不如跳舞广场舞视频_不如跳舞舞蹈视频大全范文_第1页
不如跳舞广场舞视频_不如跳舞舞蹈视频大全范文_第2页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、不如跳舞广场舞视频_不如跳舞舞蹈视频大全 随着人们主体意识、参与意识的提高和广场文化活动的广泛开展，广场舞受到社会各界的关注和重视，成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面是办公室欧阳老师为您整理的不如跳舞广场舞视频，希望对您有所帮助!不如跳舞广场舞视频欣赏跳广场舞的五个动作单脚跳跃 做这个动作的时候，需要身体的平衡能力和应急的控制能力，很多人在做这个动作的时候，重心容易下沉，向前偏移，很多练广场舞的人均是年纪较大的老人，平衡能力较弱，故容易摔倒和扭伤脚踝和腰部，为避免受伤，初学者的后脚不要抬得太高，身体不要过于扭转，平时多加强腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。 双脚后跟同时离地 做这个

2、动作的时候，很多人的核心力量没控制好，很容易使踝关节外翻扭伤。髌骨压力过大，骨盆前倾过于严重，会导致腰部受压太大，造成运动的损伤。为避免受伤，应根据个人的运动能力来决定脚后跟的离地幅度。肩部尽量不要过于后压，让肩部和髋部保持垂直状态。 开合跳 开合跳的时候，很多人都是在节奏中凭感觉去模仿前面人的动作。因此，双腿在做一开一合的时候，没有控制好动作力度和幅度，不但伤害膝盖的髌骨和半月板，同时对于我们后脑勺下方的下丘脑也可能造成震荡，从而变成伤害性的动作。 为避免受伤，在做动作的时候，腹部收紧，双腿跳开的时候膝盖不要太直，膝盖对着脚尖的方向微曲膝盖。脚后跟不要直接地。 恰恰步 做恰恰步的时候，较硬的水泥地在运动中没有起到缓冲的作用，所以动作不标准的人士不但伤害脚掌，同时也伤害膝盖。为避免受伤，做动作的时候，膝盖不要过于内旋，重心不要全部压在膝盖上。 秧歌步 很多广场舞都有秧歌步，但是年纪较大的人长期在比较硬的水泥地上扭动腰部和胯部的话，如果动作不正确、缺乏保护性，就容易导致腰椎和膝盖受伤。为避免受伤，在做秧歌步的时候，发力不要过猛，脚的步伐不要过于夸张，并且要做好运动前的热身动作和运动后的拉伸动作。1.2022年广场舞金奖节目视频2.2022最流行广场舞视频3.2022广场舞比赛金奖视频4.简单的广场舞视频大全5.2022年广场舞最新最

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论