晚上睡觉多梦

1、晚上睡觉多梦怎么办做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得 不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦对人有许多好处， 德国神经学家科思胡贝尔教授认为， 做梦可以锻炼脑 的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分， 就是在强烈的脑力劳动时， 活动的脑细胞也只是其中一部分， 另一部分脑细胞处于休眠状态。 如果这些休眠 状态的脑细胞长期得不到使用， 势必会逐渐衰退。 休眠状态的脑细胞为了自我防 止这种衰退现象， 就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能， 以达到 自我完善、 不致衰退的目的。 也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，

2、 对大 脑白天接受的信息进行整理， 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处 理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 例如， 俄国著 名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思， 苯分子的环状结构是德国 化学家凯库勒在梦中发现的。做梦也应像做其他事一样， 有一个度， 过度则会适得其反， 损害人的身心健 康。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体 梦境为度。 而如果一个晚上做好几个梦， 又或者做了强烈而深度的梦就会在大脑 细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。则会影响身心健康。 睡觉多梦的原因：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

3、。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过 来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。（ 4）在 REM（快速眼球运动） 睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。（ 5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不 同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间 梦多，而另一段时间梦少。多梦人群的一些饮食上的原则：1过敏源若是食物， 应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。2高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。3高维生素食品，尤其是含维生素C 的食物对于维持血管正常功能有重要作

4、用。4对有消化道症状的患者，可根据病情给予流质或半流质饮食；对有 肾脏损害者，应限盐限水。除了要在饮食上加以注意外，选择用保健品进行调理同样至关重要。 优梦韵欧吉适用于多梦等睡不好问题。它运用国内最先进的 SFE 技术，提 炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生 物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作 用，长期服用，安全有效。有助于改善睡眠。克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。 对社会竞争、 个人得失等有充分的认识， 避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛 奶等，只要长期坚持，就会建立起 “入睡条件反射 ”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有