《立定跳远》教学课件_第1页
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文档简介

1、立定跳远立定跳远东方红学校东方红学校 刘明其刘明其教学思路教学思路 本课选材立定跳远，通过对动作本课选材立定跳远，通过对动作的重、难点分析，利用分解动作和完的重、难点分析，利用分解动作和完整动作的展示，使学生掌握立定跳远整动作的展示，使学生掌握立定跳远的基本技术，发展学生的下肢力量。的基本技术，发展学生的下肢力量。重重 点点摆臂与蹬地的配合难难 点点抬抬 腿腿 收收 腹腹立定跳远立定跳远动作方法及图解动作方法及图解 第一步：第一步： 两脚左右开两脚左右开立约与肩同宽，立约与肩同宽，上体稍前倾，两上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。趾抓紧地面。 立定跳远立定跳远动作方法及图解动

2、作方法及图解 第二步：第二步： 两臂自然前后预两臂自然前后预摆，同时两脚随着协摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。体在空中成一斜线。立定跳远立定跳远动作方法及图解动作方法及图解 第三步：第三步：然后收腹，屈然后收腹，屈膝，小腿前伸膝，小腿前伸，两臂从上向，两臂从上向下后摆。下后摆。立定跳远立定跳远动作方法及图解动作方法及图解第四步：第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，冲， 上体仍保持前倾。上体

3、仍保持前倾。完完 整整 示示 范范分解动作分解动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准准 备备 动动 作作问问：为什么我们要下为什么我们要下蹲和向后摆手呢？蹲和向后摆手呢？答答：空空 中中 动动 作作问问：答答：收收 腹腹 动动 作作 问问：落落 地地 动动 作作：易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）单单脚起跳，单脚落地。脚起跳，单脚落地。其它易范错误动作其它易范错误动作 一、两次起跳。一、两次起跳。 二、落地时不能屈膝缓冲。二、落地时不能屈膝缓冲。立定跳远的辅助练习 挺身跳：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在2530米左右，完成34组。 收腹跳练习：收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前

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