儿童增高的方法

1、儿童增高的方法很多家长非常关注孩子的身高，甚至为孩子长不高而忧心重重。 其实，想要帮孩子长高并不难。所以，接下来，就和大家分享儿童增高的方法，希望对大家有帮助！1. 加强户外运动除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子升高的发育也颇有帮 助。(1) 幼儿时期：可以进行体操运动。(2) 学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳 绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长咼有帮助。(3) 青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全 身性体育运动也可选择。2. 重视营养补充这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要 摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋

2、白质的需求量 为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时， 日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体 重，因为体重超标者大多不容易长高。3. 保证足够睡眠夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不 好，生长素分泌就受到很大影响。所以，家长应确保孩子睡眠时间： 学龄前的儿童一天睡眠时间应当在 10-12小时之间;孩子上小学或初 中时，每天要睡大约9-10小时;即使上了高中，一天也要有8-9小时 用于睡眠。4. 避免长久蹲着如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿 部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以 注意

3、不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些 其他的活动。5. 定时测量身高家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如每年孩子长高不到 4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长 就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测 其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极 治疗。6. 衣着适当宽松过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环， 尤其是过紧的袜子，容 易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该 适当宽松些。7. 慎用增高补品滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟， 骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药

4、物也于事无补。且此类补品为药 物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。儿童增高的方法二：1跳绳它可以促进骺板生长发育，是有助于增高的最典型体育运动。 对 场地几乎没有要求，器材也很简单，只需一根跳绳即可。为增加孩子 的活动兴趣，可以播放音乐或童谣，让孩子伴随着旋律跳绳。跳绳的 方式也不是一成不变：可以双脚跳、单脚跳、双脚轮流跳等，可以让 孩子自由选择，乐趣无穷。年纪比较小的孩子，每跳绳半分钟到一分 钟就需要休息一次。需要注意的是，跳绳的姿势要正确，落地力度不 要太大，否则有损腰膝；切勿脚跟着地，这样会使大脑受到震动而受 损。2. 篮球篮球运动需要频繁的跳跃，这就可以使骺板得到反复的刺激，从 而促进

5、增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。此外， 孩子们一起打篮球，这类对抗性的运动也很有趣。3. 快速行走晚饭后，父母带着孩子一起外出，以较快的速度行走。可以边走 边聊天，这样不但有助于孩子的身体发育， 还可以增加亲子之间的感 情。每晚坚持半小时不但可以帮助增高，还可以消耗脂肪，有助于控 制体重，一举两得。但是要注意运动的强度不宜过大，如果快走后喘 息不止，那就说明身体过度运动而出现缺氧现象，这样就得不偿失了。儿童增高的方法三：1科学健康的饮食孩子营养的全面均衡，对身高的增长有至关重要的作用。在给予 足够的谷物主食的同时，家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食 物以补充蛋白质，同时提供

6、豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。 不宜吃反季节食物和含激素食品（如蜂王浆），也不要让孩子多吃油炸 和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身 体缺乏哪些营养物质的情况下，不要随便给孩子服用保健品。2. 适当的运动一些纵向的体育运动，如跳绳、篮球等，都需要频繁的作跳跃动 作。通过这些运动，肌肉和软组织都可以得到锻炼，对孩子长高大有 益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼；引体向上可以使得脊柱得到纵 向力量的刺激，有助于脊柱的发育和身高的增长。3. 充足合理的睡眠深度睡眠下，人体会分泌大量生长激素，帮助增高。午夜和清晨 更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一 般的意义。4. 愉悦的情绪孩子身高的增长，很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长 期低迷，不但可能是心理疾病的体现，生长激素的水平也会下降，从 而对其增高不利，从而个子长不高。所以，愉悦心情对孩子的增高也 是不可或缺的。5. 防治慢性疾病如果孩子不幸