高三考生这么补脑抗疲劳

1、高三考生这么补脑抗疲惫 高三同学的家长们为了让孩子们能够在高三学好，备战高考，总是期望可以在食物上给孩子们供应些能量，下面是我给大家带来的高三同学吃什么补脑抗疲乏，期望能关怀到大家! 高三同学吃什么补脑抗疲乏1 一、银耳白果粥 香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保衰弱容。 二、五仁粥 糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。 三

2、、南瓜小米粥 小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗洁净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。 四、山药枸杞粥 粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消退疲乏、补血明目。 高考是同学一生中最重要的阶段，是一生中的转折点，孩子不能大意，但也不能过分的紧急，家长们不仅要在饮食上给以养分补充，还要多观看孩子的心里变化，关怀孩子补脑抗疲乏，轻松迎战高考。 高三同学吃什么补脑抗疲乏2 香蕉 香蕉当中含有磷，当中还含有色氨酸和维生素b

3、6。含量最高的是钾离子，吃香蕉可以健脑明目提神。香蕉养分丰富，热量低，不用担忧吃多了会变胖。 海带 海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵制疲乏。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不行或缺的磺类物质。 南瓜 南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。 鹌鹑蛋 鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出34倍，这两种物质是高级神经活动不行缺少的

4、养分，经常吃，健脑、补脑的效果特殊好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还由于鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。 高三同学吃什么补脑抗疲乏3 核桃是补脑最好的食物 提前补脑的食品大家首先能够想到的就是核桃，为什么核桃有补脑的功效呢，是由于核桃中含有不饱和脂肪酸，所以被认为是最补脑的保健佳品，但是大家要留意，每天也不应当吃太多，保持每天两到三个就可以，能够起到减轻疲乏，补脑健脑的功效。 蛋奶类蛋白质含量多的能够增加记忆力 一些蛋类的食品中含有各种各样的微量元素，能够增加大家的记忆力并且能够增加大家的体质，奶类的食品也是同样的道理，对于每一个高三同学来说增加体质是特殊重要的，由于只有体质好了，精神状态才会好，才能够保证大家得学习效果。 西蓝花一类的绿叶蔬菜能够抗疲乏 对于高三同学来说确定要加强绿色蔬菜的摄入，在绿叶蔬菜中西蓝花是养分成分比较多的蔬菜，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，都有利于缓解