陈式太极拳老架74式讲义

1、40右膝上方，手心向身体左侧，指尖顺右大腿方向，此势有上护头，下护裆之意，为进身而做好准备。3.提右脚向右前上步，身体微左转，重心仍保持在左腿侧，右手护膝而进。4.右脚踏实，脚尖朝正东，蹬左腿，身体重心右移，身体右转成右弓步，同时右手逆缠上穿，高与头平，掌心向外，右手顺缠下落于左膝上方，高与腹平，两手指尖方向皆要与两脚脚尖方向相关照。5.继续蹬左腿，松沉右胯，右脚以脚跟为轴，脚尖外摆调整方向。6.提左腿，向左前上步，身体右转，重心支撑于右脚，左手顺缠护左膝而进，右手继续逆缠外抨仍护于头侧。7.左脚踏实，脚尖朝正东，蹬右腿，身体重心左移，身体左转，同时两手左上右下，左逆右顺，两手指尖与左野马分鬃

2、一样要与左右脚尖方向相关照。第四十六势六封四闭第四十七势单鞭1.上动不停，身体继续左转成左弓步，左逆右顺缠两手相合成左弓步接手势。2.蹬左腿，身体重心右移，两手变左顺右逆缠下捋。3.继续蹬左腿，腰右转，两手继续左顺右逆缠抨至胸平。4.重心保持在右腿侧，腰胯左转，左手变逆缠屈肘收于胸前，右手转顺缠后再逆缠亦屈肘收于胸前。5.蹬右腿，重心左移，成左弓步。6.左脚以脚跟为轴外摆使脚尖转向正西，提右脚向正东方向开步。7.蹬左腿，身体重心右移，同时两手立掌坐腕推掌，高与胸平，方向为右大腿方向。8.松沉右胯，继续蹬左腿，身体微右转，两手左顺右逆缠成右弓步接手。9.以下动作要领及方向同以前我们学过的六封四闭

3、、单鞭，此处不再叙述。第五段第四十八势玉女穿梭1.接单鞭，蹬右腿，身体左转，右手变掌顺缠走下弧线与左手相接。2.右脚向左脚左后偷步，同时两手合十字手于胸前，两手心相对，左掌根搭于右小臂内侧肘弯处。3.身体右转，重心移于右腿，左脚向正西退步，同时右手逆缠丝走上弧线至胸前外抨，左手仍助于右小臂肘弯处。4.收右脚成虚步，双手下采至腹前，右手前，左手后，两手心相对，两手坐腕立指。5.两手微逆缠相开，身体重心微下沉蓄劲。6.双手顺缠相合上领，同时蹬左腿，提右膝身体向上跳起。7.左脚，右脚相继落地震脚，拳势称为双震脚，同时双手再逆缠丝下采于腹前，坐腕立指，手心相对。8.身体微右转，提右膝，两手再合十字手于

4、胸前。9.腰左转，蹬右脚发劲，同时左肘向后顶，右掌前推。10.右脚向前落地后，再蹬地跳起，左脚向前迈步，右脚随即再身左脚后偷步，同时，左手经右手手心上而过向前下方切掌，高与腰腹平，手心朝下，右手先顺后逆缠抨于头右额角前，手心朝外，两手指尖有相抱之意。11.右脚以脚尖为轴，左脚以脚跟为轴，身体右转360度面朝正北，同时左手顺右手逆随腰右转，成势时重心沉于右腿侧，左手合于左膝上方，手心朝外，指尖朝左，右手仍抨于右额角前，手心朝外，指尖亦朝身体左侧。第四十九势懒扎衣41第五十势六封四闭第五十一势单鞭1.身体右转，左手转逆缠丝，两手为双逆开。2.蹬右腿，重心左移，腰胯左转，两手按表盘顺时针方向绞臂，左

5、手至左额角，手心对左太阳穴，右手至右膝上方，两手为双顺合。3.提右腿回收再向右开步，同时两手合于胸前，两手心相对，左掌根搭于右小臂内侧肘弯处。4.以下动作要领及方向同以前我们所学过的懒扎衣、六封四闭、单鞭，此处就不再细述。第五十二势云手一云手此势云手与以前我们学过的云手基本相同，唯步法上不是并步而是偷步，此势连续偷步三次，如果场地宽敝而且为锻炼需要，则无需拘泥于次数，在步法上也可以盖步，亦不受规矩所限。第五十三势摆脚跌岔1.接云手势，左脚向左后方开步，注意脚跟内侧着地，开裆贵圆，同时左手顺缠丝走下弧线，右手逆缠丝走上弧线，成右弓步接手。2.蹬右腿，重心左移，双手左逆右顺缠下捋，转为左弓步接手。

6、3.蹬左腿，重心右移，双手左顺右逆缠上捋，转为右弓步接手。4.再蹬右腿，重心左移，身体左转成左弓步，同时左手逆缠丝抨于胸前，手心朝外，指尖朝右，右手顺缠丝合于腹前，手心亦朝外，指尖朝右。5.起右脚打外摆腿，左手、右手依次迎击右脚外脚面。6.摆腿后速收脚成左独立步。7.右脚落地震脚，脚尖方向正北，同时两手变拳，两小臂交叉成十字于胸前，两拳心相对。8.双拳逆缠上下相开，同时移重心沉于右腿并屈膝下蹲，提左脚向西擦地蹬出，脚尖上翘。9.身体左转，双拳转双顺缠丝开，右拳心与右额角相照，左拳在左大腿里侧，拳心朝上，此时身体成下势，但与仆步不同之处是左脚尖上翘里勾。要点：跌岔不适宜老年人或身体柔韧性差的学员

7、习练，所以学员不可急于求成，不必非跌于地面不可，否则宜造成运动伤害。第五十四势金鸡独立1.接上式跌岔，右拳下压，左拳上领，蹬右腿，屈左膝，重心左移。2.腰胯左转，扣右脚尖成左弓步，左拳提至胸前，拳心朝上，拳面朝前，右拳收至右腰间，拳心朝上，拳面亦朝前。3.继续松沉左胯，重心全沉于左腿，右拳领右腿提膝成独立步，同时右拳变掌顺身体中线由下向上逆缠丝上抨于头前上方，手心朝外，左拳亦变掌逆缠丝下按于左胯前，手心朝下，两手指尖有上下，左右相抱之意，此时面向正西，为左金鸡独立势。4.右掌下按于右胯前，同时右脚下落震脚。5.双手左顺右逆缠向上抨起至胸前，同时蹬右腿，身体右转，重心左移。6.双手变左逆右顺缠向

8、左捋，同时提右脚向右前上步。7.蹬左腿，重心右移，左手变顺缠丝走下弧线领起左膝上顶成独立步，随提膝左手变逆缠丝顺身体中线由下向上抨至头前上方，右手变逆缠丝下按于右胯前。此为右金鸡独立势。8.松沉右胯，身体右转，左手下落向胸前抨按，右手向右后方捋出亦至胸平，左腿放松下落，但不着地保持身体平衡。42第五十五势倒卷肱第五十六势白鹤亮翅第五十七势斜行第五十八势闪通背第五十九势掩手肱捶第六十势六封四闭第六十一势单鞭第六十二势云手第六十三势高探马以下动作倒卷肱一直到第二高探马动作及方向同以前学过的，故不必再述。第六段第六十四势十字脚1.接上式高探马，松左胯，腰左转，两臂按顺时针方向绞臂相合，左手搭于右臂肘

9、弯内侧，两手心相对。2.腰右转，左脚跟外摆，重心坐于左腿，右脚尖再外摆，右手随腰右转逆缠丝，左手仍助于右臂肘弯内侧。3.重心移于右腿，提左脚开步，同时左手逆缠丝随开步下采于左膝前上方，此时面朝西北方向。4.松右胯，蹬右腿，重心左移，腰胯左转，同时右手顺缠丝走下弧线，左手逆缠丝上抨。5.重心沉于左腿，腰胯右转调正，同时两手左顺右逆诣，左手手心朝体右，右手手心向下，左肘与右手背上下相合。6.松左胯，腰左转，提右腿打外摆腿，左手与右脚外脚面相迎。7.摆腿后，右腿、左手下落，同时左脚尖内扣，腰随之右转，右肘上扬。8.腰继续右转，同时右手斩掌于右胯旁，左手反背撩掌于左耳侧，右膝提膝上顶，此时面朝正东。第

10、六十五势指裆捶1.上动不停，震右脚开左步，同时两手相合于胸腹前，手心相对，此时面朝东南方向。2.以下动作基本上同掩手肱捶，唯打拳方向意向敌方之裆腹部，前拳后肘亦要注意对称。第六十六势猿猴献果1.接上式指裆捶，蹬左腿，重心右移，腰胯右转，同时双拳先逆后顺缠，左拳贴于左肋走小缠丝转为拳心朝上，右臂如挎篮状亦把拳合于右肋旁，拳心亦朝上。2.左脚尖以脚跟为轴外摆，蹬右腿，重心左移，右拳领右膝上顶成独立步，拳面朝上，高与鼻平，左拳仍合于左腰侧。此时面朝北偏东。第六十七势小六封四闭单鞭1.以腕领劲，双手下分，继之向上转合于胸前，两手心斜相对，同时手合而脚开，即右脚向右开步。2.蹬左腿，重心右移，腰右转，继

11、之跟步按掌。3.以下动作单鞭不再细述。第六十八势雀地龙1.接单鞭，蹬右腿，松左胯，腰左转，同时两手皆变拳，右拳走下弧线与左拳相合于胸前，两小臂内侧似贴非贴，两拳心相对。2.蹬左腿，右腿屈膝松胯，重心右移，腰右转，同时双拳逆缠丝上下分开，右拳于右额角前，拳心朝外，左拳于裆前，拳眼朝内。3.继续蹬左腿，身体重心再下降成仆步，腰左转，同时双拳顺缠丝左右分开，右拳仍于43右额角前，拳心朝里，左拳于左膝里侧，拳心朝上。第六十九势上步七星1.蹬右腿，重心左移成左弓步，左拳领起全身向上冲，高与胸平，拳面朝上，右拳下压，收于右腰间，拳心朝上，拳面朝前。2.右拳领起右腿向前上步成右虚步，同时两拳在胸前交叉成十字

12、拳，右拳在里，左拳在外，两拳背相对。第七十势下步跨虎1.双拳先逆后顺缠，意两腕交叉点在胸前的空间位置不变，而向前滚腕一周。2.双拳变掌，继续逆缠，随即提右脚向后退步，左掌保持前抨，右掌随退步下采于腹前。3.重心右移，身体右转，扣左脚尖，同时右掌与左掌成对称抨开。4.蹬右腿，重心左移，右脚尖外摆。5.蹬左腿，重心右移，上左步成左虚步，同时两手变顺缠丝走下弧上合于身体中线前，左手高与腹平，右手高与胸平，两手心相对，指尖皆向前。6.身体右转，左脚跟以脚掌为轴外摆，两手坐腕，指尖转向里合。7.继续右转，左脚跟落地踏平，同时，左掌下采于左胯旁，右手下抨于右额角前，两手指尖有相照之意。第七十一势转身双摆莲

13、1.重心左移，腰继续右转，同时右脚尖与左掌对称外展，此时两手掌心皆朝外，指尖朝体左侧，注意双手抨劲不丢。2.蹬左腿，重心右移并沉于右腿，双手领起左腿走里合腿，同时身体以右腿为轴向右旋转。3.提左脚向左前方开步，同时双手向右后上方对称捋出。此动作及方向同第二势金刚捣碓之开步捋手。4.蹬右腿，重心左移，身体左转成左弓步，同时双手左逆右顺缠，左手抨于胸平，右手抨于腹平，为起右腿打外摆莲而做好准备。5.起右脚打外摆腿，左、右手依次迎击右脚外脚面。6.保持重心在左腿侧，打外摆腿后，右腿屈膝里收成右独立步。7.松左胯，身体重心下沉，右腿向右后方开步，同时双手对称前抨，两手心朝外。第七十二势当头炮1.接上式动作，蹬左腿，重心右移，双手左顺右逆缠下捋。2.松胯转腰，身体右转，双手变拳收于右腹前。3.蹬右腿，身体重心左移，同时双拳向胸前上提。4.松左胯左转腰，蹬右腿，双拳一起向胸前方冲拳，冲拳方向顺左大腿方向，两拳眼向上，两拳心相对。第七十三势金刚捣碓接上式，双拳变掌随重心右移，走上弧线捋手，以上动作同第一金刚捣碓，第七十四势收势至于收势以前在第十课已经讲过，此收势法为采天气法，天数为一、三、五、七、九。如果一次收势未感到心气平和，则再收两次或四次、六次、八次。陈氏太极拳老架一路讲解后记陈氏太极