(二)专注力训练方法——舒尔特方格训练法

1、亲子小时光出品在家也可以做的 全脑开发训练 雨墨制作注意力和专注力的训练方法 舒尔特方格训练法1、舒尔特方格训练法:，什么是舒尔特方格？舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的一种专门训练 注意力不集中的方法。它是专注力训练效果最好，也最简便的一个训 练法，全世界的飞行员和宇航员都在用这个方法训练。舒尔特方格制作很简单：它是由5 X 5的25个小格子组成，每个小格子的尺寸都 是1 X 1厘米，将125个数字打乱顺序分别填写在25个小格子里， 这是我们平常所说的标准版。根据孩子的年龄我们还可以制作成相对 简单或复杂的3X 3/4 X 4/6 X 6/7 X 7的卡片。严格规范舒尔特方格的 尺寸

2、有利于更好的提高视觉追踪能力、 阅读速度，强化注意力的训练 效果。如何正确的使用舒尔特方格训练法？1.1.1、 注意力集中训练：注意力的集中训练是专注力训练里 最简单也最基础的部分（每天训练 5分钟即可）方法如下：以5X5的方格为例按照1、2、3、4、5的 顺序在方格里找到25个数字，并一边用手指出一边念出来，同时用 计时器把所用时间记录下来。速度越快，所用时间越短说明孩子的注 意力越集中。1.1.2、 同上训练方法，按照倒序顺序把25个数字一边用手指出 一边念出来，即：25、24、23、22、21等。1.1.3、 同（1.1.1 ）训练法：按数单、双数的规律把 25个数字 数出来，先数单数，

3、再数双数，分别计时。1.2 注意力的持久性训练：这项训练按（1.1.1 ）训练的方法进行，只是我们不再以每张卡片完成的时间为记录依据。规定时间5 分钟， 在这 5 分钟内让孩子一张接一张的数方格，看最终能数多少张。完成的张数越多，说明孩子注意力集中的持久性更强。1.3 、注意力的分配和广度训练：完成这一项训练可以实现一目十行，大大的提高阅读速度。注意力的广度训练时两个数为一组，要把两个数的位置都找出来才能一边用手指出一边把数字念出来。比如：找到了数字1，但是不能念出来，要把数字2 的位置找到，才能用手把两个数字指读出来，然后接着找到数字3和4的位置，用手把两个数字指读出来，依此类 推。为什么要

4、这样训练呢？我们观察舒尔特方格会发现每两个数字之间都有一个距离，在这个过程我们的视觉广度就得到了训练。训练完两个数一组的，我们还可以加大难度训练三个数为一组，把三个数的位置都找到才能指读出来。在这项训练中我们至少要把注意力分配成两部分，一个是分配注意力去寻找数字，另一个是分配注意力去控制手指指出数字，只有这两部分完美配合，才能更快更好的完成舒尔特方格，从而注意力的分配也潜移默化的得到了训练。1.4 、注意力转移训练：同时用两张舒尔特方格做训练。如：第一张卡片数1，第二张卡片也数1,第一张卡片数2,第二张卡片也数2,依此类推，一直数 到最后一个数字。像这样的转移训练，可以逐渐增加难度，最多可同

5、时使用5张卡片一起练习。为了增加舒尔特方格训练的趣味性，家长可以和孩子一起以比赛 的形式展开训练，在训练的同时也可以拉近亲子关系哦！*5X5版舒尔特方格测试成绩对比表（仅供参考）所用测试 一J长（心果 年的j j 分组中等注意力不集中7-11 岁26”以内40”50”1217 岁16”以内23”36”橐最后说一下在舒尔特方格的训练时应注意事项：1）、第一次接触舒尔特方格，先别急着训练，一定要先把训练方式和要求讲明白；2 ）、在训练的过程中父母不能在旁边不断的去纠正孩子的动作， 不能做一些干扰孩子的事情；3）、练习时不要有任何小动作，保持桌面干净，不摆放容易诱 发注意力分散的小物件；4）、练习者身体要坐直，保持眼睛与卡片 30-35cm的距离，视线 要放在表格的中心点上，用眼睛余光寻找目标数字，切记不要一行一 行的找，尽量减少眨眼次数；5）、不要