上班族最易忽略的职场九大疾病.docx

1、上班族最易忽略的职场九大疾病办公室工作人员经常患有轻微的疾病和疼痛。不管怎样，上班族将逐渐成为不治之症。 以下是上班族最容易忽视的九种疾病。让我们更加注意我们的身体。1、颈部、肩部疼痛症状 : 脖子僵硬、两肩酸麻、无精打采。原因 : 少运动、压力过大会使肌肉紧张，血气运行不畅，并在肌肉毛细血管中形成淤血。解决方法 : 当你感到肌肉酸痛、紧张时，你最好每天睡觉前洗个澡来温暖受影响的部位。 避免长时间保持相同的姿势， 不要让你的肩膀变冷，适当减轻压力，并做适当的锻炼。2、头痛症状 : 头部经常因疼痛而跳来跳去，或者似乎有什么东西缠绕在头部并因疼痛而扭曲，并伴有眩晕。原因 : 工作中过度使用眼睛，长

2、时间关注屏幕、睡眠不足、压力过大等。是头痛的直接原因。此外，不正确的姿势、紧张的工作节奏和过多的睡眠也可能导致头痛。解决方法 : 放松你的心情和身体，有时闭上眼睛或者在户外做一些简单的伸展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。当你头痛时，不要不加选择地吃止痛药，它只会使疼痛感觉变得迟钝，并损害大脑神经，但它不能解决根本问题。3、腰痛症状 : 除了疼痛，腰部变得沉重、浮肿、僵硬，严重者不能下床。原因 : 女性比男性更容易腰痛，因为女性骨盆内部器官比男性更复杂、脊柱承受太多负担，更容易腰痛。解决方法 : 如果你有轻微的腰痛，只要按摩或伸展你的肌肉和骨骼，并好好休息。如果你有

3、严重的腰痛，不要用力按压和揉捏，你可以泡在浴缸里或用电热器加热使腰部温暖、血液流动顺畅。俗话说，“久立伤身”不是谬论。 长期从事站立工作的纺织女工、推销员、理发师等。，每天都要站几个小时，工作后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易出现驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。4、眼睛疲劳症状 : 眼睑下沉、刺痛、黄昏时看不清电脑屏幕上的文字。如果情况严重，人们会觉得想吐。原因 : 戴着度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑屏幕和办公室之间的亮度差异太大。此外，干眼症也是眼睛疲劳的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪液分泌较少，角膜容易受损。解决方法 : 避免眼睛干燥。有意识地眨眨眼睛来补充眼泪。办公室的空气太干燥

4、了。应注意选择无腐蚀性的滴眼剂进行静脉滴注。5、肢体瘫痪症状 : 手和脚没有感觉或刺痛，尤其是在有空调的房间里。原因 : 肌肉紧张。解决方法 : 注意椅子和桌子的高度。将椅子的高度调整到双手能够自然倚靠桌子的高度。避免手和脚直接暴露在风中。6、慢性胃炎症状 : 无食欲、恶心、进食前后感觉胃下沉。原因 : 重度压力、睡眠不足、暴饮暴食。解决方法 : 服用适当的胃药， 并充分注意休息。 注意加强预防 :1. 慢慢咀嚼食物； 2. 不偏食，吸收均衡营养； 3. 卸压；4. 避免精神压力；5. 戒烟戒酒。7、便秘症状 : 如果 2-3 天没有大便但没有不适，则不是便秘；如果你一天不排便就感到不适，那就

5、是便秘。原因 : 女性比男性更容易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、烦躁和痔疮，所以应该尽快解决。年轻女性患有这种疾病，只要她们改变生活习惯。解决方法和预防措施 :1. 多吃蔬菜，多吸收食物纤维； 2. 跳绳可以锻炼腹部肌肉和帮助排便； 3. 每天早上喝一杯清水或淡盐水有助于胃肠新陈代谢。早餐后，你应该养成上厕所的习惯， 注意生活的规律。8、慢性腹泻症状 : 发烧、体重减轻。原因 : 压力是腹泻的重要原因。解决方法 : 如果腹泻持续，可能会导致脱水。因此，多喝水，补充水分。注意不要喝冷水，适当吃些止泻药。少吃或不吃油炸、油腻食物。9、溃疡症状 : 胃溃疡。易疲劳、胸痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡-饥饿时胃痛、呕吐。原因 : 压力很大，食物没有定期测