儿童中医保健及方案

1、儿童中医药养生保健方案【概述】小儿一直处于生长发育的过程中，无论在形体、生理等方面，都与成人不 同，因此，绝不能简单地将小儿看成是成人的缩影。中医认为小儿生理特点有 以下两种：一、生机蓬勃，发育迅速 小儿充满生机，在生长发育过程中，无论在机体 的形态结构方面，还是各种生理功能活动方面，都是在不断地、迅速地向着成 熟、完善方向发展。这种生机蓬勃、发育迅速的生理特点，在年龄越是幼小的 儿童，表现越是突出，体格生长和智能发育的速度越快。颅囟经脉法说：“凡孩子3岁以下，呼为纯阳，元气未散。”这里“纯”指小儿先天所禀之元 阴元阳未曾耗散，“阳”指小儿的生命活力，如旭日之初生，草木之方萌，蒸 蒸日上，欣欣

2、向荣的生理现象。“纯阳”学说概括了小儿在生长发育、阳充阴 长过程中，生机蓬勃、发育迅速的生理特点。二、脏腑娇嫩，形气未充 脏腑即五脏六腑。娇：指娇弱，不耐攻伐；嫩： 柔嫩。形是指形体结构，即四肢百骸、肌肤筋骨、精血津液等。气指各种生理 功能活动，如肺气、脾气等。充，指充实。脏腑娇嫩，形气未充，是说小儿时 期机体各系统和器官的形态发育都未曾成熟，生理功能都是不完善的。小儿初生之时，五脏六腑，成而未全，全而未壮，需赖先天元阴元阳之气 生发、后天水谷精微之气充养，才能逐步生长发育，直至女子二七14岁，男子二八16岁左右，方能基本发育成熟。因此，在整个小儿时期，都是处于脏 腑娇嫩，形气未充状态。而且，

3、脏腑娇嫩，形气未充的生理特点在年龄越是幼 小的儿童，表现越是突出。中医把孩子的体质分为健康寒、热、虚、湿 5种类型，了解这些特点，对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。1、健康型：小孩身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常， 饮食调养的原则是平补阴阳、食谱广泛、营养均衡这样就能使孩子继续保持健 康。2、寒型：小孩身体和手脚冰凉、面色苍白、不爱活动、吃饭不香、食生冷 食物容易腹泻、大便溏稀。平时可给小孩捏脊 5次、按揉劳宫100次。此类孩 子饮食调养的原则是温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽子肉、牛肉、 鸡肉、核桃肉、龙眼，忌食寒凉之品，如冷饮、西瓜、冬瓜等。3、热型：小孩体型壮实

4、、面赤唇红、喜凉恶热、烦燥易怒、贪吃，大便秘结。平时给小孩清天河水，用中食二指从孩子的腕推向肘每次推290次。此类的孩子易患咽喉炎、外感后易高热，饮食调养的原则是清热为主，宜多食寒凉 的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、鸭肉等。4、虚型：小孩面色萎黄、少言懒语、神疲乏力、不爱活动、汗多、饭量少、大便溏软，平时给孩子补五脏脾肝心肺肾各一百次，就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推动。此类孩子易患贫血和呼吸道感染。饮食调养的原 则是气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等。忌食苦寒生 冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。5、 湿型：喜食肥甘厚腻之食、动作迟缓、大便溏烂。平时捏脊5次，推板

5、门200次，就是从孩子的大拇指一条直线推动到大鱼际。饮食原则以健脾去湿化痰为主，宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等，忌食甜腻、酸涩之品， 如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。孩子是所有家庭的重点，爹妈的心肝宝贝。身边好多朋友的孩子非常健康 活泼，一家人其乐融融。但我也见到太多的父母，把一个出生时非常健康的宝 贝，经过几年的喂养，变成了一个带着“疾病名称”成长的“小病人”。很多 人懂得父母是孩子的第一任老师，但我们是否想过，父母更是孩子的第一任营 养师！除了遗传性疾病，传染病，意外损伤，其他的疾病发生都和喂养时营养 失衡有关。“儿童”是指年龄在 3-11 岁的孩子，生理特点：生长发育快，新陈代谢旺 盛

6、，自我表达能力，行为约束能力弱。儿童养生并不象中老年人养生那样，一味讲究“补”，如果家长把给大人 补身体的东西乱给孩子吃，没准就是拔苗助长。要想孩子身体健康，先要知道 他们的生理特点：1、在发育阶段，孩子的消化系统（包括牙齿）功能未完善，胃肠道对粗糙 食物不适应，所以食物要尽量切细一些。一次，和朋友约在“鹿港小镇”吃饭， 旁边一对夫妇带着一个七八岁的男孩正在吃，只见妈妈夹了条菜芯给他，过了 好久小孩也没把那条菜吞下，爸爸就恼火训他，结果小家伙边哭边用手把嘴里 的菜拉出来，他根本不能咬烂！也吞不下去！我看着小男孩好可怜。 （粤菜的做 法从不把整棵的菜芯切开，为追求美感还炒的碧绿生青，很考牙口。其

7、他菜系 油和调味料放得很重， 甚至吃生的鱼肉） 所以爹妈们尽量少带 12 岁以下的孩子 上餐厅，这点我很认同西方人的做法。2 、千金要方 ? 初生出腹论指出：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中 嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。要鼓励孩 子到户外活动， 要充分利用大自然的日光、 空气进行体格锻炼。 11 岁以内儿童， 每天至少保证 12 小时的户外活动， 增强机体抗病能力， 要让孩子积极参加体 育锻炼，但是不宜进行过多的力量练习，以五禽戏、八段锦、太极拳、体操、 游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。3、孩子需要更多的睡眠时间。爱迪生很伟大，发明了一样东西叫“电

8、灯”， 但也因为有了电灯，人类的夜生活变得丰富多采，如果居住条件不够好，往往 大人的活动严重影响孩子，加上现在孩子的学习负担很重，晚上做作业搞到十 一二点也时有发生，十点后睡觉对他们的身体发育都有直接影响。“三好学生” 不好当啊！当你早上叫醒宝贝时，看到他睡眼惺松，就该调整晚上休息时间了。 睡眠不足直接影响身体发育和记忆力。4、孩子的脑细胞虽然不再大量增殖增大，却是记忆力极好的阶段，理解力 也正在提升，要使脑力用到有用之处，除了每日提供足够的食物营养外，训练 非常重要，正确的训练能够激活健康的细胞，激活得越早越多，孩子就比别人 听话懂事，自我控制能力强。孩子的兴奋点是分散的，要不断督促他集中思

9、想， 每次时间不要太久，10-15分钟左右。需要理解的道理，要有足够的耐心去跟 他沟通，既不能由着他使性子，但更不能一味“强权统治”（否则再过几年你突然发现，代沟明显，孩子不再听你的话了）要知道你们的宝贝是从200000000 多个竞争对手里“海选”胜出的，是最优秀的，千万不要在我们的手里“天才 变蠢材”。儿童养生的技巧不在于吃的食物有多稀罕，也不在于深加工程序多，更不 在于对他们的“严加管束”。最重要的应该是建立正常的饮食习惯，定时定量。 要做到这一点，父母先要做榜样。什么时间吃？有些人会有早晨不愿起床不吃早餐的习惯，如果要带孩子， 拜托，先从这改起。早餐应该在九点之前完成，九点之后吃的东西

10、只能算点心 了，食物对身体的作用会完全不同。缺乏启动能量的身体，一天都会处于混乱 状态，大脑缺“养”行为散漫，免疫力低下。长期以往，孩子就成为消化道炎 症或溃疡病患者的侯选人。我见过最小的十二指肠溃疡患者（经过正规医院胃 镜检查确诊）只有两岁十个月！想想他未来漫长的数十年岁月，如果不能治愈， 极有可能发生细胞恶变，前途令人担忧。早餐怎么开始？孩子早餐的量应该占全天营养来源的 30%。纵观身边病弱 的人，其早餐量极少，品种单调。国人高度重视晚餐忽视早餐的陋习，造成的 后果随处可见。早起没胃口是由于消化道经十多个小时排空，消化液缺乏，内 壁粘连，胃肠蠕动减弱造成的，所以，孩子起床后不必急于要他洗漱

11、，排尿后 可以先给150-200ml的温水（大点的可以喝到300ml），先让他慢慢小口小口 喝下去，切记不能太大口喝，不能喝太快！最后三口大口喝完，同时告诉他有 多么美味营养的早餐在等着他，以刺激消化液的分泌（想想巴布洛夫著名的实 验）。如果刚开始不习惯，必须坚持！喝水的量可以减少些，但一定要有这个 内容，等习惯了再把喝水的量加大些。当他以准备好的心境坐上餐桌，面对新 鲜味美味的早点，你要做的就是等着洗碗了。儿童四季养生汤品春季春季气候温暖多风，阳气升发，万物生长，是其常；有时春雨连绵，寒潮 袭击，气候变寒多湿，是其变。春日多呼吸系统急性传染病或感染性疾病，如流行性感冒，感冒，气管炎，支 气管

12、炎，扁桃腺炎，肺炎等；麻疹，水痘，流行脑脊髓炎等；以及流行性肝炎。五脏应四时，肝主者应风木，春日阳气萌发，顺应时令。万物生机以阳气 推动，人体生命活动也是如此，饮食起居应以养阳助阳，不宜过寒遏制阳气， 伤阳气。顺时养生，甘温益气补阳，甘酸和肝柔肝息风并清淡忌肥腻。推荐汤水:（1 ）红萝卜竹蔗马蹄茅根水功效：清热、润燥、利湿、解毒材料：红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个。（2）枸杞叶炖猪肝功效：养肝明目、益气暖胃材料：枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。（3 ）土茯苓蝎子煲龟功效：祛湿浊、解邪毒材料：土茯苓40克、生蝎子25克、草龟1-2只、猪瘦肉1

13、50克、生姜3 片。（4）淮山芡实炒扁豆煲笋壳鱼功效：健脾利湿、清润补阳材料：淮山、芡实各50克、炒扁豆30克、笋壳鱼1-2条、猪瘦肉150克、 生姜3片。（5 ）白芷芫茜豆腐滚鱼片汤功效：解表散邪、清热除烦材料：白芷10克、芫茜45克、豆腐2块、鲩鱼肉片300克、生姜3片。儿童四季养生汤品一一夏季夏暑气当今，天气炎热。古人云：“暑热夏之令也，人或疲倦或饥饿，元 气亏乏，不足以御天令亢热，于是受伤而为病。“同时暑热既盛，而雨湿较多， 湿气亦重，下湿上蒸，湿气与热邪，暑湿每多兼感。此时人体多见胸痞，身重， 苔腻，脉濡等湿邪中阻之症状。素问六节藏象论：“心者，生之本 为阳中之太阳，通于夏气。”这

14、是说人体心脏功能于夏季相应，夏养心。饮食上忌性热升发或生冷食物，以避 免耗气伤津或损脾胃之阳，饮食进补宜清补，如吕氏春秋尽数篇：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐代孙思邈：“常宜兴清甜淡之物。”同时以立夏起 是儿童发育最快的时段，及时补钙，维生素及各种生长发育所需的营养。推荐汤水：（1 ）老冬瓜鲜荷叶汤功效：清暑、利湿、健脾材料：老冬瓜1000克，鲜荷叶1/4-1/2片，扁豆、苡仁、木棉花各20克, 芡实30克，灯芯花8扎。（2）五豆汤功效：养心、健脾、益气材料：红豆、眉豆、绿豆、黑豆、黄豆各 30-40克，冰糖或红糖适量（也可不 用）。（3 ）黄豆眉豆煲鱼骨功效：养阳、健骨、平补材料：眉豆、黄豆

15、各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。（4 ）糯稻根煲泥鳅鱼功效：敛汗、养阳、消肿、护肝材料：糯稻根40-50克、泥鳅鱼400克、生姜3片。（5 ）青红萝卜煲猪心功效：养心、安神、除烦材料：青萝卜250克、红萝卜200克、猪心一个、猪展肉250克、生姜3 片。暑气余威尚盛，雨水仍多。湿为长夏的主气，湿为阴邪，好伤阳气，尤其 是脾阳。脾脏喜燥恶湿，一旦受湿气伤扰，致脾气不畅，消化和吸收功能低下。 养生饮食上以清热健脾，祛湿和中为主。推荐汤水：（1）木棉花炒扁豆煲鲫鱼功效：祛湿、健脾、除烦材料：木棉花20克、炒扁豆30克、苡米15克、鲫鱼一条、瘦猪肉150 克、生姜3片。（2 ）小麦红

16、萝卜山楂煲猪踭功效：健脾养胃、益气生津材料：小麦100克、红萝卜250克、山楂12克、猪踭肉500克、生姜3 片。（3）赤小豆芡实煲山斑鱼功效：祛湿利水、消肿除烦材料：赤小豆100克、芡实50克、陈皮1/4个、山斑鱼1条、生姜3片。（4 ）玉米马蹄煲猪骨功效：健脾祛湿、开胃消食材料：玉米2个、马蹄12个、猪骨500克、猪瘦肉150克、生姜3片。儿童四季养生汤品秋季秋日气温干燥，缺乏水气的濡润，易受燥热病邪而发病。燥邪为病，有外 燥、内燥之分。又有湿燥和凉燥之分。因而养生饮食上应以养阴清热，养阴润 燥为主。中医上认为：秋养肺。要“少辛增酸”。推荐汤水：(1) 西洋菜蜜枣生鱼汤功效：清热润肺、养阴

17、生津材料：西洋菜600克、蜜枣6个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片(2) 木瓜干贝煲猪肚(东莞民间谓“女寿星汤”)功效：养阴，润燥，益胃材料：木瓜(半生熟)1个、干贝20克、猪肚500克、生姜3片。(3) 杨桃无花果蜜枣炖牛展功效：养阴润燥、润肺健胃材料：杨桃1-2个、无花果8个、蜜枣4个、牛展500応生姜3片。(4) 猴头菇鲨鱼骨煲猪展功效：养阴、健脾、益胃材料：猴头菇30克，青萝卜、红萝卜各250克，鲨鱼骨、猪骨、猪展各 200克，生姜3片。儿童四季养生汤品冬季冬日气候寒冷、干燥。若卫阳受遏，则会恶寒、头痛、全身酸痛、无汗等 症；若寒邪久郁不能外解，会化热入里，咽干喉痛、汗出、便秘、尿黄等表现， 倘若平素体虚弱，寒邪可直入中里，会肢冷、身寒、便溏或咳嗽、痰白等。此 外，寒邪还常与风邪相兼为患、并湿邪致病。中医认为，时脏对应，冬属肾，肾主藏精而为生命之元，故冬月是四季进补最 佳季节。同时有虚劳等慢