糖尿病运动疗法ppt课件

1、糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗 运动治疗的意义运动治疗的意义 运动治疗的顺应症运动治疗的顺应症 运动治疗的忌讳症运动治疗的忌讳症 运动的预备和组成运动的预备和组成 运动的类型运动的类型 运动强度及举例运动强度及举例 运动时间和频率运动时间和频率 运动的本卷须知运动的本卷须知运动治疗的意义运动治疗的意义 促进血液循环促进血液循环 缓解轻中度高血压缓解轻中度高血压 减轻体重减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢改善心肺功能，促进全身代谢运动治疗的顺应症运动治疗的顺应症 病情控制稳定的

2、病情控制稳定的2 2型糖尿病型糖尿病 体重超重的体重超重的2 2型糖尿病最正确顺应症型糖尿病最正确顺应症 稳定期的稳定期的1 1型糖尿病型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病稳定期的妊娠糖尿病4运动治疗的忌讳症运动治疗的忌讳症 合并各种急性感染合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病严重糖尿病肾病 糖尿病足糖尿病足 严重的眼底病变严重的眼底病变 新近发生的血栓新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳血糖控制不佳运动前的预备运动前的预备 运动前应到医院进展一次全面体检运动前应到医院进展一次全面体检

3、医生共同讨论：医生共同讨论： 目前的病情能否适宜运动及应留意的问目前的病情能否适宜运动及应留意的问题题 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当程度疗，以便使血糖维持在适当程度6运动治疗的组成运动治疗的组成 运动治疗方案包括三部分运动治疗方案包括三部分 运动前预备热身活动运动前预备热身活动 运动锻炼运动锻炼 运动后放松活动运动后放松活动运动治疗的组成运动治疗的组成热身活动热身活动 510分钟分钟 如步行、太极拳、保健操等。如步行、太极拳、保健操等。 逐渐添加运动强度，以使心血管顺应，逐渐添加运动强度，以使心血管顺应，并提高关节、肌肉的活动效应

4、并提高关节、肌肉的活动效应8运动治疗的组成运动治疗的组成运动锻炼运动锻炼 为低、中等强度的有氧运动为低、中等强度的有氧运动 如步行、慢跑、游泳、跳绳等如步行、慢跑、游泳、跳绳等9运动治疗的组成运动治疗的组成放松活动放松活动 510分钟分钟 如慢走、自我按摩等如慢走、自我按摩等 可促进血液回流，防止忽然停顿运动呵斥的肢可促进血液回流，防止忽然停顿运动呵斥的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常10运动类型运动类型-有氧运动有氧运动 概念：概念： 大肌肉群运动大肌肉群运动 耗费葡萄糖、发动脂肪、刺激心肺耗费葡萄糖、发动脂肪、刺激心肺 常见的运动方式有：常

5、见的运动方式有： 行走、慢跑、爬楼梯行走、慢跑、爬楼梯 游泳游泳 骑自行车骑自行车 跳舞跳舞 打太极拳、打球等打太极拳、打球等11运动类型运动类型-无氧运动无氧运动 概念概念 通常为特定肌肉的力量训练通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气缺乏，使乳酸生成添加，导致气急、肌肉酸由于氧气缺乏，使乳酸生成添加，导致气急、肌肉酸痛等痛等 常见运动方式：常见运动方式： 举重举重 一百米赛跑一百米赛跑 不主张采用此种运动不主张采用此种运动12运动强度运动强度 强度决议了效果强度决议了效果 强度过低只能起到抚慰作用，但可改善客观感官强度过低只能起到抚慰作用，但可改善客观感官 应防止强度过大的运动应防止强度过大的

6、运动最轻度运动最轻度运动散步购物做家务做家务继续继续30分钟，耗费分钟，耗费90千卡热量千卡热量14轻度运动轻度运动太极拳体操体操继续继续20分钟，耗费分钟，耗费90千卡热量千卡热量15中等强度运动中等强度运动骑车登山登山缓慢运动继续缓慢运动继续10分钟，耗费分钟，耗费90千卡热量千卡热量16强度运动强度运动跳绳游泳游泳继续运动继续运动5分钟，耗费分钟，耗费90千卡热量千卡热量17不同运动所耗费的热量不同运动所耗费的热量运动项目运动项目 每小时消耗的热量（卡每小时消耗的热量（卡/小时）小时）坐着坐着100站着站着140整理床铺整理床铺135作家务作家务150-250散步散步210扫院子里的树叶

7、扫院子里的树叶225拔草拔草300-400慢慢的游泳慢慢的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保龄球打保龄球400中等速度骑自行车中等速度骑自行车660重点运开工程简介重点运开工程简介步行步行 运动强度较小，比较平安运动强度较小，比较平安 特别适宜年龄较大，身体较弱的患者特别适宜年龄较大，身体较弱的患者 建议从慢速步行开场，逐渐添加步行速度建议从慢速步行开场，逐渐添加步行速度 中间可交叉爬坡或登台阶等中间可交叉爬坡或登台阶等19重点运开工程简介重点运开工程简介慢跑慢跑 较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘 属中等强度

8、，适宜于较年轻、身体条件较属中等强度，适宜于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼根底的糖尿病患者好、有一定锻炼根底的糖尿病患者 运动效果明显，运动量容易控制运动效果明显，运动量容易控制 不受时间、地点或器械限制不受时间、地点或器械限制 下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 间歇跑：慢跑和步行交替进展的过渡性练间歇跑：慢跑和步行交替进展的过渡性练习习 常规慢跑：速度普通为常规慢跑：速度普通为3040秒秒/100米米20运动时间运动时间 可自可自10分钟开场，逐渐延伸至分钟开场，逐渐延伸至3040分钟，其中可交叉必要的间歇时间分钟，其中可交叉必要的间歇时间 运动累计时间

9、普通以运动累计时间普通以2030分钟为宜分钟为宜 运动时间和运动强度共同决议了运动量，运动时间和运动强度共同决议了运动量，两者可协调配合两者可协调配合运动频度运动频度 每周锻炼每周锻炼34次为最适宜次为最适宜 假设每次运动量较小，而身体条件又较好，每次假设每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次次 运动锻炼不应延续，假设运动间歇超越运动锻炼不应延续，假设运动间歇超越34天，天，那么效果及蓄积作用将减弱那么效果及蓄积作用将减弱有助于坚持运动的方法有助于坚持运动的方法 选择本人喜欢的运动方式选择本人喜欢的运动方式 运

10、动时间安排在较为方便的时候运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动结伴运动 制定真实可行的运动方案制定真实可行的运动方案23运动时间段的选择运动时间段的选择 通常于餐后通常于餐后13小时之间活动为佳，由于此小时之间活动为佳，由于此时血糖程度升高时血糖程度升高 避开药物作用顶峰，以免发生低血糖避开药物作用顶峰，以免发生低血糖 假设必需在药物作用顶峰时运动或膂力劳动，假设必需在药物作用顶峰时运动或膂力劳动，应适当添加饮食应适当添加饮食24运动的本卷须知一运动的本卷须知一 了解他运动前、中、后的血糖变化了解他运动前、中、后的血糖变化 血糖高于血糖高于14mmol/L，不要运动，不要运动 运动要有规律，

11、强度应循序渐进，由低到中运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适宜本人的运动，并合理安排时间选择适宜本人的运动，并合理安排时间 防止高强度运动，防止不测损伤防止高强度运动，防止不测损伤 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用葡萄干，以备出现低血糖情况下食用 佩戴胸卡佩戴胸卡运动的本卷须知二运动的本卷须知二 穿着舒适宜脚的鞋，并留意足部护理穿着舒适宜脚的鞋，并留意足部护理 锻炼前多饮水锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲添加，消化功能加强，应留意运动会引起食欲添加

12、，消化功能加强，应留意饮食控制饮食控制 假设进展猛烈长时间运动，应监测血糖并留意假设进展猛烈长时间运动，应监测血糖并留意调整胰岛素和口服降糖药用量调整胰岛素和口服降糖药用量 运动减体重亦应缓慢进展，每周减重运动减体重亦应缓慢进展，每周减重400g为宜为宜运动的本卷须知三运动的本卷须知三 高血压：不应举重屏气高血压：不应举重屏气 周围血管病变：走周围血管病变：走休憩休憩走，交替进展走，交替进展 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 周围神经病变：防止过度伸展，不负重周围神经病变：防止过度伸展，不负重27诺和关怀，您贴心的朋友诺和关怀，您贴心的朋友诺和关怀由世界糖尿病领域的主导诺和关怀由世界糖尿病领域的主导诺和诺德公诺和诺德公司兴办司兴办有三大组成部分：有三大组成部分：诺和关怀俱乐部：为运用诺和诺德公司产品并自诺和关怀俱乐部：为运用诺和诺德公司产品并自愿参与俱乐部的患者提供积分奖励、教育资料、愿参与俱乐部的患者提供积分奖励、教育资料、报纸、年终抽奖等特别效力活动，概略请报纸、年终抽奖等特别效力活动，概略请 咨咨询热线询热线诺和关怀热线诺和关怀热线: 免费提供免费