最新情绪对心理健康的影响汇编

1、情绪对健康的影响人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、 悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。 积极情绪对健康有益，消极 情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。 当 人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳 孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常 的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适 应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快

2、、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从 而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种 疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什 么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利 时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如 果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次 只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮 助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种 做了好事的愉快感。一个人的情绪， 主要受精神意志控制。 保持愉快稳定的情绪， 要提

3、高道德修养，要树立远大理想， 保持健康的心理状态， 还要学会适应 外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。 体育活动一方面可使注意力 集中到活动中去， 转称和减轻原来的精神压力和消极情绪； 另一方面 还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此， 应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点 :(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程， 以及个性特征， 要符合年龄增长的规律。 既不能像童年时的心理那样 简单、 幼稚，也不同于成年人那样成熟， 而是表现出青少年所应有的 特点，这是心理健康的

4、基本条件。(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工 作效率。 在困难和逆境中， 保持乐观的情绪会增强自信心。 乐观而稳 定的情绪是心理健康的重要标志。(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社 会打基础的。 明确学习目的， 培养对学习的兴趣， 就会把学习看作是 一种乐趣而主动进行学习， 这样，学习就不会成为负担。 不仅不会因 此增加心理的压力，而且有益于心理健康。(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、 老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解 他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。 在家

5、庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫 折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理 平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待， 使自己能够面对现实， 以最适当的态度适应环境和处理问题， 增长自 已的耐受力。(6)接受自己的性身份。 青春期少年要正确认识和对待自己的性身份， 做符合自己性别身份的事， 并对自己是男性或女性感到满意， 决不因 为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身 份，才能愉快接受自己的性身份， 保持良好的心理状态。 这也是青春 期少年心理健康的一个重要标

6、志。情绪是心理活动的核心， 对身心健康有重大的影响。 因此，学会自觉 地调节和控制情绪， 是心理保健的重要内容。 我们在日常生活和学习 中，无论做什么事都带有情感色彩： 当考试取得好成绩时， 会感到喜 悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜 ;如果愿望一再受妨碍而达不到 时，则会失望甚至愤怒 ;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚 或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引 起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、 欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加， 促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、 愤怒、焦虑等消极情绪引

7、起的生理变化， 于人身体是不利的。 如机体 长期处于这些不良的情绪影响下， 往往会引起多种疾病的发生， 如高 血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护 心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。 调节和控制情绪， 一要培养自己具有乐观的生活态度。 无论遇到什么 困难和挫折， 都要以乐观、 积极的态度去面对， 相信问题总会有办法 解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信 心和希望。 持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。 二要适当地发泄 积存在心中的不良情绪。 比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧 伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、 压抑，从而达到心平气和。 这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张 是一种情绪， 它能维持和提高学习、 工作效率。 如考试时产生的紧张 情绪，能使大脑功能达到最高效率状态 ; 平时上课或做某件事，也需 要保持适当的紧张。 张