇的作用， 防止过多的胆固醇在动脉壁 上沉积，

2、进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。3. 黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成， 延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。4. 金橘：金橘中富含维生素C ,能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性， 减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食 5-6枚金橘。5. 茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子， 其中，紫茄 子维生素P含量最高。维生素P能增强人体细胞间的粘着力， 增强毛细血管的弹性， 减

3、低毛细血管的脆性及渗透性， 防止微血管破裂出血， 使心血管保 持正常的功能， 防止硬化和破裂， 所以经常吃些茄子， 有助于防 治高血压、 冠心病、 动脉硬化和出血性紫癜。保护心血管。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好 几倍，是抗癌强手； 防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。6. 红薯：红薯富含钾、胡萝卜素、 叶酸、 维生素C和维生素B6,最新资料推荐这些成分均有助于预防动脉硬化.其中，-胡萝卜素和维生素C有 抗脂质氧化、 预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨

4、酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。7. 大蒜：研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢， 显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度， 增加微动脉的扩张度，促使血管舒张， 调节血压， 增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃23瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。8. 洋葱：洋葱是目前所知唯一含前列腺素 A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、 能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防

5、血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降， 经常食用对高血压， 高血脂和心脑血管病人 都有保健作用。建议高血脂和动脉硬化者每日食用 50-100克洋葱。除了上述8种食物外，适当增加香菇、海鱼、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品的摄入， 对预防动脉硬化发生和发展均大有裨清血管的八种食物 玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积， 从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、 芦丁，它可提高机体氧化能力， 管弹性，有预防血栓形成的作用 苹果：苹果富含多糖果

6、酸及类黄酮、 分，可使积蓄体内的脂肪分解， 明显作用。海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、梨高24倍，而且还含维生素消除自由基等体内垃圾，保护血钾及维生素E和C等营养成对推迟和预防动脉粥样硬化发作有昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、 脂蛋白，抑制动脉粥样 硬化。茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力， 降低血脂，缓解血液最新资料推荐高凝状态，增强红细胞弹性， 缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素， 可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素 A，它能舒张血管，降低血 液黏度，减少血管的压力， 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含 硫氨基酸， 可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂， 抗动脉硬化的功能。茄子：保护心血管、 降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮 类化合物，有软化血管的作用， 还可增强血管的弹性，降低毛细血 管通透性， 防止毛细血管破裂， 对防止小血管出血有一定作用。为了让动脉更好的保持活力，还应养成良好的生活习惯，适当增加运动量，减少动物内脏