关于7种开发脑力的习惯与记忆失用理论遗忘有助于记忆.doc

1、关于7种开发脑力的习惯与记忆失用理论遗忘有助于记忆关于7种开发脑力的习惯：如果你有着一份与生俱来的潜力诸如快速阅读、过目不忘的能力、并能正确运用一定会很令人羡慕对吧?其实根本不用羡慕人的潜力不是有限的是无穷的。而且我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能从而让我们的脑筋变得更聪明。科学实验证实不管你今年几岁培养以下7种习惯都有助于脑力发展。1、学乐器音乐对大脑有很大的帮助除了提升人的创造力、分析能力记忆力、数学能力以外还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说集体项目的体育运动也能达到这些目的但有一点是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接促进连接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人执行力

2、、记忆力、解决问题的能力都会优于常人且不受年龄限制。2、阅读不管你偏好的是哪种阅读方式只要是阅读都能给人带来相同的好处：降低压力让人感觉良好同时还能提升3种智力-晶体智力、流质智力、情商。所以阅读习惯越坚实的人往往解决问题的能力也越强也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外他们的理解力、沟通力也会更好。3、规律性地运动真正养成运动的习惯才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作不如起来跑跑步运动一下。因为人在运动的时候细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力因此头脑的敏锐程度也会更高。另外科学家也指出久坐非但不会让你提高效率反而头脑会越来越迟钝越坐

3、越笨。4、学一门新语言研究表明会说两种以上语言的人执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语其实这对你来说是一个很大的帮助-学会一门外语不仅能让你在学习之路或职场上越爬越高也能让你的头脑越来越灵活。5、慢慢累积的习惯上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展还有一个原因是学一门语言需要我们花大量时间不断累积、不断重复而累积事实上是一种很重要的学习习惯因为只有通过累积我们才能记住一些东西学到新的技能。所以让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知通过在笔记本上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。6、玩益智游戏不论是玩数独、拼拼图、猜谜语、玩桌游还是打

4、牌这些益智小游戏都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题而我们理解事情的能力也会更上一层楼。我们思考、认知的能力就由此提升了。虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状但它确实能让人的心情更加平和减少烦躁不安和沮丧的心情同时能让人学得更快、记得更多。7、冥想1992年科学家RichardDavidson曾研究某喇嘛的头脑发现当他和他的子弟在冥想时他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称冥想可以让人控制自己的脑波甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以如果在速读训练之前花上3分钟的时间做一下静心调息你在速读学习中或许会感到更自信训练

5、效果也更好。人的潜力是无穷的如何让我们的大脑越来越聪明除了掌握以上七种开发脑力的习惯外我们还可以学习精英特速读记忆开发左右脑更多的激发我们的大脑潜能让大脑为我们服务。关于记忆失用理论遗忘有助于记忆：根据记忆同增同减的特性约克夫妇提出了“记忆失用理论”(也称”;遗忘式学习”)该理论认为：任何记忆都具备两种能力即储存能力与提取能力。其中储存能力就是记忆储存的能力这个能力会随着我们的使用越用越强从小到大我们脑海中的东西越来越多就是证据;而提取能力则是我们从自己的“记忆库”当中提取信息的能力这个能力往往很不可靠能瞬间形成也能瞬间消失。也就是说某个记忆用得越多越容易被调取出来而长久不用就越来越难被调取这

6、倒和划船有点像：储存能力像是在平静湖面上划船你划一次就往前进一步不划船就停下来但不会倒退;提取能力像是在逆流中划船你划一次也往前进一步但不划船就会倒退。知道了”;记忆失用理论”的理论知识对我们如何学习有什么帮助呢?大脑一旦重新找到“曾经遗忘”的记忆那么”;曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用甚至于我们在提取某项记忆的时候越是大费力气那么在得到之后该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高就学得越扎实。也就是说我们要学习某项内容如果先遗忘它再找回记忆就能增强我们对这项内容的记忆效果而且遗忘得越彻底找回记忆越费力气增强记忆的效果越好这就是“记忆失用理论”的核心观点它告诉我们一件神奇的事实：遗忘并不

7、全是坏事相反遗忘有助于学习。除此之外遗忘有助于学习还体现在当我们开始一项新的学习时大脑会主动遗忘与当前学习无关、甚至相悖的信息防止学习被干扰。比如我们练习唱歌一方面大脑会屏蔽掉与唱歌的信息让你不会在唱歌时脑子里想到的却是做过的数学题、看过的视频讲座、玩过的游戏等等另一方面大脑也会屏蔽掉以前的唱歌方式让你能够学习新的方式而不会新旧唱法矛盾冲突。”;遗忘有助于学习”的理论回答了大家长久以来郁闷无比的一个问题那就是读了那么多的书怎么读完就忘了原来这就是学习的正确姿势就像健身一样要练出肌肉必须先破坏肌肉才能再长出新的肌肉。学习的奥义也是如此先要遗忘再有记忆所以看完书就忘不是问题问题是我们很多时候只完成了遗忘这一步没有做再次记忆的第二步。我在看书时也注意到这种情况：第一遍看时往往印