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文档简介

1、身体不适找这些天然食物吃 你是不是身体不舒服就直接去买药?以后不用这样了, 是药三分毒,吃多了反而影响健康。 身体稍有不适的时候找 来 找这些天然食物来吃,绝对为你健康加分!1、卷心菜:天然胃药 卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡, 有止痛及促进 愈合作用,能够缓解肠胃不适。 中医认为卷心菜性甘平, 无 毒, 有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛 等功 效。最正确吃法:卷心菜榨汁,新鲜饮用。2、柠檬:天然消炎药柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌 消炎、 增强人体免疫力等多种成效。最正确吃法:每天一杯柠檬水。3、菠萝:天然助

2、消化药 如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋 白酶,在胃中分解蛋白质, 补充人体内消化酶的缺乏, 帮助 消 化。最正确吃法:不宜空腹食用。 吃的时候用盐水浸泡, 可以 去 除酸味。4 、热水:天然感冒药 水是人体代谢的必须物质。 多喝水会加速新陈代谢,提 高机体的免疫力,使感冒得到较 快的恢复。 而上广为流传 的鸡汤、柠檬等食物,目前还没 有科学实证可以治疗感冒。 最正确吃法:煮沸后晾到能够入口 的温度后立即饮用。5、山药:天然补肾药明代李时珍指出: 山药“益肾气, 健脾胃。 山药在中 医 上有滋精固肾的成效,所以但凡肾虚亏损的人,应当经常 吃山 药补肾填精。最正确吃法:蒸着吃,营

3、养损失最小,还可以做汤喝或者 炒 菜。6、生姜:天然止痛药生姜不仅仅是一种调味品, 而且还是深藏不露的止痛高 手,外用非常有效。针对风邪感冒头痛、偏头痛,可以把生 姜 切成一元硬币大小,烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴, 用力 按揉。对付腰痛和膝关节疼痛,可以把生姜切片,放在 浓盐水 中煮熟,然后贴在腰间和膝盖上。最正确用法:外敷止痛,注意切成厚片。7、脱脂奶:天然降压药高血压的发生与血钠、 血钙比例是否匀衡有关。 当一个 人 的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此 摄入 含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。相比于常见的 芹菜降 压,脱脂奶在降压的同时还是补钙,效果更好。最正确吃法:

4、翻开盒子或者瓶子,直接饮用。8、山楂:天然降脂药山楂里面含有三萜类和黄酮类成分, 能降低血清胆固 醇 所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。最正确吃法:晒干泡水喝,或者做成菜。9、苦瓜:天然降糖药 中国科学工作者从苦瓜中别离出胰岛素 23,具有明显的 降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。最正确吃法:凉拌苦瓜,或者泡水喝。10、香蕉:天然安眠药香蕉实际上就是包着果皮的安眠药。 除了能平稳血 清素和褪黑素外, 它还含有镁离子, 而镁离子能够使肌肉放 松, 起到安眠的作用。 睡前吃香蕉不会引起发胖, 因为它卡 路里低, 且食物纤维含量丰富,可以促进排便。最正确吃法:自然是剥皮直接食用啦 !11 、浆果:

5、天然泻药 浆果热量低,水分和膳食纤维含量 高。膳食纤维有助促 进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分, 对排泄物起到软化 湿润的作用,从而缓解便秘。最正确吃法: 草莓、 黑莓、 蓝莓等, 洗干净每天吃一小 把。12、大枣:天然维 C 柑橘、柠檬、猕猴桃 ? 这些通常被 认为是 VC 含量第一 名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘 拜下风,因为每 100 克鲜枣果肉中的维生素 C 含量可以高达 200-500 毫克。最正确吃法: 购置鲜枣, 每天一把就可以满足人体所需维 生 素。13 、西兰花:天然抗衰老药 西兰花富含抗氧化物维 生素 C 及胡萝卜素, 开十字花的 蔬菜已被科学家们证实是最 好的抗衰老

6、和抗癌食物。最正确吃法:清炒西兰花。14 、芦笋:天然重金属解毒药 芦笋含丰富的硒,而硒 元素被誉为天然的重金属解毒 剂,效果惊人。最正确吃法:制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等 美食。15、大蒜:天然抗癌药 大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生 长, 实验发现, 癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最 高的人 群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的 植物中, 位居榜首的是大蒜。最正确吃法:生吃大蒜,杀菌消毒。16、黑芝麻:天然染发剂现代研究证明, 头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一, 研 究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸

7、酶表达, 黑色素的合 成 量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。最正确吃法:黑芝麻可以磨成粉,用热水调和成芝麻糊。17、猕猴桃:天然美白药猕猴桃又名奇异果, 平均每斤猕猴桃的维他命 C 含量高 达毫克, 号称水果之王。 其所含的维他命 C 和维他命 E 不 仅 能美丽肌肤, 而且具有抗氧化作用, 在有效增白皮肤, 消除 雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。最正确吃法:去皮或者用勺子挖果肉吃18、金针菇:天然抗敏药 金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿 疹 等过敏性病症,即便是没有患病的人,也可以通过吃金针 菇来 加强免疫系统。最正确吃法:凉拌金针菇,最原汁原味。19、白萝卜:天然润喉药其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂, 进而预防 癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低 下 的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。最正确吃法: 白萝卜是中医食疗经常选用的, 生吃效果好,

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