睡眠黄金穴位

1、大凌穴主治:烦躁、心痛、心悸、失眠、胃痛、呕吐等病症;内关穴主治:眩晕、失眠、郁症、心痛、心悸、中风、偏瘫、哮通里穴主治: 头痛、眩晕、神经衰弱、心悸、心绞痛等;太渊穴主治:肺炎、心动过速、脉管炎、扁桃体炎等;列缺穴主治:伤风、头痛、咳嗽、气喘等；这六大穴位具有安情改善睡眠质量的黄金穴位研究发现人体“神门”、“内关”、“通里” “大陵”“太渊”“列缺” 六大主穴，能促进睡眠。神门穴在临床上主治：失眠、健忘、心烦、惊悸、癫狂等;喘等。内关穴通里穴太瀰穴一志、定心神的作用，被称为“睡眠黄金区” ！如果能科学地刺激“睡眠黄金区”，那么失眠可以不用服药就能得到有效治疗。列缺穴提高睡眠质量的穴位按摩正常

2、人体的睡眠状态由心控制，中医对失眠用阴阳的概念，描述人体正常的生理工作状态，当阳由动转静时表示入睡状态，反之由 静转动时是清醒状态，失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的，也就 是中医讲阴阳不平衡，因此导致失眠。失眠的症状有几种，一种是难 以入睡，一种是睡了以后多梦易醒，还有就是时睡时醒，甚至更严重 的还有彻夜难眠。睡眠对于每个人来说就像阳光、空气和水一样不可 缺少，按摩推拿能够改善睡眠的症状，通过选择一些特定的穴位，运 用技巧性手法刺激穴位，能够调理脏腑、疏通经络、平衡阴阳，改善 大脑供血和供氧的状态，使得过度兴奋的神经中枢处于抑制状态， 从 而进入睡眠的状态。人体里有四通八达的经络系统，掌管五

3、脏六腑的功能，能够调 整气血。按摩印堂穴能够使人有困乏入睡的感觉。太阳穴位于眉梢的 后方，能够治疗失眠，按摩后疏通头部的经络、气血，改善脑部的血 液循环。百会穴位于两耳间连线的中点，按揉百会穴能够宁神定志， 这三个穴位共同能够起到镇静安神，使人很快入睡。缓解难以入睡的按摩手法1 1、印堂穴的按摩方法：用拇指按顺时针按摩，速度适中，按摩时间1 1到3 3分钟，力度适中。2 2、分抹前额方法：由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。3 3、分抹眼眶方法：用大拇指从里向外按摩，速度适中，按摩时间：1 1到3 3分钟，力度稍轻。4 4、百会穴的按摩方法：用拇指从印堂穴到百会穴点揉，速度适中，按摩时间 1 1到

4、 3 3分钟，力度由轻到重。该法一共分四个步骤，第一步用双手抹面，双手搓热，置于鼻旁， 从鼻旁向上到眉头然后到前额，然后再分开，由两耳前再回到鼻旁， 反复做3030次；第二步指揉太阳穴，用双手中指揉双侧的太阳穴，揉 一到两分钟；第三步轮刮眼眶，拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲， 用第二节的内侧刮眼眶，由上而下反复的轮刮眼眶，一般刮5050次；第四步是掌揉四神聪，四神聪位于百会穴的前、后、左、右各一拇指 的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉的办法揉一 到两分钟。以局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。对于失眠多梦、易醒的患者，主要取四肢穴位，一是内关穴，内 关穴在手腕横纹上两寸；第二是

5、神门穴，神门穴在腕横纹的内侧凹陷 处；第三是三阴交，三阴交在腿上，在内踝上三寸。按揉内关穴能够宁心安神，按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理 气，按揉三阴交能够调理病后失眠，能够调整脾胃、补益肝肾。提高睡眠质量的穴位按摩1 1、内关穴的按摩方法：拇指按揉，速度适中，时间1 1到3 3分钟，力度适中。2 2、神门穴的按摩方法：拇指按揉，速度适中，刺激 3 3到5 5次，力度由轻至重。3 3、三阴交穴的按摩方法：中指或多指也可拇指点揉，速度适中，时间 1 1到3 3分钟， 力度适中。多梦易醒也是睡眠质量不高的类型。 右手拇指的指端，找到腕横 纹上三横指的地方就是内关穴，用拇指的指端顺时针方向按摩内关 穴

6、，按揉5050次；点按神门穴，用拇指的指端点按，反复按压 3030次； 按揉三阴交，拇指的指腹按揉左侧小腿内侧的三阴交穴位， 按揉一到 两分钟。主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神阙穴，就是肚脐；在下肢还 有足三里穴，足三里是人体的补穴，在外膝眼下三寸；还有一个穴位 在背部，首先找准脊柱，脊柱术语叫督脉；另外还有一个穴位在脚掌 前三分之一处，就是涌泉穴。彻夜失眠在中医来说可能有几种类型，一是饮食不节损伤脾胃， 按揉神阙穴能够赔补元气、平和阴阳，是人体保健的重要穴位。第二 是足三里穴，在外膝眼下方四横指，按揉足三里能够调理脾胃、通经 活络，也常常用于保健，可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。 下面

7、是督脉，督脉就是人体脊柱的正中间，按摩督脉能够调阴阳、理 气血和通经络的作用。还有一个穴位是涌泉穴，把脚窝起来的时候， 中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴， 按揉涌泉穴可以滋阴降火、宁心 安神，中医认为涌泉穴是人的第二心脏，因此中医经常说洗脚等于浴 心。改善彻夜不眠的穴位按摩1 1、神阙穴的按摩方法：用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推，速度适中，时间5 5到1010分钟，力度适中。2 2、足三里穴的按摩方法：拇指按揉，速度适中，时间1 1到3 3分钟，力度适中。3 3、督脉脊柱的按摩方法：用手掌小指处擦，方向上下，速度适中，擦至背部红润为 宜，力度适中。4 4、涌泉穴的按摩方法：拇指按摩，速度适中

8、，时间1 1到3 3分钟，力度因人而异。有五个步骤，第一个步骤是指揉安眠穴，小指根对着耳垂根部， 四指并拢，中指所对应的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能够安神定志， 改善人的睡眠质量；第二步是摩腹，用双手手掌重叠置于腹部，以脐 为中点，顺时针方向摩腹5 5分钟；第三步是按揉足三里，足三里在外 膝眼下方四横指的地方，用拇指的指端按揉足三里3 3分钟；第四步是 推按脊旁，两手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，用拇指的掌指 关节置于身后，由上而下慢慢的推按；最后一步是擦涌泉穴，一般是 用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴， 来回的擦，擦到脚掌心有明显的 发热。可以推拿头的两侧，还有颈椎后部，肩背部也可以。一个

9、是头侧 部疼痛取侧头部的穴位，一是率谷穴，在在耳尖上一指左右；第二是 风池穴，在后发迹上一指处。第三是风府穴，平着风池穴，在中间的 凹陷处；第四个是肩颈穴，肩颈穴在大椎穴和肩膀最外侧连线的中点处，左右各一。率谷穴在耳尖上一点五寸的地方，相当于两横指，点揉率谷穴位 能够疏肝解瘀、通经活络，治疗头痛，特别是偏头痛和眩晕等症状； 第二按摩风池穴能够清醒头目；第三是风府穴，风府穴在后发迹上一 寸的地方，按揉风府穴能够开窍醒脑，使人的精神振作；第四个穴位 是肩井穴，这个穴位在颈根部和肩端连线的中点， 提拿肩井穴可以通 经活络，拿的时候用拇指和其余四肢并拢，这样捏拿有明显的酸胀感。改善疲倦状态的穴位按摩1

10、 1、率谷穴的按摩方法：中指点揉，速度适中，时间1 1到3 3分钟，力度适中。2 2、风池穴的按摩方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间 1 1到3 3分钟, 力度适中。3 3、风府穴的按摩方法：拇指点揉，速度适中，时间1 1到3 3分钟，力度稍用力。4 4、肩井穴的按摩方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间 3 3到5 5分钟，力度偏 大。人的身体也是一个风水宝地。你的心念，你的所想所思，内在的情志，从你的外在，展现的淋漓尽致。你内心是不安，还是从容，都会从你的言语和行为中展现出来，所以人身体的本身就是一个风水场，它又是一个强大的磁场，吸引和抵御着好与坏的事物。人身体内在的机体，在儒家思想里以仁、义、礼、智、信来表述。佛家的思想中被阐述为，地、 水、火、风。老子；以道、天、地、王来表述。你的四大平稳和合，你身体的风水就为上乘风水，散发的都是好的能量，你的四大不合，就为差风水，散发出来的就是坏的能量。真正的好风水，好人生，其实就是我们内心的高贵。在这个世界上，内心的高贵比物质的高贵更加宝贵。富是物质的拥有，没有精神的高贵，永