跑跳类探究张伟

1、中招体育考试之跑跳类项目训练探究中招体育考试之跑跳类项目训练探究河南省安阳市第六十二中学河南省安阳市第六十二中学主讲人：张主讲人：张 伟伟 人教版教材培训人教版教材培训 交流提纲：交流提纲： 前言：中招考试的变化前言：中招考试的变化一、中考项目在初中三年的整体做法一、中考项目在初中三年的整体做法二、三年大课间活动对体育中考的影响及做法二、三年大课间活动对体育中考的影响及做法三、耐久跑训练探究三、耐久跑训练探究四、立定跳远训练探究四、立定跳远训练探究五、个人与团队五、个人与团队前言：前言：中招体育考试的变化中招体育考试的变化1、分值的变化、分值的变化中考体育存在的合理性（中考体育存在的合理性（3

2、0分分 50分分 70分分 ）2、标准的变化、标准的变化拉开档次，优者更优！拉开档次，优者更优！3、项目的变化：体能（为主）测试、项目的变化：体能（为主）测试 技能、体能兼顾技能、体能兼顾中考体育在一定层面上存在的制约性（训练课贯穿三年）中考体育在一定层面上存在的制约性（训练课贯穿三年）中考体育中考体育不能成为阻挡体育教师不能成为阻挡体育教师发展发展的理由的理由中考体育中考体育 学生体质健康（关乎着国家的长治久安）学生体质健康（关乎着国家的长治久安） 前言前言二、二、初中三年初中三年中考项目中考项目教学与教学与常规教学常规教学内容框架内容框架表表 年级年级周数周数 学期学期第第1-4周周第第5

3、-8周周第第9-12周周第第13-16周周初一初一第一学期第一学期常规内容常规内容（队列、操）（队列、操）常规内容常规内容（田径、达标）（田径、达标）中考内容中考内容（跳绳）（跳绳）常规内容常规内容（体能、考核）（体能、考核）第二学期第二学期常规内容常规内容（队列、游戏）（队列、游戏）常规内容常规内容（技巧、软排）（技巧、软排）中考内容中考内容（立定跳远）（立定跳远）常规内容常规内容（体能、考核）（体能、考核）初二初二第一学期第一学期常规内容常规内容（队列、达标）（队列、达标）中考内容中考内容（篮球）（篮球）中考内容中考内容（实心球、跳）（实心球、跳）常规内容常规内容（体能、考核）（体能、考核

4、）第二学期第二学期常规内容常规内容（队列、田径）（队列、田径）中考内容中考内容（足球）（足球）中考内容中考内容（实心球、跳）（实心球、跳）常规内容常规内容（体能、考核）（体能、考核）初三初三第一学期第一学期中考内容中考内容（篮、足球）（篮、足球）中考内容中考内容（实心球、跳）（实心球、跳）中考内容中考内容（耐久跑、跳）（耐久跑、跳）中考内容中考内容（选项、考核）（选项、考核）第二学期第二学期中考内容中考内容（第一阶段）（第一阶段）中考内容中考内容（第二阶段）（第二阶段）常规内容常规内容（拓展游戏）（拓展游戏）常规内容常规内容（大课间）（大课间）初中三年（共初中三年（共96周）：常规内容共周）：

5、常规内容共48周，中考内容共周，中考内容共48周。周。 体育课三年规划各项内容情况统计一：体育课三年规划各项内容情况统计一： 初中初中教学项目教学项目及内容及内容队列队形队列队形（军训项目（军训项目 及行进间及行进间转发）转发）广播操广播操（武术操（武术操韵律操）韵律操）田径田径（快速跑、（快速跑、跨越式跳跨越式跳高、耐久跑高、耐久跑接力跑等）接力跑等）软式排球软式排球（垫、传（垫、传、发）、发）体操技巧体操技巧（前后滚翻（前后滚翻肩肘倒立、肩肘倒立、跪跳起等）跪跳起等）游戏游戏（拓展类（拓展类常态类常态类）达标体质达标体质健康项目健康项目（肺活量、坐（肺活量、坐位体前屈、位体前屈、引体向上、

6、引体向上、仰卧起坐）仰卧起坐）体能及体能及考核考核 体育课三年规划各项内容情况统计二：体育课三年规划各项内容情况统计二： 初中初中教学项目教学项目及内容及内容篮球篮球（移动、传（移动、传接、运球、接、运球、投篮、行进投篮、行进间投篮）间投篮）足球足球（传接、带（传接、带球、射门、球、射门、头顶球）头顶球）跳绳跳绳（单摇、双（单摇、双摇、花样跳摇、花样跳绳、大绳）绳、大绳）立定跳远立定跳远（动作技（动作技术及训术及训练方法）练方法）实心球实心球（前抛、后（前抛、后抛、拓展及抛、拓展及训练方法）训练方法）耐久跑耐久跑（1000米，米，800米，米，校园定向，校园定向，各类训练各类训练方法方法）模拟

7、考试模拟考试（礼仪教育（礼仪教育应试技巧、应试技巧、完整模拟）完整模拟） 体育课三年规划各项内容情况统计三：体育课三年规划各项内容情况统计三： 初一年级初一年级项目分布项目分布（共（共32周）周）初二年级初二年级项目分布项目分布（共（共32周）周）初三年级初三年级项目分布项目分布（共（共32周）周）常规教学项目常规教学项目（24周）周）中招教学项目中招教学项目（8周）周）常规教学项目常规教学项目（16周）周）中招教学项目中招教学项目（16周）周）常规教学项目常规教学项目（8周）周）中招教学项目中招教学项目（24周）周）队列、操、队列、操、游戏、田径游戏、田径技巧、软排技巧、软排体能及考核体能及

8、考核跳绳跳绳立定跳远立定跳远队列、田径队列、田径达标、体能达标、体能及考核及考核篮球、足球篮球、足球实心球、立定实心球、立定跳远跳远拓展游戏拓展游戏大课间大课间所有项目所有项目 体育大课间贯穿初中三年的几点建议：体育大课间贯穿初中三年的几点建议： 建议一：建议一：制定出大课间活动的几个模块，结合新课标提出的制定出大课间活动的几个模块，结合新课标提出的“课课课课练练”，在体育大课间活动中演变出，在体育大课间活动中演变出“天天练天天练”的概念和做法。的概念和做法。 体育大课间活动八大模块体育大课间活动八大模块模块模块一一模块模块二二模块模块三三模块模块四四模块模块五五模块模块六六模块模块七七模块模

9、块八八队列队列及行及行为规为规范类范类操操武武类类特特色色跑跑类类身体身体素质素质训练训练类类传传统统项项目目类类班级班级创新创新项目项目类类中招中招体育体育考试考试类类展示展示评比评比类类 管理考核管理考核层面层面德育处主任德育处主任年级组长年级组长男生体育骨干男生体育骨干（组长）（组长）男生男生校长校长主管校长主管校长交流合作交流合作体育委员（班长）体育委员（班长） 体育组组长体育组组长体育教师体育教师女生体育骨干女生体育骨干（组长）（组长）女生女生技术指导技术指导层面层面 建议二：采取建议二：采取“自上而下，责任到人自上而下，责任到人”的管理结构，打破体育的管理结构，打破体育教师教师“单

10、打独斗单打独斗”的组织管理方式，动员一切可以动员的力量。的组织管理方式，动员一切可以动员的力量。 参与范围流程序号分类“标准化”模块安排备注第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周全校1标记模块时间a模块一25a模块四25a模块二15a模块二15a模块五15a模块六20a模块六20a模块三25a模块三25a模块八252标记模块时间b模块四10b模块四10b模块四10b模块一5b模块八5各年级七年级1标记模块时间a模块二15a模块二15a模块五15a模块三25a模块三25a模块三252标记模块时间b模块四10b模块四10b模块

11、四10八年级1标记模块时间a模块二15a模块二15a模块五15a模块三25a模块三25a模块三252标记模块时间b模块四10b模块四10b模块四10九年级1标记模块时间a模块七25a模块七25a模块四25a模块三15a模块七25a模块七252标记模块时间b模块四10 建议三：结合学校自身实际，制定出三年的大课间建议三：结合学校自身实际，制定出三年的大课间“标准化标准化”设计，具体设计，具体到到6 6个学期，并细化为周计划，为中考和学校特色打好基础！个学期，并细化为周计划，为中考和学校特色打好基础！上学期上学期“标准化标准化”模块模块设计设计 建议三：结合学校自身实际，制定出三年的大课间建议三：

12、结合学校自身实际，制定出三年的大课间“标准化标准化”设计，具体设计，具体到到6 6个学期，并细化为周计划，为中考和学校特色打好基础！个学期，并细化为周计划，为中考和学校特色打好基础！下学期下学期“标准化标准化”模块模块设计设计参与范围流程序号分类“标准化”模块安排备注第17周第18周第19周第20周第21周第22周第23周第24周第25周第26周第27周第28周第29周第30周第31周第32周全校1标记模块时间a模块一15a模块三25a模块六20a模块六25a模块六20a模块八252标记模块时间b模块三10b模块一5b模块八5各年级七年级1标记模块时间a模块三25a模块二15a模块二15a模块

13、二15a模块五15a模块五15a模块二15a模块二15a模块二15a模块二152标记模块时间b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块三10b模块三10b模块四10b模块四10八年级1标记模块时间a模块三25a模块二15a模块二15a模块二15a模块五15a模块五15a模块二15a模块二15a模块二15a模块二152标记模块时间b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块四10b模块三10b模块三10九年级1标记模块时间a模块七25a模块七25a模块七25a模块七25a模块七25a模块七25a模块二15a模块二15a模块六25a模块六2

14、52标记模块时间b模块五10b模块五10中招必考项目：男子中招必考项目：男子1000米米 女子女子800米米 中招体育考试跑跳类中招体育考试跑跳类（耐久跑（耐久跑- -立定跳远）立定跳远） （一）、（一）、 教材分析与处理教材分析与处理 耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。步的能力。 学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极极点点”和和“第二次呼吸第二次呼吸”；克服；克服“极点极点”现象是现象是耐久跑教学的难点。耐久跑教学的难

15、点。 耐久跑的参考测试项目：耐久跑的参考测试项目：800米（女生）米（女生） 1000米（男生）米（男生） 动作方法：动作放松，上体正直，重心动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅正常，跑速均匀，摆臂自然。平稳，步幅正常，跑速均匀，摆臂自然。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步伐均匀，有良好的跑步合，步频较快，步伐均匀，有良好的跑步节奏，能合理分配体力。节奏，能合理分配体力。 技术教学看分为：起跑、途中跑、弯道技术教学看分为：起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。 1、采用、采用结伴跑结

16、伴跑、计时跑计时跑、球场线条跑球场线条跑、校园定向校园定向等。让学生在大脑中建立一个耐等。让学生在大脑中建立一个耐久跑的运动概念，对接下来的练习打下基久跑的运动概念，对接下来的练习打下基础。础。 2、以、以趣味游戏趣味游戏的贯穿课堂的方式，来激的贯穿课堂的方式，来激发学生的学习兴趣，在练习中教师适时的发学生的学习兴趣，在练习中教师适时的参与、提高学生的奔跑能力等。（情景教参与、提高学生的奔跑能力等。（情景教学、游戏教学）学、游戏教学） 3、巧借辅助教材，加以突破；在辅助教、巧借辅助教材，加以突破；在辅助教材中选择了材中选择了运球、带球跑运球、带球跑；球场边线球场边线跑；跑；原地定时跳绳、螺旋跑

17、、字母跑、原地定时跳绳、螺旋跑、字母跑、跳台阶计时、计数跳台阶计时、计数等等。等等。教材处理教材处理 4、巧改练习方式、方法，培养学生的练习兴趣、巧改练习方式、方法，培养学生的练习兴趣，在练习的过程中，为增强学生的练习积极性、，在练习的过程中，为增强学生的练习积极性、增强学生的自信心，可采用如增强学生的自信心，可采用如“三差三差”练习法，练习法，即：即：“差距差距”、“差时差时”、“差点差点”，以此来来，以此来来激发学生的学习兴趣。（激发学生的学习兴趣。（间歇跑、计时跑、折返间歇跑、计时跑、折返跑、超越跑、越野跑等跑、超越跑、越野跑等） 5、适时组织、适时组织游戏竞赛游戏竞赛和和合班竞赛合班竞

18、赛，让学生在游，让学生在游戏、竞赛的过程中改进、提高动作技术、自身素戏、竞赛的过程中改进、提高动作技术、自身素质，同时培养学生顽强拼搏的意志品质。质，同时培养学生顽强拼搏的意志品质。 6、考核、总结、评价，在考核的过程中采用、考核、总结、评价，在考核的过程中采用分分层层的方式进行，即能力相同或相近的学生在一组的方式进行，即能力相同或相近的学生在一组进行测试。进行测试。新课程标准新课程标准 （二）、（二）、教学建议教学建议 1、精讲多练，辅助提高、精讲多练，辅助提高 2、小组分层，合作竞争、小组分层，合作竞争 3、游戏渗透，激发兴趣、游戏渗透，激发兴趣 4、方法多样，强化提高、方法多样，强化提高

19、 5、纪律严明，奖罚分明、纪律严明，奖罚分明新课程标准新课程标准 1、精讲多练，辅助提高、精讲多练，辅助提高 耐久跑属于田径项目，田径项目有其课耐久跑属于田径项目，田径项目有其课堂教学的特点堂教学的特点“不教就会不教就会” 拓展部分拓展部分（见下页图片）（见下页图片） “不教就会不教就会”田径类田径类 “不教不会不教不会”操武类操武类 “用了才会用了才会”球类球类 力量练习，柔韧练习，速度练习，各类力量练习，柔韧练习，速度练习，各类跳跃练习等跳跃练习等教学建议教学建议“河南省名师送教工程河南省名师送教工程”驻马店驻马店 （西平县、上蔡县）（西平县、上蔡县） 教学内容：韵律操教学内容：韵律操内容

20、特点：内容特点： “不教不会的不教不会的”教学内容：耐久跑教学内容：耐久跑内容特点：内容特点： “不教就会的不教就会的”教学内容：三步球教学内容：三步球内容特点：内容特点： “用了才会的用了才会的”80100人的教学课堂人的教学课堂 面对大班额教学时，内容面对大班额教学时，内容的选择非常重要。的选择非常重要。拓展部分拓展部分 2、小组分层，合作竞争、小组分层，合作竞争 常用两种分组的办法常用两种分组的办法 a、强强联合，弱弱结合（练习）、强强联合，弱弱结合（练习） b、强弱搭配，责任到组（测试）、强弱搭配，责任到组（测试） 拓展部分拓展部分（小组合作模式小组合作模式） 其他学科其他学科 体育教

21、学与训练体育教学与训练 大课间活动：学校大课间活动：学校年级年级班级班级小组小组 体育课及训练队：体育教师体育课及训练队：体育教师小组长小组长组组员员教学建议教学建议 小组目标小组目标 3、游戏渗透，激发兴趣、游戏渗透，激发兴趣 枯燥、乏味枯燥、乏味 有趣、参与有趣、参与 精心设计，生生互动，师生互动精心设计，生生互动，师生互动 耐久跑的游戏可以延伸为速度游戏耐久跑的游戏可以延伸为速度游戏，力量游戏、跳跃游戏、合作跑游，力量游戏、跳跃游戏、合作跑游戏等等。戏等等。教学建议教学建议 4、方法多样，强化提高、方法多样，强化提高 （间歇跑、计时跑、折返跑、超越间歇跑、计时跑、折返跑、超越跑、变速跑、

22、合作跑、越野跑、跑、变速跑、合作跑、越野跑、“三差三差”练习法等练习法等） 课课都有新内容，新方法。课课都有新内容，新方法。 （备课是关键）（备课是关键） 拓展部分：拓展部分： 技能练习和体能提高为主的教学模式被技能练习和体能提高为主的教学模式被认可，认可，课课练课课练回归课堂。（回归课堂。（5分钟）分钟）教学建议教学建议 5、纪律严明，奖罚分明、纪律严明，奖罚分明 每周每周1418节节常态课，常态课，基层体育教师不基层体育教师不可能堂堂都是优质课。可能堂堂都是优质课。 在枯燥、乏味的体育内容（耐久跑、各在枯燥、乏味的体育内容（耐久跑、各类训练课）面前，除了改进运用各类办类训练课）面前，除了改

23、进运用各类办法外，纪律严明是保证体育课教学目标法外，纪律严明是保证体育课教学目标完成的重要因素。（中招体育训练：集完成的重要因素。（中招体育训练：集训时间紧，任务重，目标性强，学生多训时间紧，任务重，目标性强，学生多，场地小），场地小）教学建议教学建议 （三）、（三）、耐力训练方法耐力训练方法 1、有氧耐力训练方法、有氧耐力训练方法 （1）匀速连续跑）匀速连续跑 （2）越野跑）越野跑 （3）变速跑）变速跑 （4）间歇跑）间歇跑 （5）法特莱克速度游戏）法特莱克速度游戏 （6）高原训练）高原训练 2、无氧耐力训练方法、无氧耐力训练方法 （1）固定间歇时间跑）固定间歇时间跑 （2）逐渐缩短间歇时间

24、跑）逐渐缩短间歇时间跑 （3）短段落间歇跑）短段落间歇跑 （4）长段落间歇跑）长段落间歇跑3、有氧和无氧混合耐力训练方法、有氧和无氧混合耐力训练方法 （1）反复跑）反复跑 （2）间歇快跑）间歇快跑 （3）力竭重复跑）力竭重复跑 （4）持续接力）持续接力 （5）折返跑）折返跑 （四）、（四）、耐力训练注意事项耐力训练注意事项 1、加深呼吸深度、加深呼吸深度 2、以有氧耐力为基础、以有氧耐力为基础 3、考虑专项特点、考虑专项特点 4、有意识的培养意志品质、有意识的培养意志品质 5、适当控制体重、适当控制体重 （五）、（五）、中招考试中招考试耐久跑的训耐久跑的训练感悟练感悟 1、思想引领（意志品质）、思想引领（意志品质） 2、成绩提高的、成绩提高的“九字九字”方针：管得严，方针：管得严，卡得死，练得多。（卡得死，练得多。（47分，其中耐久跑分，其中耐久跑19.219.5） 3、调动一切可以调动的力量（班主任）、调动一切可以调动的力量（班主任） 4、三次模考、三次模考+三次动员三次动员新课程标准新课程标准 200米场地为例米场地为例 男生：男生：1000米米 3分分38秒秒=218秒秒 一圈：一圈：43秒秒36 二圈：二圈：1分分27秒秒12 三圈：三圈：2分分10秒秒48 四圈：四圈：2分分54秒秒24 五圈：五圈： 3分分38