十二经络砭石按摩养生教程

1、肾卜子午流注q 大肠十二经络养生穴位时辰王毓了解人体经络-日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据,洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十 二经脉者，皆系于生气之原，气者生 之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络 时表，希望大家都能打开健康之门：子胆丑肝各定位， 寅时气血注于肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾心午未小肠， 膀胱申时酉时肾， 戊时包络亥三焦 各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流 注于各个脏器的时间，就能明白如何 来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你

2、熟记各个穴位， 只要顺应它的本性， 有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你 就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会 儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。胆去疋d洒卓乳足少P0徂经応肝凰斡：胆黒、国仪低一寻弹e柑用躍从血程它病爻虧、啊氛K、血會婭炎、神址麻由、耳取、耳畫、直躍aMft思書

3、，逮將-聒璃、劣腸所过赴的肌爾務a一、胆经养生胆经作用及养生保健时间。足少阳胆经子时（2323点至凌 晨1 1点）胆经旺。子时睡得足，黑 眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人 在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者， 则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生 成结晶、结石。胆经 风池明目又降压, 腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉, 骨质疏松揉悬钟。I冋睡亲足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调2 2 3 3 点。头晕腹痛足临泣。注：每天早上

4、敲一次，时间就在八九点。若是血压有点咼，放在下午 胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100100次，至头皮微微发热为止。中医认为”头为诸阳”之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经， 经常梳头不仅可以刺激胆经， 对其他经络也有很好 的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的 供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：”发梳千遍，其色自黯。打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段-大腿外侧正中间的那条线。 手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的 流向（从上

5、往下）缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不 要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5 5分钟。不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。二、肝经养生足阙阴肝经丑时（凌晨1 1点至3 3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝 藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的

6、思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色 晦暗长斑。肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经“，无法归肝养肝。这样”仓库“就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。 这时，肝脏就会挺身而出了。 它可以分解由肠道吸

7、收或身体其他部分制 造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到 搬运工”的作用。 垃圾 没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；肝经养生养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊”生命在于运动”，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将

8、它遗忘在一边了。 想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！养好肝血，拯救你的眼睛肝经养生之眼睛疾病方法一：按摩颈部手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3 35 5分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓3030次。颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多， 而头部的供血又直接影响到眼睛。 所以搓热颈部对改善眼 底及整个大脑的供血都是有好处的。两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、 养肝护肝的效果。肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏

9、血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪 一样不要耗费大量的气血？只有这个 血库 充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。肝经养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对 诸葛亮三气周瑜”记忆犹新。周瑜大喊”既生瑜，何生亮”后便气得 吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。人驻足厥阴肝经穴足除阴肝经Ki防和I胎的疾病生殖糸统疾病 痛妓、闭妊、月经不

10、调、盘腔董、前列隊炎、疝气。 肝扈鑽：各种念性肝炎、AtvnjB*炎、肝脾肿大、抑舷。 其他 头灰痛、头邛银花、各WK*. ?. W*3?o三、肺经养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是呼麻用缺飯霜 a护埶慢怪首成主气ta,啤*咽血-腾霜*袒*f从阡过的芸书甩叶st碍、机肉穩=顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。手太阴肺经寅时（凌晨3 3点至5 5点）寅时睡得熟，色红精气足；肺经旺。“肺朝百脉。” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

11、所以，人在清晨面 色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。呼吸系统疾病，各 种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经 上肢内侧至拇指,尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。老年人一般 7 7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候， 静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果

12、实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。轻刮耳轮：至发热时为止，每次拍 100100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100100下，可以起到固齿生津的效果。按摩肚脐：将砭石温热置于肚脐，按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。

13、左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，以砭石温热对准涌泉，按摩脚心100100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2 23 3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵

14、袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。曲冊TJft的京時町18丸甦 4V-.X4-.头稈、牟*A*-酣IViFr EE叩r 牙得r 覆障秒、常耳嶋.” 3X4-三貫料常. *A- *S輒 sitM. ffvififf-WK*- kfiMLdHftir:xa!|t3四、大肠经养生手阳明大肠经卯时（5 5点至早7 7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠 相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食 物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便

15、。一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾大肠经功能一、 打通大肠经可有效防治皮肤病。二、 可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三、 有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、 麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经 卯时拍拍大肠经,内外舒畅两手轻！ 大肠经要好好敲， 合谷阳溪曲池找； 头痛牙痛和面瘫， 血压不稳便秘安。大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣”按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。方法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2 2分钟后慢慢抬起（但不要离开皮肤），再

16、在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周 左右，便可起到很好的通便效果。五、胃经养生足阳明胃经辰时（早7 7点至上午9 9点）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段 吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于 燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃经养生中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳 腺病，慢性阑尾炎。胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。胃经气血旺盛很重要， 胃经锻炼少不了， 内廷解溪足

17、三里， 中风偏瘫效果奇； 三里梁丘治胃痛。 健康无病又美容。 辰时八点效果好。胃经养生要想容颜老的慢，砭石胃经常常按。胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈 腧，每天每天上午，八九点，用 砭石温热，每穴三分钟。两肋胀满，不思饮食，气冲、三 里，章门配合以砭启胃效果奇。 乳腺炎增生，离不开胃经调理。六、脾经养生疋削|川i竝用前圧I：伽欢幫金用.小丿U1 洱.Wft, TS. .fctlWiJ#.世、IT冲轻乜际住、WSt+-flt 聃濟玮一簿址不虚、体不岳、翟it、j#S.和疾、AlfiS* 琲电、圣筈.3*. *T*S*Hf. VNlA.具世 中風皆审Eit吐、豪柱歸JCJT孔嗦坍中、白UDE城生压_将

18、一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿liLEJH脖虻陆陋圧I：治值僮认満牝髯枕曉牌 溝世平PL厦鸿.啊展便畏。杓科密 贏经、冃竪半ilk爾当-冃蚪曲附皆. ttftftu韵件員 見科壷懂性利到吳.亭SKX% MJfTUlJiJKUfffl.关帀更.SBkffiin.Vlft K!H!A ffi 3足太阴脾经已时（9 9点至1111点）一脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华 在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不 足，唇暗、唇紫标志寒入

19、脾经。足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎如何判断自己是否脾虚第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的 脾也很有可能出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出”求救信号”了。如何解决脾虚动动舌头：静坐去除杂念，眼

20、睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5 5秒钟 然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动， 就像蛇吐芯的样子。女口 此反复做3636次。两个动作之后，舌下会分泌 出大量的津液，这时可再用吞津法， 将唾液分 次咽下，对补肾强精也有好处。以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。ka wi4 4”字腿坐姿正好可以将脾经暴小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。露出来，用砭石按摩。隐白穴有很好的止血功效， 想要治胃痛可按太白穴， 而公孙穴则对于减轻体重有效。 商 丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾

21、病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以， 深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙。七、手少阴心经午时（1111点至1313点）一心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌， 其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大 有好处，可使下午至晚上精力充沛。手少阴心经预防及主治的疾病心

22、经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包 括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心 理，安定神志的经络。对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠 健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。午时养生在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜， 一般都处于梦乡之中， 所以相对来说，我们对“如日中天” 的午时会更为熟悉 。午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形（形体），睡眠以养

23、神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。大肠经的合谷穴同用），刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴，则效果会更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦 口渴等心火过旺之症。 此外，当发生胃痛、 干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑 血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这 个穴位就更显灵了。八、手太阳小肠经未时（1313点到1515点）一小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人T VKIJ心经施防和卜淆的抿锻心血.尾饲乱心罐疼，心动过SL心动过逋*心肌幫

24、仏曲 幡神疾尖岷睦忘、料超査弱、抽荐分裂、神其他.疑脉所述的肌肉庸肋剜耳妊為鼻心经养生心主神明，心经是安心定神的 ”第一要道“心经上有一个”关键点”就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的 按钮 。午睡前花上5 5分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更 好更香，把心神养得更好。神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好； 午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛（与会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有小肠经肩困头晕耳不

25、聪， 其实病在小肠经； 后溪养老和支正， 小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉， 活到百岁不用愁。小肠经穴位砭疗养生手”于小肠经。利小肠排素降火 小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体 其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病 消化不良，耳鸣下午两二点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治症状表现于脸，病因发源于心，调治时“下小肠经的阀门“后溪穴”小肠经 五输穴中的腧穴，最大的功用就 是疏经通络、活血止痛，什么关 节酸痛、身体沉重对它来说都是 小菜一碟。直通”阳气之海-督 脉，还与身体的多条经脉有联 系，不仅它的疏经活血， 还具有 提升阳气的作用。小肠经穴位砭疗养生五官病：厢痛.痛、耳鸣耳

26、聋、中耳崟、踽炎、富堆体炎、角巒熒.头菇* 其弛關相怖、帛霜、常蜕、失陀一.经赫胪过艾帀机肉唐。孝敬父母的最好礼物 -养老穴。专门针对老年病的穴位,老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。砭石接触听宫穴：治疗耳部方面的疾患支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，消除脂肪瘤。 砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。九、足太阳膀胱经申时（1515点至1717点）一膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较

27、 热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。足太阳膀胱经预防和主治的疾病呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、 痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。 其他：失眠、关节炎、中风后 遗症、腰背痛泌尿生殖系统：前列腺炎，膀 胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿， 月经不调，痛经、盆腔炎、附 件炎，宫颈糜烂。膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背 拔罐，就是要把身体的毒素从 膀胱经排泄出去。但是拔罐一 定要顺着膀胱经拔。后背主要 的穴位都叫俞穴，俞是通道的 意思，是五脏六腑和体表之间 的通道。所以五脏六腑的毒素 都可以通过俞穴排出去，所以 是排毒最直接的

28、方法。下午三四点犯困，多是膀胱经 阳气衰弱，气血不足膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国厭冋倫fl 17绘A阳和左治的医謡4T) 也Ilf=一 *恤一-in -一删律nA”中临商罡太阳膀胱经穴呼丧蜕娇想*、发煩，各坤池慢性玄乜骨爺、C*嘴、肺茨n淸化廉统淸化孑良、屢痛、甜疾、畀乱卡二指腸購處-下垂、池慢性冒腸叠、肝崟、胆豊炎* 迩眛生琐杲绞：肾資.阳审.瘗丸耆.闭绘、月绘不老、珀鏈、埜埴烫、用件篝.言顼廉烂H便疾扁 失醸、瞎背捕.呈骨神绘馬、中凤肓遺症、经肆所过的肌即播家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段（左右各一）以及腿上的委中

29、穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的3 35 5点（申时），用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃， 非常适合进行身体活动， 尤其是到户外锻 炼身体。在下午犯困的时候，用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。膀胱经下午三点到五点，膀胱气血来值班，砭疗能排五脏毒，上下砭刮加点揉，从天柱，到委中；坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水，疗效能够加一倍。十、足少阴肾经足少阴肾经酉时（1717点至1919点）一肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生

30、殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，可适宜适量喝水。预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病，遗精、痛经，附睾炎，精索 静脉曲张。头面疾病：头痛、牙痛其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克风湿骨病，骨质疏松腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热砭石， 沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。 气血流注肾经的时间是傍晚的酉时 （每天的17171919点），在这个时候，或坐或站，推揉肾经5 58 8分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。肾经养生I I一、心包经养生足少團廿处Mi菇地治

31、打的找輛詹味生牙果竦 熬慢性舅.阳瘵.HI,逵精.水启尿事丸壷、月修不at & BJ突、附件蠱、曲燈不透r具*L請比不SL建洱、耳唱耳：!-.中風.怵克、妊躲侨过的畧关甘肌肉蚁啊堀擠。每天早晨5 57 7点的卯时是人体“开门”的时间，晚上 17171919点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小 便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉（赖床，经常躺在床上不想起）以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。肾经穴位养生涌泉是

32、肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。砭疗照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡，对咽喉炎、扁桃 体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、 子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。肾经穴位养生砭疗复溜静脉曲张，闭经，痛经， 尿潴留。促进伤口愈合，脱发。砭石点揉俞府穴，调动肾经的气血, 治疗慢性咽炎，嗓子不利。涌泉之水到太溪, 复溜照海不停息, 肾虚腰困前列腺, 血压骨病都平安。 下午晚上都能做, 坚持一定大收获。手厥阴心包经戌时（1 1 9 9点至2121点） 心包经旺。戌时护心脏，减压心 舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络， 气血

33、通行之道。邪不能容，容之心 伤。”心包是心的保护组织，又是气 血通道。心包经戌时最兴旺，可清足少阴芳经亢抵阴心也變河阳和I:诒的欣梢心血特崇歧：心慣、心助谊豐、i-thiAA.心!心机比血、风他田4、晅肚，年体克、小儿惊凤，羟斗厨址的圭“机离岛“除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极放松心情，释放压力。心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛,胃溃疡其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐心包经是一条救命的经络。它从胸走手，孚L L侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳， 因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重 要。心包经气血最旺的时候是在 19192121点（戌时），砭疗效果最好，能达到事半功倍之目的。 心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病， 如忧郁烦躁、 紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。砭疗的重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位，但如果按到某一个部位（不管是不是穴位）有酸痛麻木等异常的 感觉，那就要在