上班族的十个伤胃习惯要戒掉.docx

1、上班族的十个伤胃习惯要戒掉引言 : 常言道，“十胃九病”提醒人们，胃作为人体重要的消化器官，容易生病，必须精心护理。胃的健康被严重忽视了。不仅一些老年患者经常只在胃痛时服药，而且许多年轻人也在不知不觉中成为老年胃病患者的“接班人”。一、害怕“不准时”“忘记吃饭和睡觉”似乎已经成为许多上班族的习惯。 然而，不知不觉的饥饿餐会慢慢侵蚀胃的健康。 近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率日益增加。胃是一个严格遵守“时间表”的器官。 胃液分泌在白天有生理高峰和低谷， 以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和， 胃粘膜本身就会被消化，对胃粘膜造成损害。二、害怕晚餐吃得太

2、饱匆忙忘记早餐、午餐简单处理、晚上“吃和喝”、睡前小吃，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。 根据每天的卡路里摄入量，最合适的比例应该是早餐 30%，午餐 40%，晚餐 30%。睡前吃得过多不仅会影响睡眠并导致肥胖， 还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”中。胃液分泌过多会腐蚀胃粘膜，导致长期糜烂、溃疡等疾病。三、对不洁饮食的恐惧幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生的重要致病因素，发生率、，主要是由于不洁饮食的相互感染、 。幽门螺杆菌可以寄生在胃和十二指肠的粘膜中，引起粘膜和胃病的炎症。 这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以这种分餐系统可以降低感染幽门螺杆菌的可能性。 尤其是当家里有人患

3、有胃溃疡和胃炎时，分餐制度就更重要了。四、害怕吞咽食物进入胃后，需要在储存、研磨、的条件下消化，使食物在到达肠道前变成乳糜。 养成慢慢咀嚼和吞咽的好习惯， 这可以增加唾液分泌，帮助食物更好地消化和吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗粮将直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，从而导致胃肌疲劳、胃动力降低。五、怕冷胃是对外界气候和温度敏感的器官。当人体受到冷空气的刺激时，胃容易发生痉挛收缩，从而导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。普通人在秋冬季会注意防寒保暖。吃冷饮、的水果或长时间呆在空调环境中也会使胃受凉，从而影响胃肠功能。六、对过度疲劳的恐惧无论从事体力工作还是脑力工作， 长期

4、超负荷工作都会导致过度疲劳，这不仅会降低身体的抵抗力，还会削弱胃粘膜的防御作用。很容易造成胃的血液供应不足，使分泌功能障碍，而胃酸过多、粘液减少将损害胃粘膜。七、对压力的恐惧许多胃病的发生和发展与人们的情绪和心理密切相关。当一个人处于紧张状态时，这些不良情绪会影响胃分泌、运动、消化和其他功能。因此，长期抑郁、焦虑或精神创伤的患者容易发生胃溃疡。八、对过度饮酒的恐惧每天喝少量红酒对你的健康有好处。然而，如果饮酒过量，酒精不仅会损害肝脏并导致皮肤脱水杀死脑细胞，还会直接损害胃粘膜，导致胃粘膜炎症糜烂溃疡或出血。 此外，饮酒会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者不应喝太多。九、对吸烟成瘾的恐惧烟草不仅损害人体的呼吸系统，还损害胃。吸烟过多的人更容易患胃炎。这是因为烟草中的尼古丁会从以下几个方面损害胃粘膜 : 促进血管收缩和减少胃粘膜的血液供应； 抑制前列腺素的合成， 而前列腺素是一种可以修复胃粘膜的保护因子。 干扰胃的排空功能容易导致胆汁回流到胃中，而胆汁中的胆盐和其他成分对胃粘膜有很强的损伤作用。促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃粘膜。十、对药物滥用的恐惧许多药物会损害胃粘膜。例如，非甾体抗炎药，如 buterol 、吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林，可以通过抑制对胃粘膜有保护作用的前列腺素的合成而发挥镇痛作用。还