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文档简介
关于呼吸 胸式呼吸 顺腹式呼吸 逆腹式呼吸 丹田呼吸 体呼吸大周天与小周天 太极拳中的大周天 内养功中的小周天 十二正经与奇经八脉导引术导气令和（静功：内养功，九阳之千金坐，九阴之女丹功等）引体令柔（动功：太极拳，易筋经，九阳之下部行功，九阴之玄阴功等）太极与阴阳 天地之阴阳 人身之阴阳 太极之阴阳 太极拳调和人体阴阳太极拳与五脏 肝 心 脾 肺 肾太极拳动作基础 太极拳之桩功（无极桩，混元桩，行功桩） 太极拳之缠丝功（手部缠丝，腿部缠丝） 太极拳之裆部运动 太极拳之提项吊裆 太极拳之腿部运动（结合松胯） 太极拳之手部运动（结合松胯）太极拳中的放松与入静 思想的放松 心灵的放松 肩肘手的放松 胸背的放松 腰腹的放松 裆胯的放松 膝盖小腿脚的放松 身心灵的寂然状态（身心安定祥和，浑然不觉外物） 内气升腾，丹田充实饱满，周身气血周流顺畅，五脏六腑安定祥和 起式 金刚捣锥 揽插衣 白鹅亮翅 丹变 云手 高探马 摆莲 指裆捶 金刚捣锥 收式太极九式太极九式太极拳之进阶 招熟 懂劲 神明 由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明 一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手。 唯有五阴并五阳， 阴阳不偏称妙手
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