减肥小窍门一天减一斤_少吃多运动能减肥吗范文_第1页
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文档简介

1、减肥小窍门一天减一斤_少吃多运动能减肥吗 减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。减肥的方式有很多，我们一定要慎重的考虑，这样可以帮助我们轻松减肥。今天我们就一起来学习下少吃多运动究竟能不能减肥吗? 少吃多动不一定就能减肥 少吃很难忍受的一件事情，这样会将身体长期处于忍受饥饿的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时真的饱了，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。所以，少吃多运动是不科学的，这样会使我们越吃越多，即使是瘦下来也会出现反弹的情况，这样就会更加的难以收拾。而且少吃的情况下，我们运动起来也很费劲，也会很难坚持下去的。所

2、以，运动和饮食还是要合理安排，多度节食和运动是很不科学的。 避开误区 少吃多动科学减肥 想要达到减肥的效果，那就必须要至少运动半小时以上，因为只有达到这个时间之后才能达到燃烧脂肪和消耗能量的效果。我们知道运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量。要是精力允许或者是时间充分的情况下，我们还可以增加这个运动的强度和时间的长度，但是也要考虑自身原因，切勿让自己太累，产生厌恶的情绪。 少吃多运动能减肥吗?答案是肯定的，但是也存在误区，是很不科学的，安排不好不但不会起到减肥的作用，而且会

3、给我们的身体带来很大伤害。所以，减肥也要注意科学减肥，一定要在保证身体健康的情况下，再去追求苗条的身材。以上就是办公室欧阳老师为大家提供的关于少吃多运动能减肥吗的相关信息，希望可以帮助到各位，也祝愿每一位朋友都能减肥成功。 低卡饮食法需要加以运动 人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。 有些运动方式会增肥 很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢?

4、美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 不超过30分钟的运动无益减肥 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆

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