台湾大长今美容宝典

1、台湾大长今美容宝典精华版本书是台湾影剧、歌唱界窜红的新星赖雅妍介绍从小到大、多年来使用中药美容的宝贵心得，包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法，并附有使用上的叮咛。想要又白又瘦、胸大健美吗？台湾大长今赖雅妍的汉方宝典让妳达成不可能的任务！ 銙梡撠媹? ?f濏l?chapter 1 白皙无瑕水当当 蹳7w 0=使j* - 老爸的序 漰yvoc聦( y洀;嫛%+?古云：医药治未病，佛度有缘人。养生亦比缡恰毕鲁腥瞬唤猓刻於汲缘煤茫裁慈愿辛淮有模蘧虿?中医所称的气血两虚)。孰不知由于现今自然环境污染的严重，土壤质变，人之性德亦今非昔比，因而一般市售果蔬，甚至鸡、鸭、猪等肉，多远不及二三十年

2、前鲜甜营养，现在每天香香地吃进去，臭臭地拉出来，长期如故，累垮了五脏六腑，人体真正所需要的营养，必然慢性不足。因而除了仰赖均衡的饮食、正常的作息之外，平常再佐予适量的食补及药补，更是不可或缺。 範?鈡傣? !$筣x?中医药发展，源远流长，几千年来，为人类的健康贡献良多，历代医家在长时间之养生经验中，累积了很多难得的临床方剂，在浩如烟海的中药方味中，雅妍选择其所悉、所验证，在养生调理，以温和适宜之食补及药补部分，不吝成书，以享飨群黎于万一，她无刻不心住系于忙碌生活的朋友以及他们的身心健康为念。祈有缘都能受益。 赖万金 序于板桥 z#.几h壔 嫪r?- 雅妍的序 烓)o勢3邺? 芽i?瑋 大家都知

3、道我家开中药店，所以从小就开始有很多机会接触中药，我喜欢它的香味，我喜欢它的天然，我喜欢它让我觉得对身体很好。 鹠彜袼冺? 嫓!5:赞涕 从小身体就不是太好，但，女人嘛，总会有一些大大小小的问题，尤其开始进入这个圈子工作，有毅力而没有健康的身体，再怎么硬撑，还是会开车开到睡着！ o.%k玝? ?x鼶?睲?我喜欢什么事情都有计划性，对于我的人生、事业也都是一样，但是我进入的是演艺的圈子，你身体不够健康，你不够漂亮，在这个圈子就是少了一点竞争力，所以我开始学会怎么样让自己每天都看起来很正，包括只是下楼倒个垃圾。以前的我真的很懒得保养，但所有的女生都要注意喔，不保养自己，再怎么有本钱的人都会老得快。

4、 ?7冓儖恈? 4怂?駜y?而爱漂亮，第一要件就是身体要好。 坯縸殱凁棧 锷!=榾小憾 所有身体表面的状况，脸上的症状，其实都跟我们的体内息息相关。例如如果你的两颊长痘痘，就可能是因为肠胃不适引起的；额头的痘痘，就是因为用脑过度、心血不足造成的；下巴若开始长痘痘，就要注意肾脏是不是累积太多的毒素。 眙反鐹w fn槊.郟 现在的人愈来愈重视工作，所以常常因为忙碌而忘了身体给你的警讯。特别是女孩子，除了生活、课业、工作的压力，还有彩妆、外面脏空气对皮肤的影响，加上我们每个月都要有几天跟脾气不好的“大姨妈”碰面，但又需要时时刻刻保持美美的，所以外在保养很重要，体内美容更是不能少。 zm? ?瑣? r

5、#f?郢孲k 所以，为什么要写这本和汉方有关的美容书？ pb殷 ? ?秸7up勑k 不管女生、男生，老的、少的，大的、小的，胖的、瘦的，每个人都希望自己健健康康，漂漂亮亮，女生都希望自己又瘦又白胸部又大皮肤又好，很多人会觉得： “怎么可能！”但在我看来没有什么不可能的，因为中药有时候真的很神奇，药材彼此相辅相成可以治病，可以强身，最近很流行的是还可以美容。 ?率忊擛/ 烒-b胬*鮱 中药都是天然的东西，没有副作用，虽然有些药材的药效没有那么快，但是成果都不会只是治标而是治本，所以一直以来中药才会这么吸引我，甚至想去研究1. 打击皱纹:除皱diy4帖 l諕昮棔4- 很多女生都认为年纪轻不会有皱纹

6、的问题，但其实一过了25岁，肌肤开始进入老化的阶段，如果不好好保养，小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊，有空不妨多注意身边的女生，像有些人明明相同年纪，其中一个就是看起来特别苍老，除了可能整体的皮肤较差之外，你可以观察一下，应该是她的皱纹比别人多那么几条，才会让她看起来不再年轻了。 斣v ?棄 以我自己来说，虽然肌肤的状况都还算不错，但一旦工作熬夜或是那几天比较累，脸上都会出现细细的纹路，即使不明显还是让人恨得牙痒痒的！所以不管脸上有没有出现细纹，一过20岁的你就应该开始保养，与其让它出现来吓你，不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店，取材很方便，

7、加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多，真的很划算！ g搒?憦: 中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多，我还会跟妈妈一起敷，毕竟皱纹是女人的大敌嘛，尤其是上了年纪的女性。 dq_?硑仝?bz 2.准备人参23片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。 ?u= 材料： 筝&h?粊 芦荟30克，黄芪、当归各10克。 呃.? 作法： 檨?榕q狖 1.将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。 z聖#yb柩 2.黄芪和当归磨成粉，混合在一起。 铩湤?a 3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。 啅婌9粯 雅妍小提醒

8、：芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效绕湎灾液苋菀字种侧福4. 从里白到外(上) 鞡?雒誈 从小就听大人说“一白遮三丑”，小时候还没什么感觉，长大后发现皮肤白的女生比较吃香，至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白，但如果肤色不匀，或是因为皮肤暗沉、长了黑斑，让皮肤看起来黑黑的没有光泽，那就不太好看了。 ?佈a蹏?黑斑不去，皮肤不白 ?mc暟b 如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我

9、像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。 蓵ef翤垾s 贵妇级美白圣品 佱憤汳 而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦

10、，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。 p 滰vo? 想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不

11、留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。 p亜凹 鰅= 关于珍珠粉 頂qz熊q僡d 珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！ s茮涼剋?另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！ 2覎澻阡剧 美白diy10

12、帖 愕睕s_祕 雪蛤粉光大枣汤 ?药z辰?材料： 垺虪旻 雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。 ?噸x?作法： ?6鳪縩勖a 1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。 浢u蛐芖喻 2.水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。 态攮噉菠h0m 1.燕窝先泡水去掉杂质。 ?諈yh43 2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。 敭?綧 3.煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。 xt? 4.如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。 挽l ?忀 雅妍小提醒：因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。 v襶 ?/l 五神汤 銻麅沕+搰?材料： _?殣?湧?莲子25克、芡

13、实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。 儯?竹葡6 作法： 膧?隉呪 1.将所有药材先过水洗一遍。 ?脂襙i 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 ?lt;?釕)?3.煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。 f?儙?s 雅妍小提醒：四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。 z袤耴撒谨?美白面膜 舩虇sma? 材料： k?v?箋t 绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。 +孶! 悝

14、作法： 0! z 哗? 1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。 巀鉫d? 2.将中药粉加适量的水调成糊状。 i; -?熫e 3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 up趛?t飄?雅妍小提醒：我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。 m?d輣/荨?美白面膜 溕伏v/(l 材料： 昧沛裞?较低价的珍珠粉 z睗j （有别于食用珍珠粉）。 悯?e客蒜 作法： ?楅*屺z? 1.将珍珠粉加适量水调成糊

15、状。 啝w強t2?2.洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 娢蠝?3 雅妍小提醒：珍珠粉除了食用外，还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。 mu )?瀽r 4.从里白到外(下) ?譧纤6?美白淡斑面膜 塱?u? 材料： 霎l涥?新鲜山药40克、奶粉20克。 ?竿?作法： 8黪?i砶?1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。 (圭s鉌?s?2.加入奶粉调成糊状。 ?玧 3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。 ?阂陟如砼 雅

16、妍小提醒：山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个34次。 ?難 美白淡斑面膜 ?zat?材料： ?昑鯚?茯苓、杏仁、蛋白。 舻引a诋z?作法： 挧衪t,tu霯 1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。 睨w+?j?2.粉类加蛋白混合均匀。 諺锦淐玨 3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 f:v? ? 雅妍小提醒：老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。 菢9os6?可敷脸可泡澡的冬瓜露 ;?圃姱窔 材料： ?ms孜*# 冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升

17、、水1公升。 i暶劚c) 作法： 劂? 1.将冬瓜去皮切成片。 ,|窌蜓z掛?2.加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。 袅,s&zf 3.放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。 珮叾壤f 雅妍小提醒：感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。 w媋?酓隔 美白浴方 岛h秣qlm 材料： ay 鎺瀞k 红花50克、薄荷25克、白芷25克。 9鲤豬4?作法： ?鯑?-c 1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。 q1裱u? 2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。 驉?襪u?雅妍小提醒：红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气

18、、使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。 w随皜尟茫 美白浴方 v?p颩枿1 材料： 暜晠瓃#魱b 新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油810滴。 椚亩 谞:?作法： z寻u姜5?m 1.将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。 ?鐌?x濪 2.将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。 ?-!a 雅妍小提醒：白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命c，达到更有效的美白功效。 烦恼的眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋，就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬

19、夜，一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养，内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致，难以靠后天改善，另外，像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也会让眼睛肿得跟核桃一样。 wrc僀9j8?针对眼部问题的保养，可能我真的很“大长今”，不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷，我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方，我会拿它们和奶粉和在一起，眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食（药）材，拿来做成眼膜也相当棒。 鞑r漈袭?眼睛健康才能放电 蠘銜y*= 不过除了黑

20、眼圈和眼袋的问题，我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题，而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话，不电到人都难！我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝，我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝一点，因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖，养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康，也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔！ 牝b坺? 美眼按摩 褴?+煎7 除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有

21、相关的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳，大拇指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的淤血现象。 h麮e?美眼diy4帖 蕻镏遚(檪?黄芪枸杞菊花茶 徰 s?材料： hc?8b 呬 菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。 杢鑪壾 作法： k剋? ! 1.将所有药材先过水洗一遍。 i?溞晡 2.药材湃氡屑尤人胛逗蟮弊饕话悴枰? 伝羏?雅妍小提醒：如果要让药材的效果发挥得更

22、好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。 枼 鼔虜 ?美眼敷膜 庸5酃g/e?材料： w婢婑?菊花、枸杞各少许、奶粉15克。 5轨c娎沁( 作法： mve9梋q 1.菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。 胊o?-m髦 2.枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。 mw蓎e)謰 3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 馏u|?鬲篜 雅妍小提醒：因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。 ?l黖 美眼敷膜 臕?億喤 材料： 供x|檇?薏仁粉、绿茶粉适量。 .?&l?

23、作法： 尽嗖渧d癧& 1.将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。 ?e痣b畴 2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 ? 丕|牾a 雅妍小提醒：薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。 育8p骒.4 美眼敷膜 jm? g釦?材料： u緺皢,檂?紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。 螡+佻牧 作法： 鲕? 撟鬢& 1.紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。 ?攎r? 2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 +?臱

24、?揤 雅妍小提醒：紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈。除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！ 2 窈窕曲线好身材 3?説y?1.波波傲人 咙%?蠭t 该胖的地方不能瘦，该瘦的部分绝不能肥，对身材斤斤计较是女生一辈子的课题可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶，帮你保持婀娜多姿的线条！ bgs呧q毋淆 1.波波傲人 w貭u 懾?现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关，有些人身体比较难累积脂肪，身材就会比较纤瘦，胸部自然也不会太大。 (孩瞓j?棾 丰胸同时补气血 c?筭d 就我自己来说，我非常喜欢为自己炖汤，当然有丰胸作用的

25、八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显，但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异，尤其中药的调理不会只针对一个目的，这些有益于咪咪变大的配方，通常也能补气补血，对女生好处多多！ 诋v;w 我建议正在发育的女生，这些配方可以多吃，因为可能超过一个年龄，要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验，我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后（当然期中不要饮用啰！因为可能会导致排血不良或排不干净）都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌，但皮肤状况还是保持得不错，也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待

26、的事，而且熬汤其实也很简单方便，几十分钟便可以搞定，一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血，还有一项你可能不知道的好处，那就是预防掉发！ 誕?4?猪脚木瓜两大帮手 杮h|3醑魛?另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”，我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质，不但可以强筋健骨，还可以柔润肠胃，多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤，更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣，红枣养颜补血、甜而不腻，刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用，可补血养颜，对于乳腺不发达的女生，更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚

27、，因为顾名思义“前”脚补的是前面！ 郮蛿1虣?除了猪脚之外，木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素，可以帮助消化、清洁肠胃，还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味，我都会建议她以青木瓜来料理，而搭配鲫鱼或带鱼，对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤，因为它非常清爽，如果你不喜欢太油腻的丰胸汤，这一道汤方会是比较好的选择。 襭-$?熤 ?刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效，不过就我自己的观察，就算是过了发育期的女生，胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方，还要搭配正确的按摩，平时也要多运动，这些都可以加速胸部的肌肉或腺

28、体的活络，不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长，可以使胸型更好看！ 犐驵-書?美白diy四帖 /佣6僺蚛 丰胸diy4帖 ? +熻f? 八珍汤 o冬ya1 材料： 稇.?蒸 当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。 |?op 作法： *z猉?r3&_ 1.药材准备好，不需要先洗过。 (?8t鹔?2.等水滚后，加入药材，三碗水煎成一碗半。 鰶?眨仠?3.去除药渣即可饮用。 鰉(*卟$. 雅妍小提醒：八珍除了当成汤汁饮用，很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人，建议你可以将猪前脚煮到八分熟，再加入药材一起炖到熟烂 ，丰胸的效果会更好喔！ z+牝店?q?通乳猪脚汤 駉r黫

29、i!? 材料： 騚鈻圜朲 党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。 !-9侑鲥 作法： q囟犀k2s 1.将所有药材先过水洗一遍。 ?溻m 2.猪前脚煮至八分熟，加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。 hon?d猐 3.汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次。 论?s浕?雅妍小提醒：这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈，也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛，让小宝宝更健康喔！ u顦y4.憥w 花生猪脚汤 i?还有一道老一辈相当熟悉的“盐烤柑”，在冬天是一道顾嗓防风寒的良方，不但可以润嗓、迅速开嗓、止阵咳，在你觉得自己好像快要生

30、病的时候，吃一颗盐烤柑还可预防感冒。 蒩k?暡? ?lt;粗7d? 润喉diy6帖 f)i蹏d?k 润喉diy6招 ?uk璦y? 白豆腐炖冰糖 畷 8迆梧 材料： m亿q?y 白豆腐1块、冰糖34小块。 x?qc 作法： 榽n|,魊y 1.将豆腐洗净后切半挖孔？。 棓?綽/? 2.放入冰糖，再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用。 鏼憹vy翯s 雅妍小提醒：这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃！豆腐在炖过之后会特别柔软，加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品。 缉鹡螯?水煮番茄 垌*cc秓醧f 材料： cwgaq詰 諐 新鲜番茄一个。 2%c3?i 作法： ?缵躎? 1.新鲜番茄用刀切除外皮。

31、 *?砵陝t 2.加3碗清水入锅煮约30分钟。 sam.9蹔 3.加少许盐调味，食用时汤及番茄都可以吃。 ?烰3e?d邇 雅妍小提醒：我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味，其实就是西红柿的香味！除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好，多吃也能让我们的脸色更美喔！ ?f&?诃子罗汉茶 ?a%灭 dug 材料： ?瀰fce?诃子10克（捶碎去籽）、罗汉果半颗、菊花10克、大海子（胖大海）10克。 a?y6u揽 作法： t襓纇?q?1.将所有药材先过水洗一遍。 jmk?lt;冋 2.药材放入杯中后加热水。 .)b2uc/ 3.药材入味后当茶喝。 7ud聺讒傁 雅妍小提醒：除了胖大海

32、之外，中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心，是不必单纯依赖市售胖大海的！ ?楊?崣3w 槟榔参草茶 徥uh谦嚬?材料： v蕨?if?槟榔15克、参须15克、甘草10克。 rk褛*:d?作法： e七?el#?1.将所有药材先过水洗一遍。 甦譮d&? 2.药材放入杯中加热水。 ?g?倞粰?3.药材入味后当茶喝。 刨l瑵刣t 雅妍小提醒：这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材，可以治疗发炎的声带。参须补气，使这一味茶方不至于过凉，因此任何体质的人也均可饮用。 *璩馧r讐僩 川贝梨 pt?rt?材料： ?入? 梨1个

33、、川贝10克。 at/籖椟 作法： u畘鷘慘鋧 1.梨去核塞入川贝。 応w鹼h毡麝 2.放入炖盅隔水蒸熟。 9蟭y!袐鵱 3.去药渣，吃梨饮汁。 w?窰襯 雅妍小提醒：选择这道配方所用的梨子时，如果你喜欢吃梨，那可以买一般的梨子，如果只喝汤汁，那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气，所以我通常只喝汤汁而不吃肉。 d4?鵍 盐烤柑 ?剖 材料： 譫銥摥郂7r 柑1个、盐少许、麦芽糖1支。 yr齇礊bm塗d9 1.柑切去头三分之一。 f袹藇搵p8 2.中间撒一点点盐，炭烤至盐溶入柑中。 ?k鍜qp 3.加入麦芽糖。 is?w 雅妍小提醒：这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃，要注意的是不

34、要烤太久，若是果皮太入味，就会因为太苦而使难以下咽。 詓瀞m鮞 2.四季补身(上) 肇wv瓞x?我想有很多人并不知道，我们的身体因应四季的变化。如果没有配合这些季节做特别的保养，身体的机能是很容易衰退的。我曾经看过一个中医师的访谈，让我印象深刻，他说一般人总爱在夏天拼命吃冰，到了冬天才因手脚冰冷受苦，然后大吃补品。医生说这是非常错误的观念，保养应该是不分四季的，冰冷的东西对女生非常不好，不管哪个时间最好都不要碰，到冬天才有足够的抵抗力去面对风寒。 嵽硼8:b 一般吃中药的人都知道吃中药的时候不要碰冰的东西，但就我而言，我是从来不碰冰的东西，即使别人给我一罐冰的饮料，我也一定等它温度变高了才喝，因为我认为冰的东西和体内温度差很多，对身体是大伤，尤其女生吃冰吃多了，每个月好朋友来就别想好过！另外喝太多冰的也会累积小腹脂肪，真的是很划不来。 t4?ef8蘱 我想冬天的保养很多人都知道，像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机，可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说，人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热