考生在考试期间如何才能睡得好课件PPT

1、二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品考试期间如何才能睡得好？主讲人：王老师 时 间：20XX年二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品前言 每逢期末、升学或职业考试，考生将如何以最饱满的精神状态迎接这次考验？成为了考生和父母最关心的事，为此，我们为您从考生考试期间的传食、休息、注意事项等方面提供服务资讯。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品前言考试期间，不少考生被失眠所困扰晚上精神紧张睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响考试状态。那么，怎样才

2、能睡个好觉精力充沛地迎战考试呢？二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品拥有一颗平常心怎么做？不要刻意关注自己睡好睡不好，困了就睡，不困就学。Tips:拥有平常心态，才能让大脑变得平静安宁，进而快速进入梦乡。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品不要因一夜没睡好而忧心忡忡怎么做？调整心态，减轻思想负担。Tips:所谓“真的睡不好“大多是自己主观臆造出来的,即“主观失眠“,切忌在内心刻意强调自己睡不好。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品不要把睡觉做梦当成坏事怎么做？做梦

3、很正常，不要揪心多虑。Tips:做梦是一种正常的心理现象，其有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可以消除疲劳。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品保持规律的生活方式怎么做？养成起居有时、劳逸结合的好习惯。Tips:保持规律的生活方式有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品推荐几个快速入睡的小窍门摆动法（做10分钟左右）自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动二二年作品二二年作品

4、二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品推荐几个快速入睡的小窍门自我按摩（各做2分钟）用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品推荐几个快速入睡的小窍门深呼吸（做36次）睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想像气吸人腹部，吸气呼气都要缓。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品推荐几个快速入睡的小窍门经常梳头1. 晚上睡前梳头让头部神经得到舒展，让紧张的状态得到放松。2. 早上起来梳头提神醒脑，让人精神焕发。二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品二二年作品推荐几个快速入睡的小窍门听音乐听轻柔舒缓的音乐能够减轻焦虑、缓解紧张情绪，帮助保持良好睡眠质