揭开办公族不要命的10种饮食法

1、百度文库-让每个人平等地捉升口我揭开办公族不要命的10种饮食法对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃 就是谈论最多的话题了。但营养家就指岀，Office 一族面临十大饮食危机。问题1不吃早餐危害：营养不均衡，抵抗力降低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄 入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜， 导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的 免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结 石等。易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板 比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而 易形成血栓。易发胖。不吃早餐，中餐和晩餐必然会吃得较 多，尤其是晚餐

2、后不久就睡觉，机体来不及消化吸 收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极 易造成脂肪堆积，使人发胖。加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存 的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱 和贫血，加速衰老。问题2晚餐太丰盛危害：失眠、肥胖。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰 岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。问题3嗜饮咖啡危害：理解力下降。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发 生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有 提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力 和效率

3、，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下 降，将难以完成复杂工作。问题4饮酒过量危害：中毒。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致 发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。问题5贪吃生鲜危害：导致寄生虫病。在三文鱼、象皴鱼、鲂鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、 龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在 寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵 颐之时病从口入。问题6餐后吸烟危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。问题7保温杯泡茶危害：破坏维生素，大量渗出辣酸和茶碱。茶叶中含有大量的糅酸、茶碱、茶香油和多种 维生素，用80C左右的水冲泡比较适宜，如果用保 温杯长时间把茶

4、叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶 中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，草柔酸、茶 碱大量渗出。问题8水果当主食危害:造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡， 诱发疾病。上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不 畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中 的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为 水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要 的蛋白质和某些微量元素。问题9饮水不足危害:导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病， 影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于注意力高度集中， 很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水 分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成， 诱发脑血管及心血管疾病

5、，还会影响肾脏代谢的功 能。问题10常吃洋快餐危害：肥胖。因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全， 属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃 洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃 就是谈论最多的话题了。但营养家就指出，office 一族面临十大饮食危机。问题1不吃早餐 危害：营养不均衡，抵抗力降低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的 免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结 石等。易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的

6、血小板 比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而 易形成血栓。易发胖。不吃早餐，中餐和晩餐必然会吃得较 多，尤其是晩餐后不久就睡觉，机体来不及消化吸 收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极 易造成脂肪堆积，使人发胖。加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存 的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱 和贫血，加速衰老。问题2晩餐太丰盛危害：失眠、肥胖。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰 岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。问题3嗜饮咖啡危害：理解力下降。咖啡中含有高浓度的

7、咖啡因，可使心脏功能发 生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有 提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力 和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下 降，将难以完成复杂工作。问题4饮酒过量危害：中毒。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致 发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。问题5贪吃生鲜危害：导致寄生虫病。在三文鱼、象皴鱼、鲂鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、 龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在 寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵 颐之时病从口入。问题6餐后吸烟危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。问题7保温杯泡茶危害：破坏维生素，大

8、量渗出辣酸和茶碱。茶叶中含有大量的蘇酸、茶碱、茶香油和多种 维生素，用80C左右的水冲泡比较适宜，如果用保 温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶 中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，蘇酸、茶 碱大量渗出。问题8水果当主食危害:造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡， 诱发疾病。上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不 畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中 的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为 水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要 的蛋白质和某些微量元素。问题9饮水不足危害:导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病， 影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于注意力高度集中

9、， 很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水 分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成， 诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功 能。问题10常吃洋快餐危害：肥胖。因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全， 属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃 洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃 就是谈论最多的话题了。但营养家就指出，office 一族面临十大饮食危机。问题1不吃早餐 危害：营养不均衡，抵抗力降低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的

10、免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结 石等。易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板 比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而 易形成血栓。易发胖。不吃早餐，中餐和晩餐必然会吃得较 多，尤其是晩餐后不久就睡觉，机体来不及消化吸 收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极 易造成脂肪堆积，使人发胖。加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存 的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱 和贫血，加速衰老。问题2晩餐太丰盛危害：失眠、肥胖。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰 岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太丰盛，久而久之

11、，人便肥胖起来。同时， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。问题3嗜饮咖啡危害：理解力下降。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发 生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有 提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力 和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下 降，将难以完成复杂工作。问题4饮酒过量危害：中毒。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致 发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。问题5贪吃生鲜危害：导致寄生虫病。在三文鱼、象皴鱼、鲂鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、 龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在 寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵 颐之时病从口入。问题6餐

12、后吸烟危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。问题7保温杯泡茶危害：破坏维生素，大量渗出辣酸和茶碱。茶叶中含有大量的蘇酸、茶碱、茶香油和多种 维生素，用80C左右的水冲泡比较适宜，如果用保 温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶 中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，蘇酸、茶 碱大量渗出。问题8水果当主食危害:造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡， 诱发疾病。上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不 畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中 的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为 水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要 的蛋白质和某些微量元素。问题9饮水不足危害:导致脑老化,诱发脑血管及