教师如何在工作中为自己解压（韦文素）

1、教师如何在工作中为自己解压武宣县禄新镇复旦小学 韦文素“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。”教师是学校教育的关键所在。教师也是人，既然是人，就会有各种各样心理失衡问题；教师也是人，既然是人，就有生存和发展问题。特别是在社会巨变的时期，教师待遇低，工作繁重的情况下，更容易出现问题。教师的人格和心理健康状况直接或间接地影响着学生及其他教师的心理与行为，对于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。一、正确认识自己，合理要求自己 为心灵解压一书概括得颇有代表性：教师首先要认清自己是人，不是神。要看到自己只是一个普通人，而不是神；先学会做一个健康的人，然后努力争取做一个合格的老师。教师要了解

2、并接受自己的优点和缺点，不给自己设高不可攀的目标。愉快接受教师身份，热爱教师工作。教师只有在思想上承认自己的职业身份，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，热爱教师工作，才能在教学工作中表现出高尚的道德行为准则行动。要学会善待自己，要活得开心，遇事不钻牛角尖。二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实“教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后才有成长。”教师要实际看待教育事业的意义，教育是为了培养人才，而不是为了显示自己的才华而激烈竞争。既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师的职责决定了他必须认真工作，但要做好工作更重要的是能够接受现实，现

3、实则是：只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工作，成功和失败都是很正常的。教育是一种特殊的社会劳动，教育事业即崇高又艰巨，教育过程会遇到各种各样的问题，教师应当有随时解决问题的心理准备，不可以知难而退，对教育事业要执著。一个人的幸福与否，不取决于金钱地位和名利，主要取决于自己的心态。所以我们应自己调整心态，努力去适应教师这一职业。三、认清压力，提高承受焦虑能力 众所周知适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来负面的影响，有时甚至酿成严重的后果。试想，一个压力重重的心理状态，能幸福吗？更谈不上让学生快乐的学。我们正在提倡学生快乐地学、教师幸福的教。教育工作要求教师遇事能控制自己

4、的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验，练就“出家门唉声叹气、怒发冲冠，进教室兴高采烈、和蔼可亲”的真本领。承受一定的教育焦虑和提高应对教育焦虑的能力，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻练，有利于促进教师形成态度温和、乐教普管、诲人不倦的教育风格。面对各种问题，势必会引起一些心理问题和带来一些压力，这就要求教师能及时调节，及时释放压力，适当地放松自己，我们应学会自己给自己减压。四、注重学习，提高能力我们所处的时代是一个科技飞速发展、知识激增的时代，信息量之大、知识更新之快要求每一个人树立“终身学习”的理念并付诸实施，这样才不会滞后于时代一是要牢固树立“终身学习”的理念，始终保持

5、学习的激情和动力，增强学习的毅力。要把学习当作一种精神追求，一种生活方式同时要深刻意识到自己所承担的社会责任，明确自身的学习不仅仅是个人行为，更是一种社会行为，学习不仅仅是自己生存发展的需要，更是一种社会责任和历史责任，从而自觉地、经常性地、不间断地主动地刻苦学习、终身学习。二是要拓展学习的渠道，丰富学习的手段。教师要注意通过网络等现代信息技术广泛涉猎各种知识，了解学科发展动态。三是要立足本职，学用结合。要把教育理念、职业操守转化为品德和人格，把专业知识转化为工作能力，要以课堂教学为基本途径，自主实践、自主反思，不断提高。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才

6、能真正拥有心理上的安全感。五、全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围社会、家庭给予教育理解与支持，社会给予教师尊重与爱戴，对于解决教师压力是很重要的。教师的心理问题某种意义上是社会问题在教师身上的折射，因此，全社会都要为教师营造一个尊师重教的良好氛围，减轻他们过重的工作压力与心理负担。 六、学校领导要高度重视教师心理健康学校环境是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所，教师的教育活动主要是在学校中进行的，学校环境不佳最容易引起教师行为受挫，学校领导能尊重教师，以诚相待，主动为教师排忧解难，营造良好的气氛，让教师在学校里工作心情舒畅，对教师而言很重要。校领导应主动关注教师心理健康,下面几方面

7、值得注意： (一)积极开展相关活动，提高教师心理承受能力。学校应定期开展心理辅导活动，建立与教师定期访谈制度，不断提高教师的心理素质。 (二)营造和谐的校园环境。可以说：校园是教师工作生活的主要场所，学校领导要尽可能地建立一个温馨和谐的校园环境，充分调动广大教师的工作积极性。（三）学校领导应当树立现代教育观念，充分认识教师心理健康的重要性。要全面关心教师，让教师拥有健康的身心，投身于繁重的教育工作，去培养具有健全人格的学生。七、营造人际环境，交流与沟通要容人之短，学人之长。善待他人就是善待自己。人类的心理适应最主要的是对于人际关系的适应，教师的生活环境好坏对教师心态有潜移默化的影响，并在很大程度上制约着教师心理品质的提高。处理好人与人的关系，交流互助，发泄你的委屈，分享你的快乐，不仅有利于自身生活的幸福、工作的快乐，同时也能潜移默化的教育、影响学生。八、培养自己的兴趣爱好工作不应成为教师生活的全部，教师应培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。有一项或几项健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。室外活动是对付压力和焦虑的良药，你可以大声喊叫、跑步、打球、爬山，在剧烈运动中释放不满、抑郁；可以习书