2021年中老年抑郁症怎么治的方法

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年中老年抑郁症怎么治的方法 抑郁症是很常见的一种心理疾病，其中多发于中老年人，那么又该如何治疗呢?下面就由我来告知你中老年抑郁症的治疗方法，盼望对你有关心! 中老年抑郁症的治疗方法 药物治疗 很多抗抑郁药物协作心理治疗可以治抑郁症，对于有的抑郁症病人来说，抗抑郁药物更有效，尤其是对特殊严峻的抑郁症患者来说，药物可以用来相对快速的减轻抑郁病症。 心理治疗 对于局部抑郁症患者来说，心理治疗更为有效，心理治疗可以教会患者如何削减抑郁症在，如何应对生活中常常引发抑郁症病症的问题。 综合治疗 对于大多数抑郁症患者来说，药物和心理治疗一起用法可能最有效。患

2、者首先要用法抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再协作心理医生进展心理治疗，在进展心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确证后第一次患病，假如坚持用药五年以上，是可以治愈的。 中医经络疗法 这是一种采纳无损害纳米生物技术治疗失眠抑郁性疾病的产品，它通过特别材料制成的硅芯片，作用于人体的特别穴位，产生腧穴经络效应，这种方法促进神经系统复原平衡，全面调整人体神经系统功能，订正人体神经系统网络互联的障碍，促进神经递质5-羟色胺的正常分泌，从根本上解决失眠，抑郁症的发病根底问题，从而到达治疗抑郁症的目的。 阅读疗法 阅读疗法，也称图书疗法，是指利用阅读书籍来到达治疗疾病的目的，治疗室，可以依

3、据医生，监护人等观看和患者自述，确定引起精神障碍或行为偏向的缘由，然后根据在适当的时间，给适当的读者，供应适当的图书的原那么，给患者支配所需阅读的图书，叮嘱患者按要求阅读。在阅读过程中，来产生思想上的共鸣和美的享受，从中猎取信息，放松心情，排解压力，转变生活看法，以起到治疗的成效。 日记疗法 通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的隐秘，不便与人共享的琐碎或不欢乐释放出来，通过这种方式可以宣泄心情，释放压力，也可以探求问题产生的根源，查找解决问题的方式。 运动疗法 运动疗法是针对疾病的特点，选择不同的熬炼手段，或通过增加体育运动量，来进展防病治病的方式，每天适当进展熬炼，可以为消极心情

4、供应一个发泄口，减缓和治疗抑郁症。大量讨论说明，每周进展3次20到30分钟的低强度运动，人的抑郁心情就会得到缓解，起到改善心情，减轻焦虑，增进食欲，改善睡眠的作用。而且在活动的同时，也可以进步交际力量，克制社交障碍。 音乐疗法 音乐声波的频率和声压不但会引起生理上的反响，还会引起心理上的反响，音乐治疗的重点在于调整心情，;想想的音乐能进步大脑皮层的兴奋性，促进思维联想，可以改善心情，激发感情，兴奋精神，同时有助于消退心理，社会因素所造成的抑郁，焦虑，紧急，恐惧等不良心理，进步应激力量。 抑郁症怎么自我调整 音乐疗法 音乐疗法是一种特别的心理治疗方法，是指利用某些具有特别旋律的音乐，来缓解或他理

5、解焦虑担心，失眠，等心理病症，病人可以依据自己的病情，爱好，观赏力量，心境等，在心理医生的参加下，选择具有冷静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的音乐处方。 瑜伽疗法 瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成肯定的姿态，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧急心理有较好的作用。 调整睡眠 抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要留意睡眠调整。调整睡眠的方法主要可以实行以下一些： 1.每天晚上在同一时间上床睡觉。 2.限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。 3.养成良好的睡眠习惯，比方睡觉前

6、洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。 4.睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对安康有益。 5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。 6.睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能平稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是自然助眠剂。 7.营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧房灯光调暗，保持卧房宁静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧房温度适合，不宜过热或过凉。 8.不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。 9.限制睡眠时间，每天睡眠时间最好掌握在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡

7、眠时间。 熬炼疗法 适当的熬炼身体，对于克制抑郁也是有关心的，不用进展高难度的体育熬炼，简洁的爬爬楼梯，散漫步也是熬炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，关心稳定心情，缓解抑郁，还可以关心脑内啡肽的释放，关心进步心情，减缓焦虑，改善睡眠，增加体质。 沟通疗法 与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，讨论显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人简单患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要转变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参与一些好玩的课程，多学会表达自己的感受，面对伴侣的邀约或探望，不要下意识的回绝，这样都是很好的治疗方式。 饮食

8、调整法 1、削减糖分摄入 人在吃甜食的时候，血糖上升快，心情增长也很快，但是一两小时后，心情就会开头渐渐低落。而且糖是简单依靠和上瘾的食物，为了保持心情高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依靠。 2、保证足够的蛋白质摄入 蛋白质含量低的饮食会导致体能低下和心情低下，前者是因为人的肌肉活动需要大量蛋白质，后者是因为制作自然抗抑郁物质血清素的氨基酸摄入缺乏。抑郁症人群进食含丰富蛋白质的食物，如鱼类，蛋类，牛肉，猪肉，羊肉，有利于促进大脑活动和精神安康。 3、补充分够脂肪 人体缺乏脂肪的时候，大脑功能难以发挥正常，脂肪在人体内的燃烧比碳水化合物转化成糖在体内的燃烧更稳定，所以更加能稳定心情。ome

9、ga-3是对脑细胞有用的物质，摄入足量的omega-3，很快就会增长百分之四十的脑内自然抗抑郁化学物质多巴胺，使人产生兴奋感。这是因为omega-3是单胺氧化酶的抑制剂，它会抑制单胺氧化酶破坏大脑神经递质如血清素，多巴胺的作用。 4、多吃蔬菜 蔬菜颜色光明艳丽，含有维生素，矿物质和其他良好心境所需要的养分物质，是除了蛋白质和脂肪这两种大脑需要的物质之外不行缺的养分物质，具有良好的抗抑郁作用。 不同程度的抑郁症自我调整方法 1、轻度抑郁症自我调整 轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多进展爱好爱好，多与外界沟通，多参与消遣活动。 标准避开导致抑郁症发作因素，如心情打击，工作生活压力，人际关系。 协作医生进展心理