用碎片时间高质量陪娃的10种方法

1、用碎片时间高质量陪娃的 10 种方法因为对”大数据“这个课题感兴趣，这学期我回哥大选修 了两门课，每周回学校一天，早出晚归，白天由奶奶帮我看 娃。于是我从原来的一周七天陪娃的全职妈妈， 变为了“微半 职妈妈”，也体会了一下职场妈妈生活的滋味。 婆婆是个称职 的帮手，我并不担心孩子的饮食和睡眠。从全职妈妈这个角 色中抽离，进入新环境学习新东西，对我而言也是一种很好 的解压方式。但我依然有些焦虑，怕陪宝宝的时间减少了会 影响亲子感情。然后我偶尔读到一篇很有趣的研究报道，发 现如果母亲为了陪伴孩子过度牺牲自己的时间，会造成较大 的情绪压力，反而可能对孩子的成长有负面作用。因此陪伴 不在于时间长短，陪

2、对方法，才是关键。 对职场妈妈而言，每天早晨和傍晚一共三个小时左右，是陪 伴宝宝、建立亲密感情的黄金时期。 时间这么有限， 怎么陪， 才能陪出质量？ 我总结了一些用碎片时间高质量陪娃的心得，分为早出前， 晚归后，临睡前，周末四个部分。早出前：1. 赖床五分钟 每个早上我都会和苏宝赖会床。娃刚出生，我就在她的卧室 放了一个蓝牙小音箱，娃醒后陪她一起躺在清晨的阳光里，听听音乐，哼两首儿歌，也会捏捏她的小手小脚，在她的肚子上挠痒痒。有时候我还会把头蒙在被子里和她躲猫猫，把 她逗得哈哈大笑。苏宝发自内心的笑声特别有穿透力，清晨 整个家的空气都是幸福的。 我真的很喜欢这样和她一起“浪费 时间”，虽然每天

3、早上不过五分钟左右， 却能让宝宝和大人都 在愉快的心情里开始每一天。2. 可能的话，一起吃早餐职场妈妈早上出门往往很匆忙，有时候自己都来不及吃早餐， 更别说陪娃一起吃了。但我还是强烈建议大家，能挤出时间 的话，陪娃吃顿早餐吧。苏爸每天也是很早就要去上班，出门前我们通常会吃一顿简 易早餐，比如提前一晚泡好米的黑米粥；豆浆+超市买来的速冻汤包；吐司 +牛奶鸡蛋；华夫饼 +新鲜水果，全部是准备 时间不超过 15 分钟的快手组合。有一桌饭才像一个家，相爱的人一起面对面分享一顿早餐， 特别有利于培养亲密关系。同理，一起吃晚餐也能达到高质 量陪伴效果。晚归后：3. 带孩子去走走很多小区都有小朋友的游乐设施

4、。苏爸下班以后，通常是我 做饭，他带娃去家附近的公园走走，玩滑滑梯荡秋千。在从 家到公园的路上，他会用运动推车推着娃跑步过去，也算利 用碎片时间锻炼了下身体。 部分人（尤其是爸爸） 对”陪娃“这 个词的理解有误。去公园的时候，有时会看到家长在边看手 机边陪娃，心不在焉。坐在娃的面前玩手机时，请不要告诉 我你在陪孩子，你那只是在假装有个孩子而已。无论白天工 作有多忙，在娃面前，你的角色只是父母。陪娃是需要卸下 战袍，关掉手机，转变角色，全身心投入的。再说，给同事 微信圈儿点赞这件事，真的比你的孩子更重要吗？4. 穿衣洗澡也可以是陪伴 照顾宝宝时，有很多看似枯燥的小事，其实都可以作为高质 量陪伴的

5、契机。比如我每天早上给苏宝穿衣的时候，会一起 数她的衣服上有几个扣子，或者一边穿一边和她唱儿歌： 小胳膊，穿袖子穿上衣服系扣子小脚丫，穿裤子穿上裤腿穿 鞋子 剪指甲的时候，我们会唱一首关于五个手指头的儿歌，教她 认识自己的手指。 刷牙，梳头，洗澡都有相应的儿歌和游戏， 都可以变成高质量陪伴的一部分， 区别就在于你是在“完成任 务”式的打理娃的日常， 还是和宝宝一起， 用有趣的方式去经 历这些琐事。临睡前：5. 读绘本 如果说今天文章里的方法你只能选 1 个，就选亲子阅读吧。 和宝宝共读绘本，是我能想到的最佳高质量陪伴方式。亲子 阅读的好处， 在过去的文章里已经写过很多。 陪伴是双方的， 带来的

6、好处也是双方的。心理学家已经证实过，亲子阅读其 实不仅对宝宝认知发展有好处，也能促进亲子感情发育，还 对父母自身的心理状态有益。我身边的职场妈妈通常会在晚 上宝宝睡前读绘本，这个时间比较现实，也可以成为宝宝睡 前程序的一部分，帮助他养成良好的规律。6. 睡前抚触怀孕时我们去上备产课，医生就告诉我们抚触和按摩，对新 生宝宝的神经发育和性格养成特别有好处。于是从苏宝出生 开始，我和苏爸就会在她每天洗澡后临睡前，给她做个简单 的按摩。做法是选一个宝宝比较舒服又不饿的时段，把婴儿 油在手心搓热后， 从面部开始， 轻轻按摩宝宝的四肢和身体。 其实抚触不仅限于新生宝宝，幼儿也可以很享受按摩。苏宝 现在快两

7、岁了，我们还保持着睡前用婴儿油给她搓搓小手和 脚丫的习惯，对宝宝是一种放松，也是传递爱、连接感情的 好方法。7. 什么都不做，只是抱抱 高质量陪伴一定是要在做些什么吗，其实不是的。从苏宝出 生到现在，几乎每天黄昏我们都会有 10 分钟左右的时间是 “抱抱时间”。每当我要外出一整天的时候，回到家和苏宝做 的第一件事不是讲故事也不是唱儿歌，而是抱抱她。我们会 找个安静的小角落坐下来，有时候听一些舒缓的音乐，有时 候什么也不需要听， 只是把宝宝拥入怀里， 让时间凝固一会。 “抱抱时间” =陪娃发呆，是任何人都不可以打扰的专属时刻， 也是我们每天最静谧温馨的时刻。周末：8. 全家人的小旅行 周末是建立

8、亲子关系很好的机会。虽然每天碎片化的陪伴很 重要，但周末如果能抽出半天或者一整天的时间陪娃，你们 可以去远足，野餐。美国家庭很流行 day trip ，特别是宝宝 还小出不了远门的时候， 全家人常常会来个一日游。 旅行时， 看不同的风景，感受新环境，高质量陪伴的同时对宝宝的大 脑是一种良性刺激。9. 让宝宝参与买菜、做饭等日常事务 我们到周末通常会一起去超市买菜，边买边教娃认识超市里 的物品。回来以后全家人一起做饭，也会边做饭边让苏宝来 帮忙，比如给她一些菜叶让她帮我“择菜”，或者让她帮我搅 拌烤玛芬蛋糕的原料。满满的参与感。我们让这些小事变得有趣的秘密是，让它们充满“仪式感”。 比如我们要去

9、买菜时，我会让苏宝选一个她喜欢的毛绒玩具， 然后我们会带着玩具一起去买菜。如果你们不喜欢做饭，也 可以试试周末叫个外卖，节约出来的时间陪孩子做其他有趣 的事情。10. 亲子游戏用孩子的方式玩耍是很好的高质量陪伴方式。家有小月龄的 宝宝，你们可以一起玩积木，触摸感官板（今天的文末苏妈 会附上一些亲子游戏的链接），大宝宝可以和爸爸妈妈一起 做手工、涂鸦、捏橡皮泥、玩棋类游戏、角色扮演、过家家 等。陪伴并不一定是要去教会孩子什么。玩的过程中，让宝 宝来做游戏的主人，甚至让他教你怎么玩，你的角色是辅助 和倾听。高质量陪伴的方式有很多，今天这些建议只是抛砖 引玉，相信大家还有很多好点子。如果今天你非常忙，回家 时宝宝已经睡了，也无需焦虑，偶尔的缺席并不会对宝宝有 长远影响，父母