教师心理健康的自我维护和调节策略

1、浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更 多的心理关照。可是，多少年来，这些灵魂工程师的心灵，却没有得到充分的安顿和 滋养。”老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢 性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产 生不良影响 , 引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲 不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应， 更重要的是由于教师职业的特殊性， 他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现

2、出： 情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导 致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不 到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人， 还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的 意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。1 、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关 心教师

3、的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实 践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健 康造成的危害。2 、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折， 并把教师的心理健康教育工作， 作为学 校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来 帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理 压力，有效地提高教师心理健康水平。二、加强教师自身的

4、自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。1 、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。 要有一颗平常心和正确的利益观。 既 然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢 记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提 下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难 与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。2 、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突

5、，如果一个人能在一种和 谐、融洽、彼此信任的工作氛围中，他的心理健康就有了基本保障，留心观察学生，发现 学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增进相互勾通 和理解。利于师生的共同发展。3 、学会自我调适，有效调节不良情绪。教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音 乐等等来进行调整，当心理失衡时，可以通过合理化幻想，合理情绪宣泄的方式来安慰自己，说服自己、自我解脱，避免更大的 心理伤害。以释放和缓解心理压力。4 、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。一个人，不论在本职工作中得到多大的满足

6、，那都只是生活中的一部分。教师要懂得不 断拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教 师的教育思路；新的活动、新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。1 、营造“尊师重教”的氛围。2 、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。3 、要把教师的心理健康教育在社会上进行专业化的预防和矫治。总之，只要学校、社会、教师本身都能充分认识到教师心理健康问题的重要内涵，共 同勾勒出和谐、积极健康的工作环境，建立良好的人际关系，树立良好的校风、学风、教 风，提高教师的自身修善，从而：正确地认识自我 f积极地悦纳自我f有效地控制自我f不断地完善自我勇敢地超越自我。正如市教育学院综合部副主任蔡雅清教授所赠的那句话： 对我们每一个人来说：“健康是 1，事业、金钱、 地位、成就、家庭等是 1 后面的 0，如果 1 后面的 0 越多，我们就越富有；