女人吃什么最补血综述

1、吃什么补血最快？女人补气血一定要看的食疗方女人是天底下最需要补血。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把 失去的血补回来呢？一起来学几道非常有用的补血汤吧。一、生理期最好的补血汤女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做 法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。1四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。1）排骨洗净斩块，汆水捞起；2）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味 即可食用。功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。2、 三红汤材料：红枣

2、7枚、红豆5 0克、花生红衣适量 做法相当简单，就是一个字熬。这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血 效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。3、 云耳红枣煲黄鳝材料：黄鳝23条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 做法：1）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。2）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清 水2 0 0 0毫升（8碗量）。3）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。 这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云

3、耳还可捞起拌入酱油佐餐 用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。、补血养颜汤 以下这些补血汤主要是为了养颜哦1）银耳南瓜补血汤材料：南瓜2 0 0克、干莲子2 0克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水10 0 0ml做法：1）银耳温水泡发约3 0分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。2、百合白果牛肉汤材料：百合、白果各5 0克，红枣8个，牛肉3 0 0克，生姜3片。做法：1）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。2）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入

4、清水2 0 0 0毫升（8 碗水量）。3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便 可。三、补气的补血汤有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两 手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。1、 桂圆肉姜枣煲瘦肉材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉3 0 0克。做法：1）桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。2）起放进瓦煲内，加入清水2 5 0 0毫升（约10碗量） 。3）武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供34人用。 这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤 给妈妈喝。

5、2、 章鱼干猪脚姜汤材料：章鱼干12只（约15 0克）、猪脚2只、生老姜1块。做法：1）章鱼干略浸洗；老姜切片。2）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。3）起放进瓦煲内，加入清水2 5 0 0毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文 火煲约2小时，调入适量的食盐便可。此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪 脚可捞起佐餐用。补血菜谱如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么 多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血 汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。1 1、 金丝枣炖黄耳

6、原料：蜜枣6060克，枣干3535克，黄耳1010克，姜2 2克，冰糖5050克。 做法： 将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分； 将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分； 把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加 盖封实，用猛火隔水炖约1 1小时； 加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。2 2、 莲子核桃羹原料：莲子2020克，核桃1515克，白砂糖1010克。做法： 将莲子去皮、去心； 桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉； 将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸； 转用文火煎熬一小时； 放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。3 3、黑木耳枣豆羹原料：木耳1

7、212克，大豆4040克，枣干1212克，盐1 1克。做法： 将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。 锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加 适量盐，稍煮一会儿，即可。4 4、黑芝麻红枣粥原料：粳米150150克，黑芝麻2020克，枣干2525克，白砂糖3030克。做法： 黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用； 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 红枣洗净去核； 锅中加入约15001500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸； 然后改用小火熬煮，待米粥烂熟； 调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。5 5、粉丝汤原料：粉丝5050克，菠菜

8、2525克，色拉油5 5克，香油3 3克，酱油1515克，淀粉5 5克，盐2 2克, 味精1 1克，小葱5 5克，姜汁1 1克。做法： 干细粉丝用开水泡开；菠菜法净，切成段。 炒锅放在火上，放入色拉油烧热，下入葱花炝锅，加入高汤，下入粉丝、姜汁、 酱油、精盐、待汤开后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大 汤碗内即成。6 6炒油菜原料：油菜350350克，芝麻5050克，盐2 2克，味精1 1克，花生油1212克。做法： 将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒； 炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用； 油菜拣洗干净，切成小段备用； 在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；

9、 加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透； 点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。女性补血养生汤当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣 1212枚，当归4 4片 排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至 排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤， 更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口 干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。雪梨1 1个、大豆5050克、猪脚半只、姜

10、片3 3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块； 加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮 1515分 钟转慢火再煲1 1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各3030克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉1515克，桂枝5 5克，红糖3030克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2 2碗，用文火煎至I I碗时，加入红糖，调 匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。乌梅红糖

11、饮材料：乌梅1515克，红糖;30;30克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水I I碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。黑木耳红枣饮材料：黑木耳3030克，红枣2020枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚 弱者。番茄猪肝汤食材：猪肝、番茄、麻油、米酒、姜葱、香菜、盐。方法：首先将猪肝洗净，然后切成片状，然后直接用清水或者是淡盐水浸泡一段时 间，大约3030分钟，在浸泡的时候中间换水2 2次。浸泡完毕之后再用适量的盐、省份腌 制备用。洗

12、净番茄，然后切好，接着洗净姜葱、香菜，将它们切成末。将锅放置在 炉火上，然后放适量的麻油，将姜葱放下去爆香，接着将番茄放入翻炒，然后在加6 6碗水，煮开，再把猪肝和米酒放入煮熟，加适量盐调味即可，然后再拌上香菜。此汤除了可以补血之外，还能帮助子宫恢复。韭菜猪肝汤食材：250250克猪肝、200200克韭菜、3 3片姜方法：首先把猪肝清洗干净，然后将其切成薄片，接着在放置在清水中浸泡至干净， 然后捞起用生粉、油、盐腌制。洗净韭菜，去根，然后切成段。往锅里加适量的清 水，将姜片放入，煮开水之后再把韭菜和猪肝放下去，一直至煮熟，然后再放适量 的盐和鸡精粉调味即可。此汤可补养肝血，可助益阳气。菠菜猪肝

13、汤食材：250250克猪肝、200200克菠菜、3 3片姜方法：将猪肝洗净，然后切成薄片再用清水浸泡，浸泡好之后再用适量的生粉、盐、油腌制。洗净菠菜，然后稍微焯一下水，将涩味去除，再将其切成段。往煲中加适 量的清水，将姜片放入煮沸，再把猪肝和菠菜放入，煮熟之后加适量的盐和鸡粉调 味即可。此汤有着生血养血的作用，能在冬季润燥。有不少人嫌猪肝味道腥，可以使用民间的方法，用盐水浸泡，或用牛奶、米酒腌制 去腥。消肿汤材料：2020克薏仁、3030克红豆、适量冰糖方法：首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天，然后再取出沥干备用。把薏 仁和适量的水放一起煮，煮至半软的时候再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即

14、可。作用：此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性 养颜美容。美白祛斑汤材料：5 5钱绿豆、5 5钱红豆、5 5钱百合方法：首先将绿豆、红豆、百合洗净，让后放置在清水中浸泡半小时，接着放进煲 中，加适量的水大火煮，煮滚之后转成小火煮，直至将豆煮熟，之后再根据个人的 喜好加适量的糖或者是盐。作用：此汤有着清热滋润的作用，可以美白滋养肌肤。乌鸡黄芪汤方法：准备乌鸡250250克，黄芪3030克。乌鸡洗净，切块。把黄芪中的杂质取出，然后以 干净纱布包裹好，与乌鸡一同放砂锅中，以慢火炖熟即可。食用时，把乌鸡汤和乌 鸡肉都吃掉。作用：补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引

15、起的心慌气短、产后气虚、 头昏目眩、月经不调等症状。乌鸡三七汤方法：准备乌鸡250250克，生姜1212克，三七1010克，红参6 6克，红枣适量。乌鸡洗净、切 块。红参、生姜洗净，切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂锅中，加水煮成汤汁 即可。作用：养血、通窍、安神、增智。此适量适合失眠、多梦、健忘、头昏、耳鸣等情 况服用。补血粥芝麻龙眼粥白芝麻3030克，龙眼9090克，大红枣8080克，糯米500500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝 麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功

16、效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏 力、健忘失眠等症。荔枝莲枣粥荔枝肉6060克，莲子9090克，红枣3030克，糯米150150克，红糖6060克。先将荔枝肉、莲子（去心）、红枣（去核）加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖， 再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。红豆黑米粥材料：红豆、黑米、白砂糖方法：首先把红豆和黑米用清水洗净，然后将它们放置在清水中浸泡5 5小时以上，然 后把浸泡的水倒去，将黑米、红豆放置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸 之后再转成小火煮，将其煮熟透之后再加适量的糖即可。作用：此粥可活血，有助女性美容养颜。乌鸡粳米粥方法：准备乌鸡肉250250克，粳米100100克。把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后 与粳米煮成粥，加入少量食盐即可，适合早晚服用。作用：补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不适情况，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以及患慢性肾病的人，都适宜食用。龙眼粥食材：1515克龙眼肉