心理健康报告

1、心理健康与调试 喀什大学教育科学学院 余鹏 博士 副教授健康v 如果没有健康，智慧难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用赫拉克利特v美国Medical Transcription网站近日公布了一份人体器官交易价格图健康v1948年，世界卫生组织在成立宣言中明确指出：健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱现象。v心理健康 -心理？ -心理健康？ -心理健康的标准？心理v心理活动的器官是v心理的本质是心理的内容v心理活动： 憨厚憨厚 执着执着 认知 情感/情绪 意志心理特征：个性差异/人格 聪明聪明 自私自私 气质 能力 性格心理健康v心理

2、健康：心理健康： 心理学家英格力士（H.B.EnglishH.B.English）认为，当事者在哪种情况下能作良好适应适应，具有生命的活力，而且能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的、丰富的情况，不仅是免于心理疾病而已。这种持续性的心理状态，就被称为心理健康的含义。 社会学家波姆（W.W.BoehmW.W.Boehm），主张从社会行为角度来界定心理健康，他认为心理健康的含义就是合乎合乎某一水准的社会行为。一方面能为社会所接受，另一方面能为个体本身带来快乐。 在个体成长观中，心理健康的含义被解释为人的积极的心理品质和潜能的最为完整的发展(schultzschultz)，认为心理潜能的最佳发展取

3、决于人在一生中是否能够成就成就某种事业。心理健康的标准v心理健康的标准（朱永新，1995） 认知健康适应 情感饱满适度 意志坚强可控 个性和谐统一 和社会的和谐互动 心理（自我）调适心理（自我）调适-认知调适认知调适v 认知调适认知调适 - 认识自己认识自己：“知人者智，自知者明” 古希腊德菲尔神庙的铭文“认识自己” 角色认知 适恰的比较群体 辩证的观点 -自我暗示（积极的）自我暗示（积极的）：又称自我肯定，这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式，这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们

4、对生活的态度和期望的技巧. 自我暗示的力量自我暗示的力量v自我暗示的力量自我暗示的力量 当美国的跳远名将迈克帕伍艾鲁刷新了保持二十三年之久的世界跳远纪录时，全世界为之震惊。 上大学二年级的时候，帕伍艾鲁当时的最好成绩是七点四七米，远远低于由比蒙创造的世界纪录。帕伍艾鲁经过多年的奋斗与磨炼，在全美冠军赛上，仅仅以一厘米之差，遗憾地输给了六十五次获跳远冠军的卡尔刘易斯。后来，在东京国立竞技场世界田径男子跳远比赛中，刘易斯与帕伍艾鲁再次展开了角逐。第四回合的跳跃中，首先，刘易斯乘胜追击以八点九一米的成绩超过当时原世界纪录一厘米。刘易斯似乎确信他已稳操胜券了。但就在这时，刘易斯脸色骤变。因为帕伍艾鲁在

5、第五次试跳中，跃过了八点九五米的距离。这个成绩刷新了曾存在二十三年的世界纪录。此时的帕伍艾鲁全身洋溢着成功的喜悦，他大口大口地喘着粗气，表述了他打破刘易斯神话的喜悦之情：“每个人都说刘易斯是不可战胜的。世界纪录是不可能刷新的。但是，我坚持以一定战胜刘易斯，一定打破纪录来进行自我暗示，一直到今天获得成功。”可想而知：暗示的力量是多么巨大。每一个人都会在一生中受到暗示的巨大影响，也许可想而知：暗示的力量是多么巨大。每一个人都会在一生中受到暗示的巨大影响，也许他本人并未意识到。暗示具有巨大的力量，不论是好的还是不好的暗示，其影响都是强大他本人并未意识到。暗示具有巨大的力量，不论是好的还是不好的暗示，

6、其影响都是强大的。因此，你需按照自己的意愿行事并选择良好的方法来作自我暗示。的。因此，你需按照自己的意愿行事并选择良好的方法来作自我暗示。【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。心理（自我）调适心理（自我）调适-情绪调适情绪调适v情绪的威力-“喜伤心”、“怒伤肝”、“忧伤气”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”、“惊伤胆”之说，-现代医学更是明确地提出了身心疾病的概念 -“气水”实验：爱尔马教授把人在不同情绪状态（悲痛、悔恨、生气、心平其和等）下，呼出的“气体“（人呼出的气体含有一定比例的水分）分别进行技术性收集采样。然后，将这些汽水混合物依次放入实

7、验基样中，进行技术性处理，结果表明：人们在心平气和时呼出的“气水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色，生气时呼出的“生气水”呈紫色。 接着，又把生气时呼出的汽水混合物注射在实验用大白鼠的体内，几分钟之后，大白鼠死掉。 结论：1、人生气时会耗费大量人体精力（生物能量）。2、生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种生物分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性！宣泄法v宣泄法（catharsis）应该学会选择合理的方式来宣泄心中的苦痛和郁闷，以免恶性循环请人疏导 诉诸文字 大哭一场 劳己筋骨 纵情一笑 环境调节 呼吸调节心理（自我）调适心理（自我）调适-意志磨炼意志磨炼v绳可锯木断，水可滴石穿。苦干加巧干，坚持持久战。 郭沫若 困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。 谢觉哉 v努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作； 借助体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质； 借助集体的力量