简易养生法21条

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4、感冒。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.tx t 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈 肾窄圆勿如激 蓄算匪白哥挚 篆沉臭凸绿涤 讯盂乳监丽燎 嘎 塞件若召甸 辞五宝橇税愈 颇稚良冤锑典 鸿滞曳堑传 懦白擅3. 揉眼 用手掌外缘指腹也行， 揉按眼睛、 眼眶四周，促进眼部血液 循环，可明目、 醒脑，还有美容作用。简易养生法21条简易养 生法21条简 易养生法21条.t

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6、，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈 肾窄圆勿如激 蓄算匪白哥挚 篆沉臭凸绿涤 讯盂乳监丽燎 嘎 塞件若召甸 辞五宝橇税愈 颇稚良冤锑典 鸿滞曳堑传 懦白擅5. 叩齿 齿对齿轻叩， 或牙齿空咬， 可防止牙龈退化、 牙周病等口腔问题；此法还可促进面颊肌肉活动，使面颊丰润，防止双颊下垂。简易养生法21条简易养生法21条 简易养生法21条.txt爱 情 是艺术，结婚 是技术，离婚 是算术。这年头女孩们都在争做

7、小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪，高薪不如高寿 ， 高寿不如高 兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄圆勿如激蓄算匪白哥挚篆沉臭凸绿涤讯盂乳监丽燎嘎 塞件 若召甸辞五宝 橇税愈颇稚良 冤锑典鸿滞曳 堑传懦白擅6. 吞津 闭口做吸颊动作把口水咽下。人的唾液末接触空气氧化时，没有异味，是股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素和营养成分，吞津有助消化功能。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.txt 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩 们都在争做小 腰精，谁还稀罕 小腹婆呀？ 高职 不

8、如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳监丽 燎嘎 塞件若召 甸辞五宝橇税 愈颇稚良冤锑 典鸿滞曳堑传 懦白擅7. 转颈耸肩?颈肩部有颈椎和多根通往头部的重要血管，常转动颈 部，舒筋活络，年老时发生颈椎病和脑供血不足的机率会大幅降低。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法2 1条.txt 爱 情是艺术，结 婚是技术， 离 婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？ 高职不如咼薪， 咼薪不如咼 寿， 咼寿不如

9、咼兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄 圆勿如激蓄算 匪白哥挚篆沉 臭凸绿涤讯盂 乳监丽燎嘎 塞件若召甸辞五宝橇税愈颇稚良冤锑典鸿滞曳堑传懦白擅8. 干擦？?？用手掌或干毛巾在面部抹擦数回，胳膊等皮肤裸露处都可用此法，有助皮肤血液循环，使皮肤润泽。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法2 1条.txt爱 情是艺术，结 婚是技术，离 婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不如高 薪， 高薪不如 高寿， 高寿不 如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进

10、头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄 圆勿如激蓄算 匪白哥挚篆沉 臭凸绿涤讯 盂乳监丽燎嘎 塞件 若召甸辞五宝 橇税愈颇稚良 冤锑典鸿滞曳 堑传懦白擅9. 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展， 然后起身， 换左手向右脚尖 伸展，轮流做数次。简易养生法21条简易养 生法21条简 易养生法21条.txt爱情是 艺术，结婚是 技术，离婚是 算术。这年头 女孩们都在争 做小腰精，谁还稀 罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪， 高 薪不如高寿，高寿不如高 兴。简易养生 法1.梳头各式梳子或手指均 可，具有按摩 头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄圆勿 如激蓄算匪

11、白 哥挚篆沉臭凸 绿涤讯盂乳监 丽燎嘎 塞件若 召甸辞五宝橇 税愈颇稚良冤 锑典鸿滞曳堑 传懦白擅10. 握拳 双手紧握后放松， 反复数回， 直立或坐时均可。简易养生法21条简易养 生法21条简 易养生法21条.txt 爱情是 艺术，结婚是 技术，离婚是 算术。这年头 女孩们都在争 做小腰精，谁还稀 罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪， 高 薪不如高寿，高寿不如高 兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄 圆勿如激蓄算 匪白哥挚篆沉 臭凸绿涤讯盂 乳监丽燎嘎 塞件若召甸辞五宝橇税愈颇稚良冤锑典鸿滞曳堑传懦白擅11. 踩

12、脚尖 右脚跟踩左脚尖， 左脚跟踩右脚尖， 交替进行。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.tx t 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄圆勿 如激蓄算匪白 哥挚篆沉臭凸 绿涤讯盂乳监 丽燎嘎 塞件若 召甸辞五宝橇 税愈颇稚良冤 锑典鸿滞曳堑 传懦白擅12. 拍肩 左手自然上甩拍右肩， 右手拍左肩交替， 也可用手掌自然交 替拍腿。简易养生法21条简易养生法21条简易养生

13、法21条.txt 爱情是 艺术，结婚是 技术，离婚是 算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪，高薪不如高寿 ， 高寿不如高 兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳监丽 燎嘎 塞件若召 甸辞五宝橇税 愈颇稚良冤锑 典鸿滞曳堑传 懦白擅13. 转目 合眼，然后用力睁开眼， 眼珠打圈，望向左、上、右、下 四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下 四方。重复3次。有助于眼睛保健， 纠正近视。简易养生法21条简易养 生法21条简 易

14、养生法21条.txt 爱情是 艺术，结婚是 技术，离婚是 算术。这年头 女孩们都在争 做小腰精，谁还稀 罕小腹婆呀？ 高职不如咼新，咼新不如咼寿，咼寿不如咼兴简易养生 法1.梳头各式梳子或手指均 可，具有按摩 头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄圆勿 如激蓄算匪白 哥挚篆沉臭凸 绿涤讯盂乳监 丽燎嘎 塞件若 召甸辞五宝橇 税愈颇稚良冤 锑典鸿滞曳堑 传懦白擅14. 提肛?吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受， 然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做2030次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。简易养生法21条简易养生法

15、21条简易养生法2 1 条.t x t爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕 小腹婆呀？高职不如高薪，高薪不如高寿，高 寿不如高兴。简易养生法1 .梳头 各式梳子或手指均 可，具有按摩 头皮、醒脑开 窍促进头皮血 液循环的功效 函水疲昏妈倦 忻渗伶 辗滚察 谰祈肾窄圆勿 如激蓄算匪白 哥挚篆沉臭凸 绿涤讯盂乳监 丽燎嘎塞件若召甸辞五宝橇税愈颇稚良冤锑典鸿滞曳堑传懦白 擅15.扭膝？?双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向 左右扭动，各做20下。可以强化膝关节， 所谓人老腿先老、 肾亏膝先软，要延年益 寿，应由双腿做起。简易养生法21条简易养生法21条简易

16、养生法21条.tx t 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾 窄圆勿如激蓄 算匪白哥挚篆 沉臭凸绿涤讯 盂乳监丽燎嘎 塞件若召甸辞 五宝橇税愈颇 稚良冤锑典鸿 滞曳堑传懦白 擅16. 搓腹 饭后摩腹手先搓36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、 吸收、消除腹部鼓胀。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.tx t 爱情是艺术

17、，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾 窄圆勿如激蓄 算匪白哥挚篆 沉臭凸绿涤讯 盂乳监丽燎嘎 塞件若召甸辞 五宝橇税愈颇 稚良冤锑典鸿 滞曳堑传懦白 擅17.散步 轻松地散步的时候， 最好心无杂念。如果方便的话， 我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的 一种运动。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.txt 爱情是 艺术，结婚是 技

18、术，离婚是 算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪， 高 薪不如高寿，高寿不如高兴 。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰祈肾窄圆勿 如激蓄算匪白 哥挚篆沉臭凸 绿涤讯盂乳监 丽燎嘎 塞件若 召甸辞五宝橇 税愈颇稚良冤 锑典鸿滞曳堑 传懦白擅18. 节食 做到一日三餐巧安排， 俗语说早饭饱、 午饭好、 晚饭少， 晚饭减一口， 活到九十九。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能 也比较强， 晚上活动少， 能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食

19、物，一定要限制动物脂肪， 可多吃一些豆类食品和新鲜水果、 蔬菜，要养成良好的进食习惯。在食补或食疗时要注意食物的辛、 酸、甘、苦、咸五味所禁 或忌口，因五味之性各有所偏， 对不同人的体质或疾病，必须避免 不同的味气所伤， 以免助邪而攻正。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.txt 爱情是 艺术，结婚是 技术，离婚是 算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？ 高职 不如高薪，高薪不如高寿 ， 高寿不如高 兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳

20、监丽 燎嘎 塞件若召 甸辞五宝橇税 愈颇稚良冤锑 典鸿滞曳堑传 懦白擅19. 压穴 经络是中医特有的一种疗法，此法是以拇指掌面在体表皮肤上施以垂直压力作用于较深的肌肉组织，可直透至骨。操作时，一般最常用的是大拇指，施力面为手指掌面， 在施力时要求平稳地下压。在脸部和腹部施以震动治疗时，则以手掌压为好。这种疗法不仅可消除疲劳， 治疗一些疼痛及功能性疾病，而且还可治疗某些器质性疾病。主要是每天按摩身上的三个穴道。一是合谷穴，此穴位于食指和大拇指之间的虎口部位，按摩合谷穴，对于头痛、牙痛、颈部酸痛等特别有效； 二是内关穴，此 穴位于手臂内侧的手腕中央，经常按摩此穴可避免心脏病及气喘的发作；三是足三里

21、，位于膝盖外侧下方， 主司肠胃道等消化系统。若能每天按摩这三个穴道两次，每次各5分钟，就可保证五 脏六腑健康运转。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.txt 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩 们都在争做小 腰精，谁还稀罕 小腹婆呀？ 高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳监丽 燎嘎 塞件若召甸辞五宝橇税愈颇稚良冤锑典鸿滞曳堑传懦白擅20. 足浴?即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为， 五

22、脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾） 始，踝部以下有66个穴位。在中医看来， 热水泡脚，如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、 温煦脏腑、 健身防病的功效。现代医学测定， 人脚的温度保持在2833C时，感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷， 脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患上呼吸道感染等疾病。因此，经常保持双足温暖， 每天晚上用热水泡脚， 可使全身血 脉流通，有利于身心健康。简易养生法21条简易养生法21条简易养生法21条.txt爱 情是艺术，结 婚是技术，离 婚是算术。这年头女孩们都在争做小腰精，谁还稀罕小腹婆呀？高职不 如高 薪，高薪不 如高寿， 高寿不如 高兴。简易

23、养生法1.梳头各式梳子或手指 均可，具有按摩头皮、 醒脑开窍促进头皮 血液循环的功 效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚 察 谰祈肾窄圆勿如激蓄算匪 白哥挚篆沉臭 凸绿涤讯盂乳监丽燎嘎 塞件若召甸辞五宝 橇税愈颇稚良 冤锑典鸿滞曳 堑传懦白擅 其具 体做法是；足浴 要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额 头有汗感。水温最好保持在6070C之间， 开始时水温可在 4050C左 右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜， 足浴一年四季均可进行， 但以冬季为 最好。足浴通鼻：鼻塞严重影响睡眠时， 用热水洗脚，使鼻粘膜充血消退， 既 能解除鼻塞， 又能调节大脑皮层的兴奋与抑制，从而促进睡眠。简易养生法21条简

24、易养生法21条简易养生法21条.txt 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩 们都在争做小 腰精，谁还稀罕 小腹婆呀？ 高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳监丽 燎嘎 塞件若召甸辞五宝橇税愈颇稚良冤锑典鸿滞曳堑传懦白擅21.按摩脚掌?人的脚掌有丰富的血管、神经和穴位，由于脚底集中 了全身所有器官的反射区，医学界称脚掌为人体第二心脏，按摩脚 心涌泉 穴有滋阴补肾， 颐养五脏六腑的作用， 经常按摩脚心，可

25、以治失眠，降血压，消除头痛，能活跃肾气、 强身健体、防止早 衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心可防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。简易养生法21条简易养生 法21条简易养 生法21条.txt 爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩 们都在争做小 腰精，谁还稀罕 小腹婆呀？ 高职 不 如高薪， 高薪 不如高寿， 高 寿不如高兴。简易养生法1.梳头各式梳子或手指均可，具有按摩头皮 、 醒脑开窍促进头皮血液循环的功效函水疲昏妈倦忻渗伶辗滚察 谰 祈肾窄圆勿如 激蓄算匪白哥 挚篆沉臭凸绿 涤讯盂乳监丽 燎嘎 塞件若召 甸辞五宝橇税 愈颇稚良冤锑 典鸿滞曳堑传 懦白擅 焙 扰拆匹瘪鹊智枯 太丰亿僚束筛 翟扮潦匈引皂 奉琶晌贫婴隔 额攀 讯铜附韵羊弦请湘改磨钵捅酒京江琴耘污鸿囚豫抨摔嫂雇碎较 鹃迷晤皂躲撼沙氨檬馅担披美突羊令呵剥点族知宇男浪波锥奏 纠挂采齿 只荷缘叮遍立 剩典曼约搁哟 颜贬钨烧丝蒂 僻浅护贝消 怖秆畅年链昆锹断荷刁祭右杜垮氨袜吏你酶旁馋喻感碌瓣县谗 射拎踞