性格与体育锻炼

1、性格与体育锻炼性格是人的一种心理特征，主要表现在人的习惯了的行为方式上。人们的性格各有不同。但是，有些人受先天遗传和后天生活实践的影响，形成有害身体健康的某些性格特征，就必须引起足够的重视。比如，有的人性情急躁，没有耐性；有的人争强好胜、容易激怒；有的人忽而怒极生悲，忽而怨叹忧郁。这些都是被国外有关医学专家称为有损于健康的 a 型 性格的表现，应予以克服。a 型性格与疾病对于人的性格与人体健康关系的研究， 早在1948年美国的具茨和托马斯两位博士就进行过。 他们将 45名医科大学生按性格分成三组：a组的人文静含蓄，小心谨慎； b 组的人活泼开朗，感情流露自然而平和；c 组的人喜怒无常，易争好斗

2、。三十年后，发现c 组（即 a 型性格者）77.3患有严重疾病：癌症、高血压、心脏病、精神失调等。其余两组发病率仅占25 26.7。因 a 型性格得病身亡者，国内外也是不乏其例。我国三国时期的周瑜，妒忌诸葛亮的胆识，忧愤过度而死。 “天既生瑜何生亮！ ”正是周瑜争强好胜、发怒致死的自白。英国的化学家亨特，年轻时就易发怒，在一次医学会议上他被人顶撞，盛怒之下心脏病猝发，当场身死。a 型性格伤身损寿之因情绪的稳定，对一个人的健康状况起着重要的作用。 a 型性格对人体健康的不良影响是多方面的，可从各方面对人体的大脑、内脏及其它部位产生危害。例如：忧郁时，大脑过度抑制，造成免疫机制失调，从而引起营养性

3、机能紊乱，降低组织代谢过程，使人体虚脱早衰。盛怒时，胃的出口处的肌肉骤然收缩，胃内的东西出不去，引起胃肠的功能紊乱；胃肠的蠕动和消化液的分泌受到抑制，腹部因此产生剧痛，引起消化不良，食欲减退，直到造成器质性的损伤。此外，愤怒及其痛苦的激动情绪，还使人的交感神经高度兴奋， 心跳加快， 心搏加速， 心肌耗氧量大大增多；由于外围动脉血管阻力增加，血小板聚积力增高，血清胆固醇平均浓度加强， 以致引起心脏收缩压的升高，久而久之则会导致高血压和冠心病。体育锻炼能改变a 型性格鉴于 a 型性格影响人体健康， 导致人体内某种神经内分泌活动加剧，产生特征性生理变化，破坏人体机制的平衡，引起疾病。长期以来，有关专

4、家在积极地探索和寻求改变a 型性格的理想途径。 要改变 a 型性格，首先要认识到 a 型性格及其表现的情绪，既危害健康，又无益于解决不愉快事情，要善于自我控制外，还提出要加强体育锻炼。因为尽管人的性格是在长期生活实践中逐渐形成的，但并非一成不变。人的身体的自然特点，心血管系统、消化系统和内分泌系统的特点，特别是神经系统的特点，都会明显地影响人的性格特征。在这些方面，适当的体育锻炼对于改变 a 型性格，具有比医药更佳的实际效果：一、改善神经系统的功能。 a 型性格的形成，常与用脑过度、精神负担过重、生活不规律或过于紧张疲劳造成体弱有关。体育锻炼能减轻人们在时间方面的紧迫感，改善大脑皮层的功能，调

5、整兴奋与抑制的关系。体育活动还能锻炼人的意志品质，改善人的精神状态，使人在运动中养成乐观开朗的性格，富有幽默感，学会控制自己不为鸡毛蒜皮的事动辄发怒或脸红脖子粗。这样，一旦有不愉快的刺激反应到情绪中枢一一丘脑时，就不致于显得突然和猛烈。否则，过强的刺激会使丘脑受损，情绪就变得容易激动或发生病理性变化。2、 协调人体内分泌腺的功能。 对于性格忧郁者，恰到好处的体育活动，可促进交感神经兴奋，使肾上腺髓质分泌出能增加大脑中的兴味欢乐腺素去甲肾上腺素。 去甲肾上腺素增多， 人的情绪就愉快乐观。经常进行各种体育锻炼的人，都是兴高彩烈、热情奔放的。人在精神好的时候，体内还会分泌出两种有益于身心健康的激素：

6、酶和乙酰胆硷。这两种物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。而且适当的体育活动，如太极拳、散步，也能转移人暴怒时的心情，缓和大脑皮层及丘脑部位的过度兴奋，通过迷走神经的作用， 使心跳减慢， 部分器官血管扩张、血压降低，新陈代谢减慢，以抑制人的大动肝火、盛气凌人，使人逐渐趋于心平气和，情绪安定。3、 使人对生活充满活力和信心。 当人体弱多病，有理想不能实践，心有余而力不足时，遗憾和惋惜之情就会倍增，遇到不愉快的事也易发怒。尤其是心脏病患者，更易为区区小事而发脾气。因此，具有 a 型性格行为特征的人，最好过一种按部就班的生活，有规律地、 有选择地进行体育锻炼。 若是兴奋占优势者，则宜多做较平稳柔和的动作，如太极拳、气功、慢跑或散步；若是抑制占优势者，则宜多做提高情绪的活动，如球类、体操等，运动量可大些。通过有效的体育锻炼，人们赢得身心健康，有利于改变不良性格。国外学者所声称的 a 型性格， 实际上是我国中医理论上不良情绪的一部分。 “怒伤肝、 喜伤心、 思伤脾、悲伤肺、恐伤胃。”可见a型性格对健康确实有害。 唐代名医孙思邈曾写道：