2021年抑郁症怎么治有什么方法呢

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年抑郁症怎么治有什么方法呢 抑郁症是我生活中比拟常见的心理疾病，对患者的危害很大，肯定要早发觉早治疗，下面就由我来告知你抑郁症的治疗方法，盼望对你有关心! 抑郁症的治疗方法 1、承受自己生病的事实 愁闷症病人首要之务就是要有病识感，咨商阅历丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观看，许多病人会否认、躲避、假装、回绝，不愿正视自己生病，但往往愈挣扎，陷得愈深。 有病肯定要先治病，具有临床心理师资格的杨启正吩咐，不管是生理或心理疾病，先把病症掌握好，一旦稳定之后再加上其他的帮助治疗方式。假如放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严峻，

2、就像滚雪球，弄到难以整理，就大事不妙了! 2、停顿问为什么是我 无时无刻想着我为什么会生病?只会让人更无望、更不甘心。不必再问为什么是我，你可能无视问题已经很久，如今，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照看它的时候了。 3、愁闷症不是羞辱的隐秘 愁闷症病人经常不愿让别人知道自己生病，因为担忧被外界扭曲、贴标签。但愁闷症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了感冒或肠胃炎，一旦身体的情况不好就发作了。 不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无依据的批判起舞，宝安咨商中心心理师李苇蓉指出，病人应体认自己的精神抵抗力很差，确实就是生病了，需要靠专业医疗供应帮助。假如当

3、成隐秘守住不说，单独悄悄承受，反而更煎熬，因为你需要四周更多的支持和帮助。 4、不用放大镜自我检查 李苇蓉指出，愁闷症病人习惯拿着放大镜自我检查，甚至动辄自认是失败者，千错万错都是我的错，把全部的责任统统揽在身上。 反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 停顿自责，也不要事事求完善，有时候，确实是别人的错，李苇蓉举例，譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很机车?，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。 5、饶了自己 愁闷症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶担心，而且老是想到最坏的结果。 练习在每次心情沮丧的时候，先抓紧问自己：究竟是谁的事?生

4、活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不美好、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过力量范围，无从预报掌控，就把结果交给老天吧! 6、转变视盲 愁闷会影响行为，而行为又会反过来滋养愁闷的心情，我们在心里迷了路，一名曾罹患愁闷症的医学院女同学以文字描绘心情转折，常常莫名其妙地哭泣、无力感、无望和挫折感，而且，这种负面想法会慢慢扩大，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。 这名女同学依据自身阅历提示，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参加社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移留意力，好伴侣对你好心的帮助，更能让你看到人生的光明面

5、，对将来怀抱盼望。 7、关掉负面思索形式 愁闷症出现的自动化负面循环思索形式，往往把患者导入错误方向，愈是急迫地想复原，愈发觉自己无能为力。留神情起了大雾，唯一可以做的就是坐下来 耐烦等候，政大心理系教授许文耀提示，假如舍命搅拌，只会让心情变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清亮的那一面自然就会出现。 可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在对待别人的问题，以一个旁观者的立场观看它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。 8、保持规律作息 愁闷是深夜里的黑狗，不但掠夺你的欢乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，医生会嘱咐

6、你要多休息、保持养分平衡。 睡得好、吃得好、按时服药是愁闷症病人最需要遵守的三大原那么，每天睡前服一颗抗愁闷药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能复原得快，病才好得快。 9、善用身体气压计 预报天气的好坏需要靠气压计，身体各部位和心情压力有严密的连结，并且会传达讯息，你也可以利用身体的气压计来侦测自己的情况。 做法是，找一个你认为对压力及困难反响相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天特殊观照它，留意它的改变，是否收缩、紧绷或不舒适，一旦发觉情况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，关心减轻解除压力。 10、不做耗竭的漏斗 瑞典籍

7、心理学家亚斯伯教授(marie asberg)曾提出一个耗竭漏斗的理论：心情持续走下坡的人，通常也是那些最仔细负责的工，他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，就 像一个往下漂流的漏斗，不断流失可以储藏能量的休闲消遣，让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的状况更严峻，当漏斗愈来愈狭窄，一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。 此时此刻，肯定不宜从事更繁重的工作，也不做冗杂的思索和打算。你需要的是度假、参与讲座、到社福机构做志工、看喜剧电影、访问好友，或者从事你过去一向宠爱的消遣嗜好。但切记，你的活动不包括喝酒或服用任何未经医生答应、会引起亢奋的药物。 抑郁症患者的表现 1、心情低落

8、 为最主要的病症。起初可能在短时间内表现为各种情感体验力量的减退，表现无精打采，对一切事物都不感爱好。患者感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头，萦回不去。瞻望将来渺茫暗淡，快乐之情完全消逝，渐萌发厌世之念。沉重的心情愁闷总是带来自责自罪，患者感到自己已丢失了工作力量，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸张成不行宽恕的大罪，一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。心情极度低落时可自杀或自我惩处。 2、思维联想缓慢 语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克制宏大阻力。最严峻时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，兴奋自伤，危急性很大。 3、

9、动作削减 行动缓慢 少数抑郁状态严峻者，可沉默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危急的病症。 4、躯体病症 患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌削减，便秘，性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒23 h，醒后不能再入睡，布满悲观心情等待这一天的到来。 5、抑郁病症昼重夜轻 尤其心情消沉以清早为重。 抑郁症的危害 干扰社会功能 跟抑郁症患者在一起生活是很苦痛的事。抑郁症患者不仅熬煎自己，也会影响四周人的生活质量。病情严峻的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理力量。 影响躯体安康 患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌削减，便秘，性欲减退，有严峻的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神苦痛，进而使得抑郁病症加重。 带来死亡阴影 我国调查认为