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文档简介

1、暑假体育锻炼记录表学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟 （ ）俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举20 次（ ） 跑步 30 分钟（） 球类7月 14日小时（ ）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（ ）户外运动 1 小时（ ）其他运动跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟 （ ）俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举20 次（ ） 跑步 30 分钟（） 球类7月 15日小时（ ）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（ ）户外运动 1 小时（ ）其他运动7月 16日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟 （ ）俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举20 次（ ） 跑步

2、 30 分钟（） 球类小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ） 其他运动7月 17日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 18日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 19

3、日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ）其他运动7月 20日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 21日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（

4、 ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 22日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 23日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 24日跳绳 1

5、分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 25日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 26日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类

6、 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 27日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 28日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 29日跳绳 1 分钟（ ）

7、 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 30日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动7月 31跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑

8、车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月1日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月2日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月3日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （

9、） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月4日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月5日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分

10、钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月6日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月7日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ） 其他运动8月8日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃

11、弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月9日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 10日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1

12、小时（ ）其他运动8月 11日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 12日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 13日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20

13、 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 14日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 15日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）

14、其他运动8月 16日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 17日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 18日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ）

15、 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 19日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 20日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月

16、 21日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 22日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 23日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30

17、 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 24日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 25日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 26日跳

18、绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 27日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 28日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ）其他运动8月 29日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯 卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 小时（ ）骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运 动 1 小时（ ） 其他运动8月

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