山大实验排球队成立策划方案

1、关于组建山大实验 排球队 朱明月 张可超 2 016 年 4 月 6 日 山大实验排球队成立策划方案 一、指导思想； 排球是世界三大球运动之一，在全世界范围内有着广泛 的群众基础，在我国，特别是女排曾经的五连冠，是我国排 球运动最辉煌的时期，并肩负起了振兴民族精神的重任，直 到现在，国人还有着强烈的排球情节，排球运动开展也较为 广泛，包括菏泽市每年也都会有中学生排球联赛；我校作为 菏泽市唯一的一所 12 年一贯制学校，有着持续性培养的先 天优势，非常有利于教育的系统化进行，有利于体育训练的 梯队式建设；为了有效发挥我校的优势，同时积极践行赵校 长“养根育能”的教育理念，经体育组积极筹备，特计划

2、成 立山大实验初中排球队； 二、管理部门； 山大实验教务处 / 山大实验政教处 三、组织实施； 山大实验体育组 四、成立日期； 2016 年 4 月 5 日 五、球队框架； A 、球队队名及口号与队徽 B、球队结构 C、队员筛选方法 D 、队员名单 E、训练时间及训练规划 F、每周训练计划 G、器材及场地要求 H、球队管理制度 A: 球队队名及口号与队徽 球队名称：山大实验男子 / 女子排球队 队徽（待定） ： 队旗（待定） ： B: 球队结构及职责 1、领队；（领队为球队的最高领导， 负责球队的参赛、 对外交流等事宜， 并有权负责有权对球的未来发展、训练提出自己的想法与建议 ）； （男排）:

3、陈立军校长 / （女排）：申桂华校长 2、执行领队 :（若领队较忙，代行领队职责 ） （男排）：王占钦主任 / （女排）：陈爱东主任 3、名誉教练 :（负责对球队的训练进行检查与指导） （男排）：张于明主任 / （女排）：晁谨主任 4、执行教练：（球队的直接领导者，负责制定球队的训练计划） （男排）：朱明月老师 / （女排）：张可超老师 5、球队队长：（拥有比赛中队长的权利，教练不在，代行教练职责） 队长： 副队长： C、队员筛选：（初步选拔和筛选） 一、初步选拔； 1 选拔对象： 初一/ 初二学生 2 选拔标准： 视力： 要求日常学习中不带眼镜 身材： 目测髋关节较窄 身高： 挑选 3 名身

4、高较矮，较灵活的队员作为自 由人培养，其余队员 1.75 以上 跟腱： 相对较长，并且突出 3 具体实施 : 初中年纪早操 / 课间操期间观察符合要求队员； 记录初一各班体育课时间表； 体育课期间观察约谈中意的队员； 记录姓名及所在班级； 同年级主任 / 班主任商议，获得队员训练许可； 正式训练 二、筛选； 1. 确定人数及确定原则； 球队正式队员各为 15 名，（注：定为 15名的主要原因分 为以下两点 1、内部对抗赛时刚好 12上场选手， 3 名作为替 补选手。 2、考虑到工作及休假等因素， 部分队员并不一定能 参加训练、比赛） 2. 筛选办法； 测试项目：（身体素质，排球垫球，技术评定）

5、 身体素质： 30 米跑，“米字” 滑步抓标志桶， 立定跳远 排球垫球： 对墙 3.5 米，连续垫球 选取标准：（录取积分前15名） 身体素质：每项100分，按照名次，依次积分100,95, 93, 91，89，87，85计分。 对墙垫球：垫球一个记一分，200个满分，满分200分; （要求：每垫一个，将双手松开一次，否则不予计算个数） D、队员名单; 姓名 班级 备注 姓名 班级 备注 马骁 初一 1班 杨汝坤 初一 8班 白鲁赞 初一 2班 钱顺 初一 9班 闫通顺 初一 3班 何仕卿 初一 9班 苏庆超 初一 5班 杨如愿 初一 9班 毛一伟 初一 5班 史继航 初一 10班 史庆岩 初

6、一 5班 申青林 初一 10班 王聂宁 初一 8班 徐肇祥 初一 10班 谢文豪 初一 8班 郭庆帅 初一 10班 张景尧 初一 8班 王一鸣 初一 11班 崔浩然 初一 8班 杨子玉 初一 11班 张豪 初一 8班 E、训练时间及训练规划; 1、训练时间； 每周二、周四、周五第 8 节，周日下午 7，8 节 2、整体规划; 根据我校 12 年一贯制的特点，确立 “三年目标，五年规划” 的训练思想; “三年目标” 是指：初中三年重点工作在： 确 保球队纪律，强化身体移动练习，强化排球基本功，兼顾战 术及理论; 基本功做到动作标准有效 （垫球动作标准 / 垫球到 位，扣球时身体做到反弓 / 手腕

7、做到鞭打 / 手完全包住球等等 ）; “五年规划” 是指依托初中三年的基本功练习，高中阶段着 重强化战术的演练， 培养战术意识 （能做到在比赛中运用近体 快攻，平拉开，后排攻，梯次进攻，交叉进攻;二传手能学 会二次球， 以及跳传球等等 ），旨在高二时期参加菏泽市中学 生排球联赛，取得至少前三名的成绩，确立我校菏泽市排球 强校的品牌效应; F、每周训练计划；（附5周训练计划） 从 4 月 5 日，到 7 月中旬放暑假， 一共 15 周;每周的周五 着重强调身体素质练习，周日时间较长，考虑技术的学习； 山大实验排球队第9周训练计划 训练任务 过渡性身体练习，准备姿势，移动技术 备注 星 期 训练内

8、容 强调队伍纪 律，以及对文 化课学习的要 求 -二二 1. 点名，清点人数 2. 强调队伍纪律（点名，训练不可偷懒） 3. 强调文化课的学习，文化课退步7个名次，开除队籍 4. 操场慢跑5圈 5. 身体柔韧性练习（正压腿，压单杠，侧压腿压单杠，压 肩，两人缓缓互背，各 50次） 强调摆臂放 松，前后摆动 四 1 场地慢跑绕10圈 2. 选派值班队长； 3. 教师指导做活动前的徒手操；值班队长学习 4. 小步跑，高抬腿跑，后蹬跑接加速跑4组，前三组分别用 百分之50, 60, 80力气，最后一组，百分百力气冲刺 5. 教会学生基本的单人放松方式，两人互相放松方式 强调身体的放 松，肩部不紧 张

9、 五 1. 学习准备姿势 （两脚开立，略比肩宽，重心前移，落在前脚掌） 2. 准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：双手置于胸 前，双手放松 3. 学习并步，滑步，交叉步， 4. 原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步 移动，每种步法，左右方向各 4组，每次马蹄踏10秒 七 1. 学习垫球（手型为叠指式，在准备姿势的前提下，做到含胸 收腹，两手臂前伸；动作：蹬夹插抬及随后动作） 2. 原地快速马蹄踏接并步，交叉步后徒手模仿练习（各10组） 3. 自垫球练习；（教师注意纠错） 训练任务 垫球技术（新增跨步垫球） 备注 星 期 训练内容 强调重心的平 稳性 -二二 1. 小步跑，原地

10、快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速 跑共5组 2. 自垫球练习100个，10组（至少40公分高度） 3. 米字路线滑步（或者标志桶摆放指定路线）10组 4. 教会学生按摩，踩背放松 注意压手腕， 顶肘，叠指式 双手做到靠紧 对称，肩部放 松； 四 1. 小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速 跑共5组 2. 对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手臂松开 3. 提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性 4. 放松练习（拇指用力按捏小腿，两人互换） 强调身体的放 松，肩部不紧 张；重心起伏 不大； 五 1. 距离墙3.5米，对墙垫球100次（10组），要求垫球一次， 手臂松开； 2.

11、 运用脚步移动技术，接抛于体侧的球（两人互抛，各50 次，共三组，要求 3. 按标志桶摆放的路线，滑步，交叉步练习 4. 100米跑，5组 强调学习效果 七 1. 距离墙3.5米，对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次， 手臂松开； 2. 手抛球，学习跨步垫球技术（左右，前后），要求重心降低， 迅速跨出，两人互抛球，各 50次，共做3组 训练任务 垫球技术（初步接触发球） 备注 星 期 训练内容 甩绳的速率逐 渐加快 -二二 1.跳大绳热身 10分钟 2 .小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组 3. 对墙垫球 100个，5组； 4. 复习跨步垫球技术； 强调动作的规 范性； 四 1 .对墙垫

12、球150次X3组 （背后击掌，摸地等） 2 .两人对垫50次X6组（摸地，转身） 3. 发球练习100次，一组 4. 指卧撑练习5次 3组 确保练习的高 效性，避免偷 懒的情况； 五 1.准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：双手置 于胸前，双手放松 2 .按照标志桶路线，并步，滑步，交叉步， 3. 原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步， 交叉步移动，每种步法，左右方向各4组，每次马 蹄踏10秒 4. 仰卧起坐；3组，背起；3组 发球时，蹬地 转体，不可仅 用手臂的力量 七 1. 小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接 加速跑共5组 2. 对墙垫球100次（共10组）,要求垫球

13、一次，手臂 松开 3. 两人对垫50个一组，10组 4. 手抛球跨步垫球，手抛球移动垫球50次，3组 5. 徒手模仿发球练习 6. 提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性 7. 放松练习（两人互相抖臂，踩背） 训练任务 提高垫球技术（学习有球发球技术） 备注 星 期 训练内容 垫球技术应趋 于成熟，准备 考核 -二二 1. 移形换影热身活动 2. 小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组； 3. 对墙垫球 100个，5组 4. 复习跨步垫球技术；两人一抛一垫 5. 尝试有球的发球练习 发球应由远到 近，循序渐进 四 1. 垫体侧来球（50次）5组 2. 两人对垫100次3组 3. 发上手发球100个2组 每

14、周身体素质 练习课 五 1. 准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：双手置于胸 前，双手放松 2. 按照标志桶路线，并步，滑步，交叉步， 3. 原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移 动，每种步法，左右方向各 4组，每次马蹄踏10秒 4. 仰卧起坐；3组，背起；3组 5. 提踵绕操场慢跑3圈 七 1. 小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑 共5组 2. 对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手臂松开 3. 两人对垫50个一组，10组 4. 手抛球跨步垫球，手抛球移动垫球50次，3组 5. 发球100个，5组 6. 提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性 7. 放松

15、练习（两人互相抖臂，踩背） 训练任务 提高垫球以及发球技术 备注 星 期 训练内容 -二二 1. 跳大绳热身 10分钟 2. 小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组； 3. 对墙垫球 100个，5组 4. 复习跨步垫球技术；两人一抛一垫 5. 有球的发球练习 发球应由远到 近，循序渐进 四 1. 垫体侧来球（50次）5组 2. 两人对垫100次3组 3. 发上手发球100个2组 每周身体素质 练习课 五 1. 准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：双手置于胸 前，双手放松 2. 原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移 动，每种步法，左右方向各4组，每次马蹄踏10秒 3. 弓箭步转体

16、，障碍追逐，屈体手摸脚，过人 4. 仰卧起坐；3组，背起；3组 5. 提踵绕操场慢跑3圈 七 1. 小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑 共5组 2. 对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手臂松开 3. 两人对垫50个一组，10组 4. 手抛球跨步垫球，手抛球移动垫球50次，3组 5. 发球100个，5组 6. 提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性 7. 放松练习（两人互相抖臂，踩背） 训练任务 提高垫球以及发球技术 备注 星 期 训练内容 -二二 6. 跳大绳热身 10分钟 7. 小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组； 8. 对墙垫球 100个，5组 9. 复习跨步垫球技术；

17、两人一抛一垫 10. 有球的发球练习 发球应由远到 近，循序渐进 四 4. 跨步垫体侧来球（50次）5组 5. 两人对垫100次3组 6. 发上手发球100个2组 每周身体素质 练习课 五 3. 准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：双手置于胸 前，双手放松 4. 原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移 动，每种步法，左右方向各4组，每次马蹄踏10秒 3. 弓箭步转体，障碍追逐，屈体手摸脚，过人 4. 仰卧起坐；3组，背起；3组 5. 提踵绕操场慢跑3圈 七 1. 小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑 共5组 2. 对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手

18、臂松开 3. 两人对垫50个一组，10组 4. 手抛球跨步垫球，手抛球移动垫球50次，3组 5. 发球100个，5组 6. 提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性 7. 放松练习（两人互相抖臂，踩背） G、器材及场地要求; 1、器材； 训练队专属用球 40个，男队需要 15个，女队需要 25 个; 2、场地; 遇到雨雪等不可预知因素，需用体育馆 H、球队管理制度； 一、职责制度 1、领队； 领队领队为球队的最高领导， 负责球队的参赛、 对外 交流等事宜， 并有权决定球队未来发展、 训练提出自 己的想法与建议 领队负责带领球队对外参加大型比赛活动的综合事 宜，包括但不限于赛前与对方球队沟通协商比赛地点、

19、 确定比赛目的、比赛过程中协调两队关系、总结等； 参加和观看比赛的所有队员和非队员（包括啦啦队） 必须听从领队对赛事程序的安排； 包括但不限于队服、队旗的订制、球队参赛必须设备 的准备，拉拉队必须设备的准备等等； 2、球队教练员 教练员为球队的直接领导者 教练负责组织球队日常训练，研究技、战术，发现并 确定比赛主力队员；在对外比赛中，进行赛前战术布 置，并根据不同的比赛情况和队员个人特长替换队员； 教练应协助并服从领队处理重大赛事的对外事务； 教练和助理教练如因特殊情况不能参加训练或比赛的， 可以相互委托或委托球队队长或队内其他成员行使教 练或助理教练的权利； 3、球队队长 球队设队长一名，副

20、队长两名； 队长和副队长必须服从教练员安排， 负责对外比赛过程 中队员的带领，负责全队对教练员战术的贯彻实施，负 责场上突发事件的处理等等； 队长或副队长有特殊原因不能参加比赛时， 可以委托球 队其他队员行使队长权利； 如球队三分之二以上队员认为球队队长或副队长有更 合适人选时，原队长或副队长应无条件更换； 二、管理制度 队员的训练与学习同样重要， 山大实验排球队的管理思想为 “学 习和技能携手前行”，旨在通过培养学生认真训练的态度，并把这种 态度运用到学习中来， 从而取得学生德智体美全面发展的结果； 因此 在队员的管理中，特别注重纪律和态度，包括学习的态度； 1、校内训练纪律 队员必须遵守山大附中实验学校各项规章制度， 听从班 主任的安排；队员必须按时训练，不迟到，不早退，如有 特殊情况需要请假者， 必须提前 24 小时向教练或队长申 请，批准后方可奏效； 队员训练时必须服从教练， 队长的安排， 不得有任何的 偷懒现象，如训练态度出现问题， 予以警告，态度恶劣则 开除出队，鉴其认错态度考虑其是否复原 ，如果出现不 同意见，可以通过正常渠道向队长及教练提出； 队员之间要互相帮助， 互相鼓励， 团结友爱， 山大实验 排球队是一个平等的团队， 没有高、 低级别之分，