大小暑的养生需注意

1、大小暑的养生需注意-节气养生：立秋与养生8月7日是廿四节气的&dquo;立秋”。它是秋季的 第一个节气，从每年8月7日前后太阳到达黄经135°时开始。 秋是植物快成熟的意思，从季节意义上来说，立秋也就是说这一天起 秋天开始了。气候特点&dquo;立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来 了。划分气候季节要根据&dquo;候平均温度”，即当地连续 5日的平均温度在22 C以下，才算真正秋天的时节。我国地域辽阔， 虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候， 况且今年大 热三伏天的末伏还在立秋后第 3日。尤其是我们南方此节气内还是夏 暑之时，同时由于

2、台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而祖国医学对 从立秋起至秋分前这段日子称之为 &dquo;长夏”。编者按：二十四节气养生都很有讲究，据说每个节气养生是最好的， 今天就为大家讲讲大暑、小暑的养生宜忌。看看你有那几个违反了呢？ 大小暑的养生需注意小暑气象特点与养生7月7日左右为小暑天，&dquo;斗指辛为小暑，斯时天气 已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气 已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均 气温已接近30 C,时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾 我国的大部分。我国南方沿海地区包括台湾地区

3、的小暑节气，正是台风来临之际。时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在 自我养护和锻炼时，我们应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以 符合&dquo;春夏养阳”之原则。灵枢·百病始生曰：&dquo;喜怒不节则伤脏。 ”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规 律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑， 产生不同的病理变化。中医养生 主张一个&dquo;平”字，即在任何情况之下不可有过激之 处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚 则精神失常等。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不 节，饮食不洁

4、，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥，则 摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降 低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、暧腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹 痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当， 才能保证人体所需的营养物质。多食生冷寒凉，会损伤脾胃阳气，以致腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮。五 味对应五脏，如酸入肝，苦入

5、心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之 可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲 枯槁;多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起 ；多食甘味的食 物，则会骨骼疼痛、头发易脱落。副标题#e#立秋的养生中医认为立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。夏日和长夏 时是一年中阳气最盛的季节，天气火热而生机旺盛，即人体新陈代谢 处于最旺盛之时。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮 则会伤害体内的阳气。中医常说&dquo;春夏养阳”，也就是 说即使在赤日炎炎之时仍要注意

6、保护体内的阳气， 具体来说要注意摄 入适当的补养之物，同时可多进搭配适当的汤水和粥品， 这不但能清 凉解暑、生津止渴，还能补养身体。此外，还要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全现代医学里 &dquo;心脏”的 概念，而是包括心脏在内&dquo;主神”的整个神经系统甚至 精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动 起伏，加上咼温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失 常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病 发生的好办法。&dquo;春夏防暑湿、秋冬防肺燥”,这是广东民间

7、 总结出本土地域特点的四季养生要素，涉水淋雨会造成水湿之邪气入 侵人体;多食甘腻之品会造成水湿内停机体之患。因而防&dquo;暑湿 ”的&dquo;湿”是既要防外水湿之邪气，亦要防水湿 内停之患。养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含 有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更 主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体 的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的 豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如 小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。在汤品上解暑养阴的有冬瓜银耳煲去皮老鸡， 健脾利湿的粟 米煲猪骨，去积通便的白皮白心番薯煲大芥菜，消暑生津的海蛰马蹄 煲排骨，坠火下气的冬瓜干、竹芋干、粉葛干煲鸡脚鲫鱼，健脾补益 的清补凉煲猪。总结：果然，节气有这么多讲究，看了以后是不是觉得学到一招呢!一定要注意哪些适宜，哪些禁忌哦!（文章原载于养