wangsimon养生PPT课件

1、养生保健养生保健 2003年4月 第一部分第一部分平衡饮食平衡饮食 1.1、饮料的选择 绿茶绿茶 红葡萄酒红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶， 就不会给儿子气死了）就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，含逆转醇，抗衰老，MMMM高兴啦高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。降血压、降血脂。 酒

2、的限量酒的限量葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-10050-100毫升；白酒毫升；白酒5-105-10毫升；啤酒毫升；啤酒300300 毫升。毫升。 红葡萄吃法红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来 的，是暴殄天物，要打的，是暴殄天物，要打PETPEToPETPETo 酸奶酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆豆浆牛奶牛奶 含寡糖，含寡糖，

3、100%100%吸收吸收含乳糖，亚州黄种人含乳糖，亚州黄种人70%70%不吸收不吸收 钾、钙、镁等钾、钙、镁等含钙量豆浆的。含钙量豆浆的。 有有5 5种抗癌物质种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝， 但加点豆浆最好。但加点豆浆最好。MMMM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦 1.1、饮料的选择（续） 1.1、饮料的选择(续） 骨头汤骨头汤 蘑菇汤蘑菇汤 提高免疫力。提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。含琬胶，延年益寿。 补充：关

4、于可口可乐补充：关于可口可乐 百事可乐百事可乐 1 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马 桶）的污点消除。桶）的污点消除。 2 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉洉。 3 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8 8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化 碳，没有足够氧气，碳，没有足够氧气， 4 4、可乐的酸度是、可乐的酸度是3.43.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨

5、头。有人把掉下来的牙齿放在百事可，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可 乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。 1.2、食亚州金字塔 什么叫亚州金字 塔？ 胡萝卜胡萝卜南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。 老玉米老玉米荞麦荞麦薯类薯类小米小米 大豆、豆腐、豆浆大豆、豆腐、豆浆 1.2、老玉米 2.5美元美元1元（中国的）元（中国的） 吃老玉米吃老玉米 齐国力教授语录：我坚持齐国力教授语录：我坚持6 6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米

6、粥。我今年7070多岁了，体力充沛，精多岁了，体力充沛，精 神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的， 信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。 1.2、荞麦、薯类、小米 荞麦荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂）（燕麦也能降血压、血脂） 薯类薯类 白薯、红薯、白薯、红薯、 山药、土豆山药、土豆 三吸收三吸收 吸收水份：润滑肠道吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、

7、糖类：不得糖尿病吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康吸收毒素：胃和肠健康 小米小米除湿、健脾、镇静、安眠除湿、健脾、镇静、安眠 吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大 睡，她们就是喝小米粥的睡，她们就是喝小米粥的 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含一个鸡蛋含300300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受

8、蛋白质含量：蛋白质含量：1 1两大豆两大豆2 2两瘦肉两瘦肉3 3两鸡蛋两鸡蛋4 4两大米两大米 大豆中起码含有大豆中起码含有5 5种抗癌物质种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花，豆中之王国外大豆被称为营养之花，豆中之王 豆浆：说过啦豆浆：说过啦 1.2、菜胡萝卜、南瓜 胡萝卜胡萝卜 养眼明目养眼明目 MMMM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌抗感冒，一点点抗癌 PSPS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失 南瓜南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样

9、功效）刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效） 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么 吃？ 大蒜怎么 吃？ 花生怎么 吃？ 生吃呗 煮了吃带皮吃 白吃啦白吃啦 1.2、动物 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉

10、的问题较多，少吃为妙：牛肉的问题较多，少吃为妙：1 1、疯牛病；、疯牛病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3 3、不良胆固醇、不良胆固醇 1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻 日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500500吨螺旋藻吨螺旋藻 特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营 养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。 抗病：抗病：1 1、能降血压血脂（心脑血管病）；、能降血压血脂（心脑血管病）；2 2、补充维生

11、素（糖尿病）；、补充维生素（糖尿病）；3 3、叶绿素、叶绿素 （胃炎、胃溃肠）；（胃炎、胃溃肠）；4 4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5 5、提纯藻复康、提纯藻复康 （防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。 唉。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定唉。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定 会比收到脑白金还高兴的。会比收到脑白金还高兴的。 1 1克螺旋藻克螺旋藻 8 8克螺旋藻克螺旋藻 1000100

12、0克各种蔬菜的综合克各种蔬菜的综合 维持生命维持生命4040天！天！ 1.2、说说幅射 幅射对人体的影响很大幅射对人体的影响很大 For exampleFor example： 现在很多女性做现在很多女性做ITIT工作，怀孕有的怀胎工作，怀孕有的怀胎4 4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。 还有个别的带尾巴。还有个别的带尾巴。 哈尔滨去年发现哈尔滨去年发现15001500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。 国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。国际上规定，装修后的房屋要半

13、年后才能入住。 抗幅射的方法有：抗幅射的方法有： 1 1、喝绿茶、喝绿茶 2 2、吃青菜、萝卜、吃青菜、萝卜 3 3、吃螺旋藻、吃螺旋藻 4 4、吃藻复康、吃藻复康 5 5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7 7米内，所米内，所 以的话。以的话。 第二部分第二部分有氧运动有氧运动 2.1、有氧运动 早上别锻练。早上别锻练。 黄帝内经黄帝内经说：说：“没太阳不锻炼。没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4 4倍。早上的树木里

14、全是二氧倍。早上的树木里全是二氧 化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。 开窗时间：开窗时间：9 91111点，点，14141616点最好。点最好。 老年人起床老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再 按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。 睡觉时间睡觉时间 晚上晚上10-1010-10：3030分睡觉是最好的。因为（分睡觉是最好的。因为（1010：00001010：3030）+ +（1 11.51.5个小时），人个小时），人 才能进入深睡眠，晚才能进入深睡眠，晚1212点点3 3点是深睡眠的黄金时间。点是深睡眠的黄金时间。 第三部分第三部分心理调节心理调节 3.1、有氧运动 笑笑 悲伤的话，就哭悲伤的话，就哭 千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃