食物热量升糖指数表.doc

1、食物热量升糖指数表220 种食物的血糖生成指数 (GI) 表健康报记者王晶珠GI 值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类 GI(,)食品种类 GI(,)混合膳食谷类食物 , 面条意大利式细面条1 、猪肉炖粉条16.7 (通心面粉，实心，1.5,2.8mm粗) 2、饺子 ( 三鲜 ) 28.0 38、强化蛋白质的意大利式细面条27.0米饭，菜39 、意大利式全麦粉细面条37.040、白的意大利式细面条3 、米饭，鱼37.0 41.0 (煮 15-20分钟 )41、意大利式硬质小麦细面条4 、米饭，芹菜，猪肉57.1 55.0 (煮12,20分钟 )5、米饭，蒜苗 57.9 42

2、、线面条 ( 通心面粉，实心，约1.5mm) 35.043、通心面 ( 管状、空心、约 6.35mm粗 ) 6 、米饭，蒜苗，鸡蛋67.1 45.0(煮 5分钟)7、米饭，猪肉 73.3硬质小麦扁面条8 、硬质小麦粉肉馅馄饨39.0 44 、粗的硬质小麦扁面条 46.0 9 、包子 ( 芹菜猪肉 ) 39.1 45 、加鸡蛋的硬质小麦扁面条 49.0 馒头，菜 46 、细的硬质小麦扁面条 55.0 10 、馒头，芹菜炒鸡蛋 48.6 47 、面条 ( 一般的小麦面条 ) 81.6 11 、馒头，酱牛肉 49.4 12 、馒头，黄油 68.0 谷类食物, 面包13、饼，鸡蛋炒木耳52.2大麦面包

3、 14 、玉米粉，人造黄油69.0 48 、75,80, 大麦粒面包 34.0 15 、牛肉面 88.6 49 、 50, 大麦粒面包 46.050、80,100, 大麦粉面包 66.051、混合谷物面包45.0谷类杂粮大麦 16 、大麦粒 ( 煮) 25.0小麦面包 17 、大麦粉 ( 煮) 66.0 52、含有水果干的小麦面包 47.0 18 、整粒黑麦 ( 煮 ) 34.0 53、50,80, 碎小麦粒面包 52.0 19 、整粒小麦(煮)荞麦41.0 54、粗面粉面包64.0 20、荞麦方便面53.2 55、汉堡包( 加拿大 ) 61.0 21、荞麦 ( 煮 ) 54.0 56、新月形

4、面包( 加拿大 ) 67.0 22、荞麦面条59.3 57、白高纤维小麦面包68.0 23、荞麦面馒头66.7 58、全麦粉面包69.0玉米59 、白小麦面面包70.0 24、甜玉米55.0 60、去面筋的小麦面包90.025、( 粗磨 ) 玉米粉 ( 煮 ) 68.0 61 、法国棍子面包 95.0 26 、二合面窝头 64.9 62 、白小麦面包 105.8米饭 燕麦麸面包 27 、黑米 42.3 63 、 45,50, 燕麦麸面包 47.0大米 ( 即食大米) 64、 80, 燕麦粒面包45.0 28、即食大米(煮 1 分钟) 46.0黑麦面包29 、即食大米(煮 6 分钟) 87.0

5、65、黑麦粒面包50.0半熟大米66 、黑麦粉面包65.0 30、含支链淀粉低的半熟大米50.0 (煮，粘米类 )31、含支链淀粉低的半熟大米( 煮) 87.0白大米32、含支链淀粉高的白大米59.0 (煮，粘米类)33、含支链淀粉低的白大米88.0 34、大米饭88.0 35、小米 ( 煮 ) 71.0 36、糙米 ( 煮) 87.0 37、糯米饭87.0220 种食物的血糖生成指数 (GI) 表健康报记者王晶珠GI 值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类 GI(,)食品种类 GI(,)谷类食物 , 熟食早餐谷类食物 , 豆类67、稻麸19.0大豆68 、全麦维 ( 家乐氏

6、) 42.0 91、大豆罐头14.0 69、燕麦麸55.0 92、大豆18.0 70、小麦片69.0蚕豆玉米片93 、五香蚕豆16.9 71、玉米片73.0 94、蚕豆79.0 72、高纤维玉米片74.0扁豆73 、玉米片84.0 95、扁豆18.5 74、可可米 ( 家乐氏 ) 77.096、扁豆38.0 75、卜卜米 ( 家乐氏 ) 88.0豆腐粥 97 、冻豆腐 22.3 76 、玉米面粥 50.9 98 、豆腐干 23.7 77 、玉米糁粥51.8 99、炖鲜豆腐31.9 78、黑五类57.9小扁豆79 、小米粥61.5 100、红小扁豆26.0 80、大米糯米粥65.3 101、绿小

7、扁豆30.0 81、大米粥69.4 102、小扁豆汤罐头( 加拿大 ) 44.0 82、即食羹69.4 103、绿扁豆罐头( 加拿大 ) 52.083、桂格燕麦片 83.0四季豆面点 104 、四季豆 27.0 84 、爆玉米花 55.0 105 、高压处理的四季豆34.085、酥皮糕点 59.0 106 、四季豆罐头 ( 加拿大 ) 52.0 86、比萨饼 ( 含乳酪，加拿大 )60.0绿豆 87 、蒸粗麦粉 65.0 107 、绿豆 30.0 88 、油条 74.9 108 、绿豆挂面31.0 89 、烙饼 79.6利马豆 90 、白小麦面馒头88.1 109 、利马豆， 5 克蔗糖30.

8、0110、利马豆 ( 棉豆 ) 31.0111、利马豆， 10 克蔗糖 31.0112、冷冻嫩利马豆 ( 加拿大 ) 32.0113、利马豆， 15 克蔗糖 54.0114、粉丝汤 31.6115、干黄豌豆 ( 煮，加拿大 ) 32.0116、裂荚的老豌豆汤 ( 加拿大 ) 60.0117、嫩豌豆汤罐头 ( 加拿大 ) 66.0上一页下一页220 种食物的血糖生成指数 (GI) 表健康报记者王晶珠GI 值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类 GI(,)食品种类 GI(,)鹰嘴豆低脂酸乳酪 118 、鹰嘴豆 33.0152、低脂酸乳酪 ( 加人工甜味剂 ) 14.0 119、咖喱

9、鹰嘴豆罐头 ( 加拿大 ) 41.0153、低脂酸乳酪 ( 加水果和糖 ) 33.0 120、鹰嘴豆罐头 ( 加拿大 ) 42.0 154、一般的酸乳酪 36.0青刀豆 155 、酸奶 83.0 121 、青刀豆 ( 加拿大 ) 39.0牛奶 122 、青刀豆罐头45.0 156 、牛奶 ( 加人工甜味剂和巧克力 ) 24.0 123、黑眼豆 42.0 157 、全脂牛奶27.0 124 、罗马诺豆 46.0 158 、牛奶 27.6 125 、黑豆汤 ( 加拿大 ) 64.0 159 、脱脂牛奶 32.0 126 、黄豆挂面 66.6 160 、牛奶 ( 加糖和巧克力 ) 34.0161、牛

10、奶蛋糊 ( 牛奶，淀粉，糖 ) 43.0根茎类食品土豆 冰激凌 127 、土豆粉条 13.6 162 、低脂冰激凌 50.0 128 、甜土豆 ( 白薯、甘薯、红薯 ) 54.0 163 、冰激凌 61.0 白土豆 饼干 129 、煮的白土豆 56.0 164、达能牛奶香脆 39.1 130 、烤的白土豆 60.0 165 、达能闲趣饼干 39.1 131 、蒸的白土豆 65.0 166 、燕麦粗粉饼干 47.1 132 、白土豆泥 70.0 167 、油酥脆饼( 澳大利亚 ) 55.0133、油炸土豆片 60.3 168 、高纤维黑麦薄脆饼干 64.0 134 、用微波炉烤的白土豆 82.0

11、 169 、营养饼 65.7 135 、鲜土豆 62.0 170 、竹芋粉饼干 66.0 136 、煮土豆 66.4 171 、小麦饼干 70.0 137 、土豆泥 73.0 172 、苏打饼干 72.0 138 、马铃薯 ( 土豆 ) 方便食品 83.0 173 、华夫饼干 ( 加拿大 ) 76.0 139 、无油脂烧烤土豆 85.0 174 、香草华夫饼干 ( 加拿大 ) 77.0 140 、雪魔芋 17.0 175 、格雷厄姆华夫饼干 ( 加拿大 ) 74.0 141 、藕粉 32.6 176 、膨化薄脆饼干 ( 澳大利亚 ) 81.0 142 、苕粉 34.5 177 、米饼 82.0

12、 143 、蒸芋头 47.9 144 、山药 51.0 145 、甜菜 64.0146、胡萝卜 71.0 147 、煮红薯 76.7牛奶食品奶粉 148 、低脂奶粉 11.9 149 、降糖奶粉 26.0 150 、老年奶粉 40.8 151 、克糖奶粉 47.6220 种食物的血糖生成指数 (GI) 表健康报记者王晶珠GI 值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类 GI(,)食品种类 GI(,)果汁饮料水果和水果产品178、樱桃 22.0 201 、水蜜桃汁 32.7 179 、李子 42.0 202 、苹果汁 41.0180、柚子 25.0 203 、巴梨汁罐头 ( 加拿大

13、) 44.0桃 204 、未加糖的菠萝汁 ( 加拿大 ) 46.0 181 、鲜桃 28.0 205 、未加糖的柚子果汁 48.0 182 、天然果汁桃罐头 30.0 206 、桔子汁 57.0 183 、糖浓度低的桃罐头 ( 加拿大 ) 52.0碳酸饮料 184 、糖浓度高的桃罐头58.0 207 、可乐 40.3香蕉208、芬达软饮料 ( 澳大利亚 ) 68.0 185、生香蕉 30.0糖及其他186、熟香蕉 52.0糖 杏 209 、果糖 23.0 187 、干杏 31.0 210 、乳糖 46.0188、淡味果汁杏罐头64.0 211 、蔗糖 65.0 189 、梨 36.0 212

14、、蜂蜜 73.0190、苹果 36.0 213 、白糖 81.8 191 、柑 43.0 214 、葡萄糖 97.0葡萄215、麦芽糖 105.0 192 、葡萄 43.0其它 193 、淡黄色无核小葡萄56.0 216 、花生 14.0 194 、( 无核 ) 葡萄干 64.0 217 、西红柿汤 38.0 195 、猕猴桃 52.0 218 、巧克力 49.0 196 、芒果 55.0 219 、南瓜 75.0 197 、巴婆果 58.0 220 、胶质软糖80.0 198 、麝香瓜 65.0 199 、菠萝 66.0 200 、西瓜 72.0必知常识 : 高、中、低升糖指数食物对照表升糖

15、指数 (GI) 指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。 方法 / 步骤1. 高升糖指数食物 :GI 值70蔬菜类 : 胡萝卜南瓜水果类:枣菠萝 龙眼 荔枝 西瓜零食类 : 土豆泥炸薯条 膨化食品米饼 爆米花主食五谷类 : 油条 燕麦片 烙饼 面条 ( 纯小麦粉 )糯米饭 馒头 ( 纯小麦粉 )白米饭法国棍子面包奶类和饮料类

16、 : 炼乳 蜂蜜糖及糖醇类 : 白糖 葡萄糖 麦芽糖中升糖指数食物 :GI 值 4670蔬菜类 : 玉米 芋头 红薯水果类 : 葡萄干 ( 提子干 )熟香蕉 芒果 猕猴桃 ( 奇异果 )肉类: 鸡肉 鸭(鹅)肉 猪肉 羊肉 牛肉奶类及饮料类 : 可乐 橙汁 冰激凌主食五谷类 : 鸡蛋面 乌冬面油炸薯片面包 麦片糖及糖醇类 : 乳糖 巧克力 蔗糖低升糖指数食物 :GI 值46(0 45)蔬菜类 : 菠菜 海苔 海带 豆芽 大白菜 小白菜 黄瓜 生菜 蘑菇芹菜 油菜 茄子 西兰花 卷心菜 韭菜 花椰菜 青椒 金针菇平菇 香菇 大葱 洋葱 番茄 干香菇 藕豆类 :大豆 冻豆腐 豆腐干刀豆 绿豆 鲜豆

17、腐扁豆水果类 : 樱桃 柚子 草莓 生香蕉 木瓜 苹果 梨 哈密瓜 桃子 橙子 葡萄肉蛋类:鸡蛋 鱼肉 虾仁 蟹奶类及饮料类 : 酸奶 牛奶 奶油 脱脂奶 番茄汁咖啡 苹果汁主食五谷类 : 粉丝 藕粉 荞麦 黑米 通心粉糖及糖醇类木糖醇 : 升糖指数果糖常见食物热量表五谷类 , 豆类的热量表热量 ( 大卡 )/热量 ( 大卡 )/食品名称食品名称可食部分 ( 克) 可食部分 ( 克 )黑芝麻 531/100粉条 337/100芝麻 ( 白) 517/100地瓜粉 336/100油面筋 490/100玉米 ( 白 ) 336/100方便面 472/100玉米 ( 黄 ) 335/100油饼 39

18、9/100粉丝 335/100油条 386/100黑米 333/100莜麦面 385/100煎饼 333/100燕麦片 367/100大麦 307/100小米 358/100荞麦粉 304/100通心粉 350/100烧饼 ( 糖 ) 302/100大黄米 ( 黍) 349/100烙饼 255/100粳米 ( 标二 ) 348/100馒头 ( 蒸, 标准粉 ) 233/100挂面 ( 富强粉 ) 347/100花卷217/100米粉 ( 干, 细) 346/100馒头 ( 蒸, 富强粉 ) 208/100香大米 346/100米饭 ( 蒸 , 粳米 ) 117/100籼米 ( 标二 ) 345

19、/100米饭 ( 蒸 ,籼米 ) 114/100 挂面 ( 标准粉 ) 344/100 面条 ( 煮 , 富强粉 ) 109/100标准粉 344/100 鲜玉米 106/46 粳米 ( 标一 ) 343/100 白薯 ( 白心 ) 104/86 黄米 342/100 白薯 ( 红心 ) 99/90 玉米面 ( 白) 340/100 粉皮 64/100 玉米面( 黄) 340/100小米粥 46/100腐竹皮 489/100米粥 ( 粳米 ) 46/100腐竹 459/100豆沙 243/100豆浆粉 422/100红豆馅 240/100豆腐皮 409/100豆腐丝 201/100黑豆 381

20、/100薰干 153/100黄豆 359/100香干 147/100蚕豆 ( 干, 去皮 ) 342/93豆腐干 140/100卤干 336/100菜干 136/100绿豆 316/100腐乳 ( 白) 133/100杂豆 316/100臭豆腐 130/100豌豆 ( 干) 313/100豆奶 30/100蚕豆 ( 干, 带皮 ) 304/100 豆浆 13/100油豆腐244/100豆腐脑10/100蔬菜类的热量表热量 ( 大卡 )/热量 ( 大卡 )/食品名称食品名称可食部分 ( 克) 可食部分 ( 克 )干姜 273/95茄子 ( 绿皮 ) 25/90蕨菜 ( 脱水 ) 251/100苋

21、菜 ( 青) 25/74竹笋( 黑笋 , 干 ) 213/76雪里红 24/94辣椒 ( 红尖 , 干) 212/88小葱 24/73黄花菜 199/98菠菜 24/89竹笋 ( 白笋 , 干 ) 196/64菜花 24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86大蒜 126/85小叶芥菜 24/88毛豆 123/53 茭白 23/74 豌豆 105/42 油菜 23/87蚕豆 104/31辣椒(青, 尖)23/84 番茄酱 ( 罐头 ) 81/100南瓜 22/85芋头 79/84柿子椒 22/82土豆 76/94圆白菜 22/86 甜菜 75/90韭黄 22/88藕 70/88油豆角 22/9

22、9荸荠 59/78毛竹笋 21/67山药 56/83蒜黄 21/97香椿 47/76丝瓜 21/93 枸杞菜 44/49 空心菜 20/83黄豆芽 44/100萝卜樱 ( 小,红 ) 20/76 胡萝卜 ( 黄 ) 43/97 木耳菜 20/93 玉兰片 43/100 白萝卜 20/76 鲜姜41/95 油菜苔 20/95 洋葱 39/90 竹笋 ( 春笋 ) 20/93 胡萝卜 ( 红) 37/96 芹菜 20/66 扁豆 37/91 芥蓝 20/67 蒜苗 37/82 小水萝卜 19/78 羊角豆 37/88 竹笋 19/66 榆钱 36/100 西红柿 19/63 苦菜 35/100 长

23、茄子 19/97 刀豆 35/92 苦瓜 19/96 芥菜头 33/83 菜瓜 19/81西兰花 ( 绿菜花 ) 33/83西葫芦 18/88辣椒 ( 红小 ) 32/80芦笋 18/73香菜31/81 莴笋叶 18/90苋菜 ( 紫) 31/73绿豆芽 18/89芹菜叶 31/100西洋菜 ( 豆瓣菜 ) 18/100 青萝卜 31/95 黄瓜 17/73 苤蓝 30/78 小白菜 15/92 大葱 ( 鲜 ) 30/82 牛俐生菜 15/81冬寒菜 30/58大白菜 ( 青白口 ) 15/81豆角 30/96大白菜 ( 酸菜 ) 15/83 白豆角 30/97 大白菜 ( 小白口 ) 14

24、/100青蒜 30/84大叶芥菜 ( 盖菜 ) 14/85豇豆 29/97旱芹 14/71豇豆 ( 长) 29/98萝卜樱 ( 白 ) 14/66 四季豆 28/96莴笋 14/100 荷兰豆 27/88葫芦 14/62韭菜 26/90水芹 14/87变萝卜 26/94生菜 13/60 白菜苔 25/84 冬瓜13/94茭笋 25/77竹笋 ( 鞭笋 ) 11/80芸豆 25/96 11/45水果类的热量表热量 ( 大卡 )/ 热量 ( 大卡 )/ 食品名称 食品名称 可食部分 ( 克) 可食部分 ( 克 ) 松子仁 698/100 猕猴桃 56/83 松子 ( 生) 640/32 黄元帅苹果

25、 55/80 核桃 ( 干) 627/43 金橘 55/100 松子 ( 炒) 619/31 京白梨 54/79 葵花子 ( 炒 ) 616/52 国光苹果 54/78 葵花子仁 606/100 桃 ( 黄桃 ) 54/93 山核桃 ( 干) 601/24 海棠罐头53/100葵花子 ( 生) 597/50 倭锦苹果 50/86 榛子 ( 炒) 594/21鸭广梨 50/76花生 ( 炒 ) 589/71葡萄 ( 巨峰 ) 50/84 花生仁 ( 炒 ) 581/100 葡萄 ( 玫瑰香 ) 50/86南瓜子 ( 炒) 574/68桑葚 49/100西瓜子 ( 炒 ) 573/43青香蕉苹果

26、49/80 南瓜子仁566/100红香蕉苹果 49/87 花生仁 ( 生 ) 563/100 黄香蕉苹果 49/88西瓜子仁555/100橄榄 49/80榛子 ( 干) 542/27莱阳梨 49/80杏仁 514/100 苹果梨 48/94白果 355/100 紫酥梨 47/59栗子 ( 干) 345/73冬果梨罐头 47/100莲子 ( 干 ) 344/100橙子 47/74葡萄干 341/100巴梨 46/79苹果脯 336/100祝光苹果 46/86 杏脯 329/100 桃( 旱久保 ) 46/89核桃( 鲜)327/43樱桃 46/80金丝小枣 322/81红富士苹果 45/85 果

27、丹皮 321/100伏苹果45/86 无核蜜枣 320/100 福橘 45/67桂圆肉 313/100 酥梨 43/72桃脯 310/100鸭梨 43/82西瓜脯 305/100 芦柑 43/77 大枣 ( 干) 298/88 葡萄 ( 紫 ) 43/88花生( 生) 298/53桃 ( 五月鲜 ) 42/93海棠脯 286/100蜜橘 42/76 苹果酱 277/100菠萝 41/68桂圆干 273/37 蜜桃 41/88 桃酱 273/100 枇杷 39/62草莓酱269/100小叶橘 38/81 干枣 264/80冬果梨 37/87柿饼 250/97杏子罐头37/100椰子 231/33

28、杏 36/91莲子 ( 糖水 ) 201/100李子 36/91栗子(鲜)185/80柠檬 35/66香蕉 91/59哈密瓜 34/71 人参果 80/88芒果 32/60海棠73/86 草莓 30/97 柿子 71/87杨桃 29/88 桂圆 ( 鲜) 70/50杨梅 28/82荔枝(鲜)离枝 70/73香瓜 26/78肉类的热量表热量 ( 大卡 )/ 热量 ( 大卡 )/ 食品名称 食品名称 可食部分 ( 克) 可食部分 ( 克 ) 猪肉 ( 肥) 816/100 牛舌 196/100 猪肉 ( 肋条肉 ) 568/96 鸡翅 194/69 牛肉干550/100 猪大肠 191/100香肠

29、 508/100猪耳 190/100牛肉松 445/100猪肉 ( 腿) 190/100猪肉松396/100 腊肉 181/100猪肉 ( 肥 , 瘦 ) 395/100鸡腿 181/69肉鸡 389/74猪蹄筋 156/100猪肉 ( 软五花 ) 349/85猪肉 ( 里脊 ) 155/100猪肉 ( 后臀尖 ) 331/97 猪肉 ( 瘦 ) 143/100 猪排骨 278/72 鸡胸脯肉 133/100猪蹄 266/60 土鸡 124/58猪大排 264/68羊肉 ( 瘦) 118/90 午餐肠 261/100方腿 117/100猪蹄 ( 熟) 260/43狗肉 116/80母鸡 ( 一

30、年内鸡 ) 256/66 羊肉 ( 前腿 )111/71鸡爪 254/60乌骨鸡 111/48猪肘棒 248/67鹌鹑 110/58腊羊肉 246/100猪肚 110/96酱牛肉 246/100羊肉 ( 胸脯 ) 109/81鹅 245/63 羊肉 ( 颈 ) 109/74鸭舌 245/61牛肉 ( 瘦) 106/100烤鸡 240/73火鸡胸脯肉 103/100鸭 240/68 羊肉 ( 后腿 ) 102/77 猪口条 233/94 兔肉 102/100 午餐肉229/100 牛肉 ( 前腱 ) 100/9598/100小肚225/100牛肉 ( 后腿 ) 96/93羊肉串 ( 炸) 217

31、/100猪腰子95/100羊肉( 熟) 215/100牛肉 ( 前腿 ) 94/100火腿肠212/100牛肺94/100猪肉 ( 清蒸)198/100羊肉 ( 脊背 ) 93/94羊肉( 肥, 瘦) 198/90牛肉(后腱)蛋类的热量表热量 ( 大卡)/热量 ( 大卡)/食品名称食品名称可食部分 ( 克)可食部分( 克 )蛋黄粉 644/100松花蛋 ( 鸭) 171/90鸡蛋粉 545/100鹌鹑蛋 160/86鸭蛋黄 378/100鸡蛋 ( 红皮 ) 156/88鸡蛋黄 328/100鹌鹑蛋 ( 五香罐头 ) 152/89咸鸭蛋 190/88鸡蛋 ( 白皮 ) 138/87鸭蛋 180/

32、87鸡蛋白 60/100松花蛋 ( 鸡) 178/83鸭蛋白 47/100奶类的热量表热量 ( 大卡/热量( 大卡)/食品名称食品名称可食部 ( 克) 可食部分 ( 克)黄油 892/100炼乳 ( 罐头 , 甜 ) 332/100奶油 720/100 奶酪 328/100 牛奶粉 ( 母乳化奶粉 ) 510/100 酸奶 72/100 羊奶粉 ( 全脂 ) 498/100 果料酸奶 67/100 牛奶粉 ( 强化维生素 ) 484/100 酸奶 ( 中脂 ) 64/100 牛奶粉 ( 全脂 ) 478/100 酸奶 ( 高蛋白 ) 62/100牛奶 54/100奶片 472/100牛奶粉 ( 全脂速溶 ) 466/100牛奶 ( 强化 VA,VD) 51/100牛奶粉 ( 婴儿奶粉 )443/100 酸奶 ( 橘味脱脂 ) 48/100冰淇淋粉 396/100果味奶 20/100糕点小吃的热量表热量 ( 大卡 )/热量 ( 大卡 )/食品名称食品名称可食部分 ( 克) 可食部分 ( 克 )VC饼干 572/100藕粉 372/100曲奇饼 546/100绿豆糕 349/100维夫饼干 528/100蛋糕 347/100麻花 524/100 桂花藕粉 344/100 京式黄酥 490/100 蛋糕 ( 蛋清 ) 33