体育运动跑步安全小知识

1、1精品课件 2精品课件 3精品课件 跑步呼吸法跑步呼吸法 4精品课件 跑步呼吸法跑步呼吸法 5精品课件 。 跑步呼吸法跑步呼吸法 6精品课件 跑步达人都这样呼吸跑步达人都这样呼吸 A 7精品课件 B 8精品课件 C 9精品课件 快跑时，身体会快跑时，身体会 需要更多的氧气。需要更多的氧气。 做法：为满足体内做法：为满足体内 氧气需求，需要增加氧气需求，需要增加 呼吸频次，以呼吸频次，以2 2步吸气、步吸气、 1-21-2步呼气模式为主。步呼气模式为主。 10精品课件 11精品课件 B 12精品课件 正确的跑步方式正确的跑步方式 0102 13精品课件 正确的跑步方式正确的跑步方式 0304 1

2、4精品课件 15精品课件 当你在跑步时，让你的手臂和手尽可能当你在跑步时，让你的手臂和手尽可能 地放松。你可以轻轻地把你的手握成杯子的地放松。你可以轻轻地把你的手握成杯子的 形状，好像你正在拿着一个鸡蛋并且你不想形状，好像你正在拿着一个鸡蛋并且你不想 打碎他。不要紧握你的拳头因为这样会导致打碎他。不要紧握你的拳头因为这样会导致 你手臂，肩膀和脖子的紧压。你手臂，肩膀和脖子的紧压。 16精品课件 17精品课件 18精品课件 19精品课件 保持你手臂在侧面保持你手臂在侧面 20精品课件 21精品课件 看到这个视频，同学们想 到了什么？ 22精品课件 故事引入故事引入危险的游戏危险的游戏 北京某小学

3、体育课，北京某小学体育课，3 年级的童童和另外一个年级的童童和另外一个 同学玩起了同学玩起了过人跳高的过人跳高的 危险游戏危险游戏 结果结果非但没跳非但没跳 过去反而摔到过去反而摔到 了地上了地上 没想到没想到这不经意的一摔却这不经意的一摔却 造成右腿骨折造成右腿骨折，童童被老，童童被老 师和同学急忙送到医院治师和同学急忙送到医院治 疗。疗。 23精品课件 24精品课件 25精品课件 运动安全小知识运动安全小知识 26精品课件 请同学们思考：体育运动时请同学们思考：体育运动时 可能受到的伤害有哪些可能受到的伤害有哪些 27精品课件 28精品课件 29精品课件 扭伤扭伤（当关节活动范围超过正常限

4、度时，附在（当关节活动范围超过正常限度时，附在 关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：重度扭伤处理： -应先止血、应先止血、 止痛。可把受伤肢体抬高，止痛。可把受伤肢体抬高， 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾用冷水淋洗伤部或用冷毛巾 进行冷敷，使血管收缩，减进行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减轻疼痛。不轻出血程度，减轻疼痛。不 要乱揉，防止增加出血。然要乱揉，防止增加出血。然 后在伤处垫上棉花，用绷带后在伤处垫上棉花，用绷带 加压包扎。受伤加压包扎。受伤4848小时以后小时以后 改用热敷，促进淤血的吸收改用热敷，促进淤血的吸收。 30精品课件

5、擦伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：处理： A A、轻度擦伤：伤口干、轻度擦伤：伤口干 净者一般只要涂上红药水或紫药净者一般只要涂上红药水或紫药 水即可自愈。水即可自愈。 B B、重度擦伤：（首先、重度擦伤：（首先 需要止血）冷敷法、绷带加压包需要止血）冷敷法、绷带加压包 扎法；扎法； 冷敷法：可使血管收缩，冷敷法：可使血管收缩， 减少局部充血，降低组织温度抑减少局部充血，降低组织温度抑 制神经的感觉，因而有止血、止制神经的感觉，因而有止血、止 痛、防肿的作用，常用于急性闭痛、防肿的作用，常用于急性闭 合性软组织损伤。合性软组织损伤。 31精品课件 鼻出血鼻

6、出血（鼻部受外力撞击而出血）（鼻部受外力撞击而出血） 处理：处理： - - 应使受伤者坐应使受伤者坐 下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻 孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前 额和鼻梁上，一般即可止血。额和鼻梁上，一般即可止血。 32精品课件 关节脱位关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关（由于直接或间接的暴力作用，使关 节面脱离了正常的位置。）节面脱离了正常的位置。） 处理：处理： 动作要轻巧，动作要轻巧， 不可乱伸乱扭。可以不可乱伸乱扭。可以 先冷敷，扎上绷带，先冷敷，扎上绷带， 保持关节固定不动，保持关节固定不动， 再请医生矫治。再请医生矫治。

7、 33精品课件 重力性休克重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现（心血管系统暂时性机能失调的现 象）象） 处理：处理： A A：轻度：轻度 在跑完全程 到达终点时，搀扶着走一段 路，不正常的症状很快就可 以消失了。 B B：重度：重度 重者必需躺 下，把下肢抬高一点，身上 用衣物盖住，数分钟全，面 色发白、心跳气踹、头晕眼 花的现象可以消失。如果病 人想喝水，可以喝些热糖水。 34精品课件 运动性腹痛运动性腹痛( (多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中) ) 处理：处理： 轻度腹痛可减慢速轻度腹痛可减慢速 度继续活动，同时用手压住度继续活动，同时用手压住 痛点做深呼吸，疼痛即可缓痛点

8、做深呼吸，疼痛即可缓 解，如仍不能缓解时，应停解，如仍不能缓解时，应停 止运动，请医生诊治。止运动，请医生诊治。 35精品课件 肌肉痉挛肌肉痉挛（是肌肉持续不自主的强直收缩。（是肌肉持续不自主的强直收缩。 ） 36精品课件 我们该如何做，才能我们该如何做，才能 减少或避免运动损伤减少或避免运动损伤 的发生的发生 37精品课件 思想动员 物质准备 热身运动 有足够的安全意识 适宜的服装、安全的运动场地、 器材 充分的准备活动 运动前的准备运动前的准备 38 精品课件 控制运动负荷 掌握正确倒地姿势 加强保护帮助 注意运动间歇 合理补充物质 有疲劳，但承受得住；适当休息后， 体力恢复正常。 掌握一

9、些基本的自我保护方法 同学之间互相帮助 科学地进行运动 运动中的注意事项运动中的注意事项 39 精品课件 注意膳食的合理 搭配和卫生保健 运动后的行为调节运动后的行为调节 采用正确的 休息方式 运动后要注意放松 40 精品课件 接下来的内容将接下来的内容将 以轻松、愉快地以轻松、愉快地 方式给以给位同方式给以给位同 学警示，希望同学警示，希望同 学们不要学们不要“一笑一笑 而过而过” 41精品课件 你可以和对方开玩笑，但你可以和对方开玩笑，但 请把握好度，不要惹恼了请把握好度，不要惹恼了 对方，最终矛盾升级，转对方，最终矛盾升级，转 变为冲突，这将势必对你变为冲突，这将势必对你 和对方的身体造

10、成伤害。和对方的身体造成伤害。 42精品课件 你那决定性你那决定性 的一分让球的一分让球 队获得了最队获得了最 终的胜利，终的胜利， 我们完全理我们完全理 解你那歇斯解你那歇斯 底里的咆哮，底里的咆哮， 但是记住，但是记住， 不要伸出你不要伸出你 无知的中指，无知的中指， 指向人群，指向人群， 这会让你瞬这会让你瞬 间从巅峰跌间从巅峰跌 入谷底。入谷底。 43精品课件 44精品课件 一般这种时候，你就一般这种时候，你就 不要逞能了，让医生不要逞能了，让医生 给你看看吧！怪吓人给你看看吧！怪吓人 的，同伴也会为你担的，同伴也会为你担 心的。心的。 45精品课件 知道了体育运动时可能受到哪些伤害事故知道了体育运动时可能受到哪些伤害事故 该如何处理这些伤害事故该如何处理这些伤害事故 学习了如何避免减少运动中的伤害事故学习了如何避免减少运动中的伤害事故 46精品课件 体育运动小常识体育运动小常识 安全心中记安全心中记 课间活动不拥挤，游戏安全要注意。课间活动不拥挤，游戏安全要注意。 课堂常规牢心记，追逐打闹