各类蔬菜的营养价值表_第1页
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文档简介

1、各类蔬菜的营养价值表蔬菜名称营养价值番茄（俗 称西红 柿）含有矿物质、有机碱、番茄碱和维生素等，是维生素C的最佳来源。菠菜含有矿物质、胡萝卜素、维生素、铁质、磷脂、草酸和丰富的核黃素 等。其中胡萝卜素成分很高，维生素K是绿叶植物中含量最高的。大白菜含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，以及分解致 癌物质亚硝胺的糖酶。小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。芹菜含有蛋口质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分 其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量 更是高于一般绿色蔬菜。韭菜含有纤维素、蛋口质、糖、维生素A、维生素C,胡萝

2、卜素、钙、磷和挥 发油等。生菜生菜营养价值较高，富含维生素，其中维生素A和维生素B的含量是番 茄的4倍以上。还有大量的钙、磷、铁等矿物质。萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪，所含的芥子油的和淀粉酶能促进 新陈代谢、增进食欲、帮助消化。苦瓜含胰岛素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、粗纤维、胡萝卜 素、苦瓜貳、磷、铁和多种矿物质、多种氨基酸等。冬瓜含有矿物质和维生素等，不含脂肪，含热能极低。各类蔬菜的营养价值表蔬菜营养价值名称荷兰豆含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生 素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等。蘑菇高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物

3、。很多国家的人民视它为“菜中之 王”。竹笋高蛋白质、低脂肪、低淀粉，含有丰富的矿物质和维生素，以及天冬酰胺等。海带富含蛋白质，还含有大量碘质和人体不可缺少的无机盐，如钾、钙、钠、镁、 铁等，以及硫胺素、核黄素。冬笋冬笋富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素和抗坏血酸。圆口 菜圆白菜的营养价值与大白菜相差不大，其中维生素C的含量还要高出一半左 右。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，怀孕的妇女、贫血 患者应当多吃些圆白菜。桃子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、 铁、胡萝卜素和尼克酸等营养成分。苹果苹果含丰富糖类，主要含蔗糖、还原糖，以及蛋白质、脂肪、多种维生素及 钙、磷、铁、钾等

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