6A版如何教会孩子疏导自己的负面情绪

1、7A 版优质实用文档如何教会孩子疏导自己的负面情绪？ 当孩子遇到一些不顺利的事情时，也会愤怒、悲伤、嫉妒等等，不过孩子比 较直白，所以会直接将这些情绪写在脸上， 家长应该如何疏导孩子的这类情绪呢， 有什么好的方法可以教会他们正确地对待自己的这些负面情绪？ 题主所说的情况其实很常见。 人非草木， 谁能无情呢？我们常常会情动于中， 形 乎于外。 孩子们也一样， 所有的孩子都会遇到不愉快的情绪状态。 幼儿期是孩子 的情感关键期， 1-2 岁是孩子情绪的高峰期，很多孩子会持续到 4 岁以后。所以作为父母， 我们的核心议题是， 如何帮助孩子找到对孩子自身、 对别人都无 伤害的表达方式，帮助孩子正确对待和

2、表达情绪，尤其是消极情绪。一、父母要善于发现和识别孩子的情绪和情感很多时候我们都以为自己很了解孩子， 但其实并不是这样子的。 孩子的情绪波动 往往只是表征。 要记住，没有一本教养书会告诉我们， 每个孩子天生都是不同的。 所以 任何谈话、教养的前提是，观察自己的孩子 。孩子近期突然行为默不作声， 或者产生粗暴的行为， 往往都是宣泄情绪的一种方 式。我们可以记录下来，回想孩子的行为、情绪和原因，如果是有原因的负面情 绪表达，是什么原因引起的，生活中的挫败感，限制太多，还是饥饿、睡眠等原 因造成的。二、舒缓情绪的过程是需要摸索和调整的许多孩子会被强烈的情感所控制， 愤怒、悲伤、沮丧和恐惧等都是比较常

3、见的负 面情绪。同时， 这阶段的孩子在疏导自己的负面情绪上是有困难的， 往往会演变7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档为“发脾气”或突然就“痛苦不堪”， 所以就会让我们感觉到很头痛， 这时候我 们往往都会聚焦这个提议，孩子的负面情绪一定要干预了。可是还有一种情况往往是我们所忽略的。 一些小孩子并不会发脾气， 反而是选择 了“压抑”自己的情感，所以表面上看他们并没有用行动表达自己的消极情绪， 对别人“无害”也“无攻击性”， 但却不意味着他们是我们可以称作为 【乖孩子】 的榜样，当小孩子从小就承担着敌意的重担和消极的情绪， 攻击自身， 又不能表 达的话，那么久而久之，对其成长也不是一件好事。当

4、我们对孩子的负面情绪， 特别是原因有一定了解后， 我们开始消除或减少这方 面的诱因是很重要的。 但需要明确的是， 帮助孩子舒缓情绪的过程同样也是一个 “不同摸索和调整”的过程， 也许我们之前研究的假设是需要被推翻的， 同时我 们还需要根据不同性格的孩子，给予不同的引导。教养书上适合 A 孩子的解决 方案，不一定适合 B 孩子。比如我身边一个孩子，是比较文静和腼腆的孩子， 如果在游乐园被人抢夺了玩具， 她是会闷闷不乐地在一旁，也不反抗，也不表达。对于这类型个性的孩子，在美 国心理学家 Lawrence 的分析里，也许更好的做法就是在旁边陪伴， 做个聆听者， 问问她想法，听听她的不快， 鼓励宝宝用

5、语言来表达情绪 （lawrence ，20GG ）。再比如我身边的一个孩子， 是个爆发型性格的孩子， 时而乌云密布， 又可以瞬间 阳光灿烂。如果遇上负面情绪，那么很容易就演变为大哭大闹、地上打滚等。对 于这类型个性的孩子， 在美国心理学家 Lawrence 的分析里， 也许更好的办法就 是先【冷处理】，在旁边陪伴，但需要父母们平和的陪伴，不动怒、不惊慌、不 火上浇油，等待孩子冷静下来， 再和孩子谈心，给予分析引导（lawrence ，20GG ）。三、预防是最好的良药7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档如果得为孩子的负面情绪找一个良药， 那么预防在我看来是最核心的药物。 预防 包括以下几个

6、维度：1.言传身教，孩子会学习父母如何表达情绪 所以在教会孩子疏导负面情绪之前， 我们父母是如何疏导自己的负面情绪的？是 不是我们也有时候被自己的情绪所左右，做了很多事后懊恼的“蠢事”？ 镜像神经元的发现让我们明白了一个科学常识： 当我们观察身边的一切环境的时 候，镜像神经元就会模仿我们看到的一切， 从而让我们达到掌握某个技能的目的。 对于孩子也是，孩子的大脑不但接收我们的动作，同时还包括态度和情绪。我一直都觉得父母应该是孩子情绪示范最好的老师， 让孩子知道并了解我们如何 真实地表达情绪，对于孩子来说，是一个很重要的成长。引导，最重要的是在示范如何调整自己的情绪， 情绪稳定后再和孩子就事件是与

7、 非对谈才能有所成效。 父母在表达自己情绪时，可以害怕，但不要过度慌乱；可 以气愤，但不要制造暴力；可以难过，但不要沮丧崩溃。一个能够在孩子面前坦言 【我很伤心】 的父母，绝对比大吼大叫摔盘子抽烟的父 母对孩子的指导性更强。同样，如果父母总是用生气来掩盖自己的悲伤、害怕， 甚至喜悦的话，那么对于小孩子的情绪疏导就毫无任何意义（ Lawrence ， 20GG ）。父母通过适时地示范调整情绪， 让孩子从中慢慢学习。 孩子是可以有自己的脾气， 不管是拗气或是闷气，只要不过份、不影响他人，适时收回都算是正常发展。因 为只有在看到原来父母也可以这样子表达情绪后， 年幼的孩子或许才会明白， 原 来难过和

8、伤心也可以通过其他途径来表达，而不是极力压抑，或者电闪雷鸣。7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档2.日常生活中渗入情绪管理、控制的教育情绪智商理论认为情绪的、 行为的以及社交的能力是可以学习的， 就像学习运动、 音乐等技能一样（ Brownell 、Kopp ，20GG ）。即便是成人，我们也不可能天 生就懂得管理情绪。所以对于孩子来说，我们则更需要在日常生活中通过游戏、 活动、绘本等亲子活动来让孩子学习控制负面情绪。所以对于年幼的孩子来说，情绪管理的三步骤就是先表达情绪，接着管理情绪， 最后控制情绪（ Brownell 、Kopp ，20GG ）。1）教会孩子如何分辨生活中的那些事情可能

9、会导致孩子的负面情绪，并让孩子 感受负面情绪会如何影响身体。 这里可以通过我们常见的表情图来和孩子一起学 习，比如最常见的喜怒哀乐的肢体图。比如当孩子生气时， 父母可问孩子“你在生气吗？”直接让孩子知道他现在是处 于什么样的情绪中， 当孩子能理解自己的情绪后， 也才能理解别人的情绪； 之后 家长可接着说： “我知道你在生气， 让我们都安静一下”， 这主要是让孩子知道 自己的情绪是被理解的。以及通过绘本等形象的描述让孩子感知： “当你生气的时候， 你会双手紧握， 肌 肉紧绷，心里难受”等。比如幼儿还不能控制自己的情绪时， 经常发出尖叫式的喊声很正常， 家长可以这 样示范：说话都慢条斯理， 柔和些

10、，一句一句，孩子听得懂、 听得全，听得舒服， 这种示范作用孩子是会看在眼里的（陈禾， 20GG ）。这样，在孩子尖叫时你一 个眼神一个手势，例如竖一个手指在嘴巴前示意），他就会立即警觉。7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档2）教会孩子明白我们同时有生气按钮和冷静按钮。总是会有一些原因引发某种情绪，可以是借助绘本故事，通过告诉孩子启动生气的原因和缘由。3）教会孩子一些基本的情绪降温法。 一些游戏适合我们在亲子活动中一起掌握：谈一谈孩子不开心的事情画一幅画来表达孩子此时此刻的情绪做一些事情，比如跑步、捏球、喝水、数数等，让心思暂时脱离此时此刻的情绪听音乐，一起哼音乐教孩子做深呼吸，在呼气和吸气

11、之间感受和放松自己的身体和肌肉 我经常喜欢和家里孩子玩的游戏是喝水。 在孩子发脾气的时候， 可以逐步引导给 孩子喝杯水。 通常喝完水后孩子都能降温， 真正冷静下来。 而在日常生活中，会引入一个故事的编排：生气是因为有一个生气哥哥在捣乱，让孩子无理取闹， 于是一生气就开始喝水， 因为可以把生气哥哥喝走， 这个带有童话色彩的方法可 以让孩子更直白地了解缓解情绪的做法。此外，还包括孩子坐在舒服的小椅子上休息缓和一下等， 而大人也可借着深呼吸10 次或到其他房间缓和自己的情绪，等双方都心平气和了，就可以亲子对谈， 并试着了解孩子生气的理由。3.情绪疏导过程需要注意两点7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档1）转移注意力不是长久之计：作为家长，若只会在孩子产生负面情绪后才来针 对他的行为哄或转移注意力， 说明家庭互动模式并没有成长， 也没帮助孩子成长 （陈禾， 20GG ）。不要只靠着哄，父母得学会从孩子的情绪表达上判断孩子的 需求，以适合可行的方式及时作出回应。2）没找到原因的讲道理无任何意义：“一味地给宝宝讲道理，讲道理不成便任 由孩子哭”的做法是不妥当的。 在孩子情绪并未缓解， 同时家长也没有找到原因 就讲道理，只会让孩子陷入无助的苦恼。当孩子没辙了，只好不管，孩子安静下 来只是绝望，和父母的情感距离就更远一点。 这么做的后遗症就是