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上班族做颈椎运动简介 : 颈椎病的发生和发展还会导致其他系统的一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛和头晕，严重影响人们的正常工作和身心健康。颈椎病的发生和发展还会导致其他系统的一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛和头晕，严重影响人们的正常工作和身心健康。颈椎运动可以预防颈椎病和治疗颈椎病， 锻炼方法简单， 也可以坐着或站着进行。活动的准备姿势 : 双脚分开，与肩同宽，双臂放在身体两侧，指尖垂直向下 ( 手掌放在两腿上，坐着时手掌向下 ) ，眼睛直视前方，全身放松。活动如下 :1. 慢慢向上看，尽可能伸展头部和颈部， 同时伸展胸部和腹部 ( 不仅仅是抬头 ) 。2. 慢慢地前后移动细长的脖子，就像公鸡在叫一样。3. 颈部慢慢向后再向上。4. 返回准备姿势。注意 :首先，每 (14) 次连续锻炼需要大约1 分钟。第二，颈部向上伸展和向后收缩都应该挺胸收腹。没有。第三，根据每个人的不同情况，一天可以做几次，每次几次。这种颈部拉伸运动可以改善颈部肌肉韧带的血液供应，加速血液循环，使肌肉韧带更强，增加骨密度，防止骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种锻炼不仅锻炼颈椎，还锻炼胸部、腹部和内脏。这种锻炼方法不需要

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