青少年篮球运动员心理训练研究综述（修改相较原稿有删除）

1、德州学院毕业论文课题说明书 2019年 10月20日题 目青少年篮球运动员心理训练研究综述指 导 教 师 张 艳职 称讲 师主要研究方向 青少年篮球运动员心理训练研究选题的主要目的：篮球运动员心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程, 也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程 。其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征, 克服训练和比赛中出现的各种心理障碍, 如过分紧张、急躁、松懈、骄傲 、气馁等心理现象,最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机, 提高篮球运动员自我

2、动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力 。本文通过对国内专业篮球比赛运动员们心理现状进行调查研究，找出影响运动员一般日常训练及赛前心理变化因素，并提出相应对策，从而使克服心理障碍，得到发展。选题意义：本文通过对专业篮球运动员运动训练、竞赛活动的特点,以及心理训练与体能、技战术训练的关系；心理训练的种类；心理训练的原则和方法进行调查研究，从而使篮球运动员在场上正常发挥，表现自我，团结协作。国内外研究现状和发展趋势：20世纪80年代以来,体育运动心理学的研究越来越受到众多体育专家、学者的重视。可以说,心理训练已成为了体育运动训练中的一个重要组成部分赛前的心理训练最终目的就是要消除

3、运动员心里变化的负面影响，保证运动员积极的竞技心理状态。”汪贺东在对篮球运动员日常及赛前心理训练的探讨中对运动员心理状态进行分析，认为适宜兴奋的心理状态有利于运动员充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩：而过度紧张心理、消极比赛心理会影响比赛水平的发挥。运动心理的训练是能量积蓄的过程，明确篮球运动员心理训练原则、加强教练员心理训练方面的科研能力、努力提高业务素质、加强教练员的队伍建设、建立有效的心理训练评价体系。发展趋势： 篮球运动发展实际情况进行研究和分析的基础上,结合我国运动员生理、心理特点,制定用来指导我国竞技篮球训练工作的理性认识。篮球比赛日趋激烈，已不单纯是运动员身体素质和技术，战术水平

4、的竞争，而在很大程度上体现了运动员的文化素养和心理能力的较量，因此心理训练的发展前景会越来越广，将会更好的发展。教学单位领导小组审批意见： 签 名： 2019年10月30日注：本表由拟担任毕业论文（设计）指导任务的教师填写，教学单位存档，不再装订到论文（设计）中。 编号: 201903301053 毕业论文题 目 青少年篮球运动员心理训练研究综述 指导教师 张 艳 学生姓名 刘永波 学 号 201503301053 专 业 体育教育 教学单位 德州学院体育学院 （盖章） 二O一九年 月 日德州学院毕业论文开题报告书2019年11月20日院（系）体育学院专 业体育教育姓 名刘永波学 号论文（设计

5、）题目青少年篮球运动员心理训练研究综述一、选题目的和意义选题目的和意义：篮球运动员心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程, 也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程 。其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征, 克服训练和比赛中出现的各种心理障碍, 如过分紧张、急躁、松懈、骄傲 、气馁等心理现象,最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机, 提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力 。本文通过对国内专业篮球比赛运动员们心理现状进行调查

6、研究，找出影响运动员一般日常训练及赛前心理变化因素，并提出相应对策，从而使克服心理障碍，得到发展。选题的意义：本文通过对专业篮球运动员运动训练、竞赛活动的特点,以及心理训练与体能、技战术训练的关系；心理训练的种类；心理训练的原则和方法进行调查研究，从而使篮球运动员在场上正常发挥，表现自我，团结协作。二、本选题在国内外的研究现状和发展趋势国内外的研究现状和发展趋势：20世纪80年代以来,体育运动心理学的研究越来越受到众多体育专家、学者的重视。可以说,心理训练已成为了体育运动训练中的一个重要组成部分。刘青在篮球运动员临场不良情绪产生的原因分析及心理训练中指出“篮球运动员在赛前的心里变化，其积极和消

7、极影响并存。赛前的心理训练最终目的就是要消除运动员心里变化的负面影响，保证运动员积极的竞技心理状态。”汪贺东在对篮球运动员日常及赛前心理训练的探讨中对运动员心理状态进行分析，认为适宜兴奋的心理状态有利于运动员充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩：而过度紧张心理、盲目自信心理、消极比赛心理会影响比赛水平的发挥。运动心理的训练是能量积蓄的过程，明确篮球运动员心理训练原则、有针对性的设计心理训练的计划、加强教练员心理训练方面的科研能力、努力提高业务素质、加强教练员的队伍建设、建立有效的心理训练评价体系。发展趋势：篮球运动发展实际情况进行研究和分析的基础上,结合我国运动员生理、心理特点,制定用来指导我国

8、竞技篮球训练工作的理性认识。篮球比赛日趋激烈，已不单纯是运动员身体素质和技术，战术水平的竞争，而在很大程度上体现了运动员的文化素养和心理能力的较量，因此心理训练的发展前景会越来越广，将会更好的发展。三、课题设计方案 主要说明：研究（设计）的基本内容、观点及拟采取的研究途径和方法。研究方法:1.文献资料法：通过中文期刊数据库和中国知网，查阅与青少年篮球运动员心理训练的相关期刊，书籍，报纸以及相似的文献，并对所参考的内容进行整理归纳，总结出影响青少年篮球运动员心理的因素以及相关细节。 2.逻辑分析法：通过对所整理的内容进行逻辑分析，根据最后的总结推理出大体的预期效果研究内容：1. 篮球运动员心理素

9、质训练状况进行调查。2. 篮球运动员心理训练技术及技术教练进行调查研究。3. 对篮球运动员心理影响因素展开调查。研究观点： 从平时训练过程中的心理训练和准备比赛的心理训练两个方面对篮球运动员的心理训练进行探讨, 重点讨论平时心理训练方法和赛中运动员常见的不良心理特征及调控方法。四、计划进度安排 主要说明：起止时间及分阶段的进度要求。（1）2018年09月04日召开毕业论文动员大会，确定指导教师。（2）2018年09月05日2018年10月19日，导师与学生沟通交流，提交毕业论文拟定题目。（3）2018年10月20日2018年11月04日，请专家对论文题目进行匿名评审打分，给指导教师反馈评审结果

10、，完善修改题目。（4）2018年11月05日2018年11月25日，学生在指导教师的带领下完成毕业论文开题报告。（5）2018年11月26日2018年11月28日，根据学生完成情况，拟进行开题报告答辩工作。（6）2018年11月29日2018年12月31日，搜集资料或开展调查、实验，撰写毕业论文。（7）2019年1月1日2019年1月12日，毕业论文中期检查。（8）2019年1月13日2019年3月05日，完成初稿并上交指导老师，指导教师指导学生对论文进行初稿修改。（9）2019年3月6日2019年3月16日，提交毕业论文终稿。（10）2019年3月17日2019年3月20日，指导教师书写评语

11、。（11）2019年3月21日2019年3月25日，教师对学生论文进行分组评阅。（12）2019年3月26日2019年3月28日，毕业论文答辩。（13）2019年3月29日2019年4月10日，毕业论文上交存档。（11）2016年3月22日2016年4月31日，毕业论文上交存档。五、主要参考文献（只列出最重要的56种）1. 徐万彬. 运动心理训练现状与发展动向分析 J . 北京体育大学学报, 2004(4):55 58.2. 刘青. 篮球运动员临场不良情绪产生的原因分析及心理训练 J .武汉体育学院学报,2002(4):5859 .3. 汪贺东.对篮球运动员日常及赛前心理训练的探讨 J.湖北体

12、育科技,2006(1):56 58.4.王惠民.心理技能训练指南M.北京:人民体育出版社,1988.指导教师意见及建议： 签名： 2019年11月17日教学单位领导小组审批意见： 组长签名： 2019年11月29日德州学院毕业论文中期检查表院(系)：体育学院 专业： 2018 年 12月10日毕业论文（设计）题目： 青少年篮球运动员心理训练研究综述学生姓名刘永波学 号201503301053指导教师张 艳职 称讲师计划完成时间：2012年2月24日 毕业论文（设计）的进度计划：2018.2.15-2019.3.4 进行课题的搜集资料，本段时间，我通过对各种与青少年篮球运动员心理相关的文献进行了

13、整理与归纳，总结了影响青少年篮球运动员心理的因素。2019.3.5 -3.6 初稿的写作，根据指导老师的意见修改初稿2019.3.7 -3.18 论文的完成和答辩准备，毕业论文定稿并上交整套论文资料完成情况：到现在为止，我通过准备材料，收集信息，确定研究方案和进展阶段已按计划完成的研究内容，从论文的初稿完成到修改我受益匪浅，自己经过努力终于完成了论文，感受到其中的苦乐，论文的完成标志着一个学习阶段的结束，即将开始新的生活。指导教师评议:（指出优点和不足，如有其它建议，可另附页） 签 名： 2018年12月11日备 注：德州学院 体育学院 2019届 体育教育专业 毕业论文目 录摘要及关键词21

14、. 引言21.1研究背景21.2研究的目的及意义22. 研究方法32.1文献资料法32.2 逻辑分析法33. 结果与分析33.1心理训练33.2青少年篮球运动员心理训练的重要性43.3关于青少年篮球运动员心理训练作用研究43.4关于青少年篮球运动员心理训练方法的研究54总结6参考文献7致谢8青少年篮球运动员心理训练研究综述刘永波（德州学院教育系，山东德州 253023）摘 要：在篮球比赛中，双方队伍中，运动员心理素质已经成为取得比赛胜利的关键。本次采用文献资料法和逻辑分析法对“青少年篮球运动员心理训练”相关的研究成果进行综述，主要是对当前相关研究进行深入了解与掌握，并将其根据不同观点与研究内容

15、进行梳理分类，进而深入了解青少年篮球运动员心理状态的表现、印象与因素以及心理训练的重要作用、方法等，预期能够掌握更多的相关知识，并且对当前相关理论研究中较为缺乏对青少年阶段篮球运动员心理训练研究的不足进行补充，为今后的研究奠定理论基础。关键词：青少年；篮球运动；心理训练1 引言1.1 研究背景在篮球的运动事业的逐渐改革的过程中，欧美等国家的青少年篮球运动员和我国的青少年运动员之间的技术水平逐渐持平。当前，我国青少年篮球运动员也具有更加科学的训练方式与训练体系，不断增强本身的身体机能和技术上的水平，随着两个队伍的水平不断接近，常常心理的素质水平比较好的队伍可以获得胜利。当前我们国家青少年篮球运动

16、员的心理素质与高端的球员仍然有很大的不同，在平时的培训过程中，许多运动员的现场发挥和技术水平比较高，然而在正式的比赛过程中，特别是有很高的篮球赛事中，无法展现所有的能力，比赛的结果不如所期望的那样。这次把“青少年篮球运动员的心理培训”放在分析的范围里面，最关键的原因在于两个角度。第一，心理培训有助于青少年运动员展现自身的能力，对运动员进行培训可以管理自我的心理过程，确保运动员可以在比赛的时间维持最优异心理态度，获取优秀的成绩具有十分关键的用途。第二，在当前的培训中，到底教练员使用了哪一些心理培训模式，利用的这些模式的行为怎么样，使用这些心理培训模式的强度、频率怎么样，什么时间实施，对心理培训的

17、影响原因有哪一些等等疑问没有具体的研究成果。希望通过文献的整理分析，明确当前青少年运动员心理培训模式、手段运用的现状，分析其影响的原因，让教练员了解到心理培训的关键作用，帮助青少年篮球运动员的心理培训带来优良的解决方法。1.2 研究的目的及意义篮球运动是由基础的跑、跳、投等战术、技术等构成的具有一定综合特点的项目。相关培训具有比较繁杂的内容，复杂的技术，艰巨的训练任务，主要体现在速度、耐力和力量三个方面，这不仅要求运动员不仅要拥有完整熟练的技术，更要拥有优良的心理水平。在训练实践与训练科学不断发展的过程中，我们更加了解心理训练的意义，从以往时间我们往常的训练来看，耗费身体的能量是比赛的关键，拥

18、有了娴熟的技术与优良的运动机能，就可以在比赛中获得优异的效果，然而从当前的科学来看，逐渐地在训练和比赛中耗费身体的机能，当然也耗费心理机能，往常时间没有优异的心理培训，虽然有优异的身体素质和比赛水平，在比赛中不一定可以获得优异的结果。篮球运动的特殊性决定了心理训练的必要性，良好的心理素质可以帮助运动员充分发挥自身实力，协调队伍配合，最终取得比赛胜利。故而对篮球运动员心理训练的相关研究具有十分重要的实践意义，理论上也可以对当前的研究进行补充与创新。查阅相关的文献了解到很多学者对篮球运动员心理训练进行了研究，国内外众多学者研究的角度不同，本次研究将学者的研究方向进行归类探讨以期能够掌握当前相关研究

19、情况，捋顺研究方向，总结研究不足之处，并为后续研究奠定理论基础出创新思考，进而推动我国青少年运动员心理训练工作更有效的开展。2.研究方法2.1 文献资料法根据本文的研究内容以及研究目的，在中国知网、学术期刊、德州学院图书馆查阅收集近几年国内有关青少年篮球运动员心理影响相关的书籍、期刊、报纸、学术论文；以及向专业老师询问、调查、了解，并对这些与本研究有关的知识和研究发展进行筛选、记录、总结，为本论文全面客观的阐述篮球心理的依据奠定扎实的理论基础。2.2 逻辑分析法在分析数据结果以及在撰写论文时要合理的采用归纳、分析、比较等相关的逻辑方法，对参考的文献整理结果结合排球运动规律进行详细的分析，推理出

20、结论。3.结果与分析3.1 心理训练（1）心理训练。有的研究人员将心理培训划分为广义和狭义两个观念。广泛意义的心理培训指的是全部为了有利于增强运动表现，操作心理培训技能的应用，是把促进运动员心理能力建设并且通过这个方面帮助对方维持高水平为要求的。狭义的心理培训仅仅是指心理训练技能，它的最主要目的让个体获得心理技能方面有目的和计划的训练程序。（2）松弛训练。松弛培训是通过适当的暗示性语言来集中吸引注意，协调呼吸，让肌肉获得完全放松因此来协调中枢神经系统的兴奋性的手段。（3） 表象培训。表象训练是指在暗示语的培训下，在脑海里中不断思考某种运动的动作或者运动的状况来增强运动能力和情绪管理技能的手段。

21、（4） 注意力集中训练。注意力集中训练是使运动员全神贯注于一个确定目标，培养其不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力的训练方法。（5） 暗示训练.暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。3.2关于青少年篮球运动员心理训练方法的研究Ronnie Lidor（2018）提到一些篮球运动员在上场前需要进行一些心理上的相关训练及调整，以此来确保运动员可以在比赛中集中注意力，他采用的上场前心理训练的方式如下：搜集有关对手的信息，对队员进行心理指导，对球员精神上的疏导鼓励和部分模拟的练习方式。陈维东、刘璐萍、也提出了对运动员上场前，比赛中及比赛后的心理训练的方法理论，在上场

22、前应该给运动员确立明确目标，进行心理模拟的加强练习，赛场上运动员要增强自信心，比赛结束后要进行心理沟通，提高运动员的心理状态。杰克拉姆齐（2010）研究了心理训练的规律，而且说明了表面现象心理训练，放松训练，想象力训练，以及怎么集中运动员注意力和合理分配自己平时训练的基础的心理训练的方式方法。吴建强(2018) 提出了在进行平时训练时可以运用一些方式：确立运动员的比赛目标，建立一个运动员正确的比赛动力，为其寻找一个必须赢得胜利的信心，合理科学进行比赛前的对抗训练及模拟以及运用一些方法消除运动员情绪化，用这些方式能够让参加篮球运动员更好的发挥实力。毕尧 (2018) 通过进行实验得出了表象训练法

23、可以更好的提高投篮技术这一结论。在许昌体育学院选了120人，分为两组，分析数据发现经过表象训练后，学生们可以很清楚的看到自己跳投动作的全部过程，然后与正确的方法比较，便可以调整自己的动作，使自己的动作趋于完美。王非 (2018) 查看了大量的文字著作，对每次的练习和比赛都进行总结，研究了一系列问题，从心理训练的定义，其表现形式，到该怎样改善这一情况等。最后总结出了自己的一套解决方案，首先要增强青少年篮球运动员对于心理训练的全面认识，以便积极配合做相应的训练，其次，平时的心理训练要正常进行，但是在比赛前，要对运动员制定特别的心理训练，两种训练方式搭配进行，最后，运动员要学会自己分析以便更好调节自

24、己的心态，在适当的时候，教练加以引导，这套方法也让后来的人得以借鉴。王凡 (2010) 认为可以通过搜集有关对手的信息，对队员进行心理指导，精神上的疏导鼓励和部分模拟的练习方式等在上场前对球员进行心理训练，以便使运动员有一个好的心态，使自己的技术更上一层。张力为 (2016) 研究了该怎么提高运动员的心理训练，它能对运动员起到很大的影响，能提高他们的自控能力，提高适应能力，所以要使用一系列有效的训练方式，其中有诱导，模拟，念功，注意力训练等，这几种方式各有千秋，应考虑到运动员的情况做相应的训练。基于对心理训练方法的实施与效果的相关文献研究，可以看出，目前众多学者对于心理训练方法的研究成果是非常

25、丰富的，总的来说，心理训练方法包括表象训练、注意力训练、想象训练等，每种训练方法都能产生不同的训练效果，根据运动员和比赛的实际情况进行针对性的训练尤为重要，当然通常情况下也可以选择多种心理训练方法配合使用。结合文献与实践经验，此处对常用的青少年篮球运动员心理训练方法进行梳理：（1）诱导训练法：即在训练中借助语言或外物，通过有效刺激引导运动员的心理状态至某一方向上的训练；（2）模拟训练法：顾名思义就是采用模拟未来比赛环境以及会出现的一些情况新型训练，增加运动员的适应性；（3）培养自信的意志训练：意志是指自信心、克服困难的不屈服的精神，在此过程中必胜信念的引导起主导作用；（4）教练员训练法：该方法

26、与模拟训练有相似之处，是指在赛前根据教练员知道大量繁复体验比赛类似场景，以降低正式比赛过程中的刺激强度。另外，在研究文献的梳理和总结中，我认为除了针对性训练方法的合理使用外，在篮球运动员心理训练时候还要关注全过程训练，也就是说将心理训练运用于赛前、赛中和赛后的一系列过程中去，而不是单单作用于某个环节，忽视了赛后的心理追踪，这是不合理的。4 总结自20世纪以后，众多体育专家越来越关注体育运动的心理学问题研究，并且，当下体育运动的一个重要过程就包括运动员的心理训练过程，主要的研究项目包括实战中篮球运动员心理状态对比赛的影响原因，在运动过程的心理进程以及平常对篮球运动员的心理培养训练等重要的方法。通

27、过查阅相关的书籍和调查，了解到我国现在的篮球心理训练的训练人员只有少部分是体育部门专业的人员配备，大部分都是在校的高等学校的教职工，极少的是篮球队的教练对篮球心理训练的研究。研究的主体还是在校学生的培养，对此研究的方式主体为查阅相关书籍，参考相关文献，对相关专家约谈访问。此项研究对象只是单一针对学生群体，由此这项研究多集中在学生群体上。其中，在篮球比赛开始前，进行中以及比赛后运动员的心理分析在课本理论知识进行相关的解答讨论和理性的分析，只有极少的调查者采用对运动员进行调查一些问题和进行一些相关的实验，并且对于我国其他篮球方面研究就很少，例如运动员训练中实际发挥的研究，自我心理调节的研究及训练方

28、式，生物反馈训练，以及运动员上场前的心理疏导训练，注意力相对的训练一系列心理研究问题都很少涉猎。参考文献：1许荣广. 探究心理训练对青少年篮球运动员的作用J. 科教文汇(中旬刊), 2018, No.425(06):84-85.2周安. 青少年篮球运动员心理训练的探索与实践J. 体育世界(学术版), 2017(10):62+66.3罗诗权. 青少年运动员赛前心理训练策略初探J. 科学咨询(科技管理), 2017(9):157-158.4许刚波, 沈潇琦. 对青少年篮球运动员基础性训练探析J. 当代体育科技, 2017(27).5崔勇. 谈关于蓝球运动员的心理分析及心理训练J. 才智, 2017

29、(12):263-264.6刘辉. 谈如何做好高校篮球运动员的心理训练J. 才智, 2017(12):41.7张建飞. 如何加强青少年篮球队员心理品质的训练J. 科学咨询, 2018.8韦继军. 对青少年足球运动员心理训练的几点思考C/ 区域优质教育资源的整合研究研讨会成果集. 2017.9周安. 青少年篮球运动员心理训练的探索与实践J. 体育世界(学术版), 2017(10):62+66. 10韩红升. 青少年赛艇运动员赛前心理训练探讨J. 体育时空, 2017(14).10刘杰, 魏秀亭. 改善青少年篮球运动员训练策略的研究J. 中国校外教育：上旬, 2018.11杨建平. 浅谈青少年训练

30、中的心理学J. 田径, 2018(01):25. 12丁雪琴,运动心理训练与评价M. 北京文津出版社,201412约翰赛尔.运动员心理训练指南M.北京:人民体育出版社,1990.13王堃,许雁. 篮球运动员的心理训练研究J. 当代体育科技,2019,9(04):45-46.14林进. 心理动力素质对于篮球运动员的影响J. 体育世界(学术版),2018(02):86-87.15张勍. 影响篮球运动员罚球命中率的心理分析及训练方法研究J. 体育科技,2018,39(02):37-38.16李竹丽,胡启程,沈曦. 影响篮球运动员赛前心理因素的研究以黄山学院女篮为例J. 哈尔滨体育学院学报,2018,

31、36(05):74-80.17王少伟. 中学篮球运动员比赛不良心理的成因及其调控J. 运动精品,2018,37(02):67-69.18张建飞. 如何加强青少年篮球队员心理品质的训练J. 科学咨询(教育科研),2018(02):27.19杨帆. 篮球运动训练中若干问题与对策J. 当代体育科技,2018,8(04):32+34.20许荣广. 探究心理训练对青少年篮球运动员的作用J. 科教文汇(中旬刊),2018(06):72-73.21邢超飞. 心理训练对提高篮球投篮命中率的研究J. 西部皮革,2018,40(16):63.22吴建强. 论篮球运动员赛前训练的安排及注意事项J. 青少年体育,20

32、18(07):39-40.23林进. 良好的心理素质在篮球比赛中的作用研究J. 当代体育科技,2018,8(19):1-3.24许秀丽. 篮球比赛中运动员罚球前紧张心理研究J. 黑河教育,2018(07):66-67.25毕尧. 大学篮球训练中心理训练提高途径的研究J. 黑龙江教育(理论与实践),2018(03):83-84.Summary of Psychological Training for Young Basketball PlayerLiuYongbo(Department of physical Education, Texas University, 253023, Dezho

33、u, Shandong) Picking:In the basketball game, the psychological quality of the athletes in both teams has become the key to winning the game. This paper summarizes the research results related to the psychological training of young basketball players by using the literature method and logic analysis method, mainly to deeply understand and master the current relevant research, and sort